kolejność

witam. czy taka kolejność jest dobra? w sensie optymalna ;) nie oczekuje dużych rezultatów.
9:00 jakis koktajl
10:30 co dzien zmiana HIIT/normalny bieg
11:00 abs codzinnie , co dwa dni dzwiganie ciezarkow albo pompki
12:00 twaróg z miodem

14,15 obiad

ps. nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko czy przed bieganiem koktajl jakis to dobre rozwiazanie. czy po bieganiu wykonac najpierw abs a potem coś siłowego czy na odwrót. dziekuje za odpowiedz

co to znaczy jakiś koktajl... ? potrzebujesz ww złożonych i białka

po tym bieg + abs może być

jeśli robisz HIIT .. to najpierw zrób brzuch potem HIIT
HIIT przynajmniej po 2 pełnowartościowych posiłkach


wogóle to dzialanie w choasie przynosi zazwyczaj więcej złego niż dobrego