dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy XXX II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Boli mnie w prawej czesci plecow na odcinku ledzwiowym troche ponad miednica.przyczyna tego jest gra w pilke (dwa dni temu) a mianowicie proba strzalu po ktorej poczulem bol.wczesniej juz bolalo mnie w podobnym miejscu po grze w siatke ale wtedy przeszlo mi po paru dniach .Co to moze byc ? Piszcie jezeli mieliscie podobne problemy

Witam ! dziś dostałem takiego gainerka - 3kg I mam pytanie czy brać go normalnie tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 4x dziennie w dni treningowe czy mogę brać tylko przed i po treningu. Czy zmieniać dawkowanie, nie wiem. Bo kreatynę można brać kiedy się chce tzn. chodzi o to by zadbać o dzienny bilans kapsułek. Nie ważne czy wezmę rano , na [...]

Dzisiaj dowiedziałem się, że mam zapalenie oskrzeli. Mam antybiotyki i wizytę kontrolną umówioną na piątek. Przez ostatnie 12 dni zaniedbałem się ostro nie z moich powodów (wyjazdy) - nie trzymałem diety, a ostatni trening miałem w czwartek. Pytanie jest takie, czy mogę brać się za ciężary, czy czekać i grzecznie leżeć w łóżku? A może trochę lżej [...]

Witam Wszystkich.Po mono maximum osiagalem w okolicy 6-8 tyg, w tedy mam najlepszy okres.Kupilem STORMA Universla i to jest porcja na 40 dni biorac dwa razy dziennie wiec biore go tak zebym mogl pociagnac cykl do ponad 6tyg:przed trningiem i po czyli dwa razy w dzien treningowy i w nietreningowe raz dziennie rano.Czy tak bedzie dobrze czy mam brac [...]

[...] rozgrzewka na rowerku stacjonarnym przed treningiem, a teraz z racji ze jest wiosna chcialbym pocwiczyc troche aerobow zeby odslonic brzuch i stad moje pytanie czy jakbym 2x w tygodniu np po 30 min w dni nietreningowe pojezdzil na rowerze to dobry to pomysl na to zeby zrzucic troche tluszczu z brzucha i jednoczesnie nie zaszkodzi na mase?

Witam, Jestem w połowie cyklu (4tygodnie) i w niedziele wieczorem dopadła mnie jakaś choroba, grypa żołądkowa może to nie jest bo wymiotów nie mam, ale moje objawy to: -ataki bólu brzucha -co jakiś czas pogoni do łazienki -wczoraj trochę mdło się robiło Do tej pory brałem jabłczan jak w dni nt, ale chciałbym się dowiedzieć czy może lepiej byłoby [...]

Mam taki nietypowy problem a mianowicie robię redukcje ale coś mi to nie idzie ostatnia redukcja była przeprowadzona od września do stycznia . od 2 tygodni stosuję dietę ale waga spadła o 0.4kg przez kolejne 7 dni nawet się nie ruszyła a stosowałem dietę LC cały czas zmniejszałem kCL ale bez skutku węgli mam na poziomie od 90 do 120 g dziennie . [...]

Siema, Ćwicze od paru miesięcy i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi plan treningowy i diete. Treningi moge robić nawet 5 dni w tygodniu i zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Waże 72kg mam 172cm niestety nie znam % mojej tkanki tłuszczowej. Poza tym jestem aktywny fizycznie i lubię sport. Oczywiście zależy mi na jak najlepszym wyglądzie ;) [...]

Witam wszystkich. Od 2 miesiecy przyjmuje tescia enan co 5 dni mam strzal. Zwykle robil mi je kolezka ale dzisiaj musialem sam sie za to zabrac. Niestety dopiero po wykonaniu iniekcji zauwazylem, ze wbilem go w sam srodek poslada a nie jak zwykle w prawa gorna czesc. Od razu sie zestresowalem az ucisk w klatce poczulem. Pytanie do was czy cos sie [...]

Witam A więc 10 dni od odstawienia teścia zacząłem bić hcg, pół tab nolvy, i kisspeptin 10 - 100mcg. Wbilem 20 tys jedn hcg I zrobiłem badania. Test całkowity: 2,67 zakres: 2,49-8,36 Test wolny: 21,59 zakres: 9,1-32,2 Wiem że hcg powinien nabić teścia przynajmniej do połowy, to się tyczy testa wolnego czy całkowitego? To nie dziwne ze całkowity [...]

21 latek 176cm waga 70 ze stażem 4 miesięcy. Prosze o opinie na temat planu tygodniowego podzielonego na trzy dni poniedziałek środa piątek..kolejno w poniedziałek wszystkie mięśnie po pięc serii biceps triceps i przedramiona na obciążeniach 8,10,15(przedramiona mniej ze względu na problemy z nadgarstkami), środa klatka brzuch grzbiet , piątek [...]

Witam 2 dni temu kupiłem monohydrat kreatyny z firmy ALE. Koleś że sklepu powiedział że mam brać tego 2 razy dziennie po 1 miarkę. Wczoraj zacząłem brać rano na czczo wziąłem jedna miarkę i przed treningiem jedna dzisiaj się okazało że powinno się brać 1/4 tej miarki a dzisiaj mam ostrą biegunkę i pytanie czy mam w tym tygodniu odpuścić branie i [...]

Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]

Witam chcialem sie was zapytac o pewna rzecz. Od jakis 4 dni biore antybiotyki poniewaz co jakis czas pojawiaja mi sie na twarzy zaczerwienione krosty ( zapalenie mieszkow wlosowych). I nie wiem czy moge rozpoczac cykl na Stormie... Zapytalbym sie lekarza ale jest on po za moja miejscowoscia i bede mial mozliwosc byc u niego dopiero za 1.5 [...]

od 2 dni cwicze 1 godzine na silowni - intensywny trening !!! do tego stosuje Fat Burner / 3 tab.30 min przed treningiem / i L-Karnityne / 1 tab.rowniez 30.min.przed treningiem / chce zrzucic kilka kilo !!! Po jakim czasie moge zobaczyc efekt ???

Siemacie! Mianowicie w poniedziałek tj. 21 grudnia konczę cykl mety. W związku z tym chciałbym sie poradzic w paru sprawach.. po pierwsze po skończonym cyklu mam creatyne dla ograniczenia spadków. Żeby sadki były zerowe..creatyna i odblok wystarczą? Pozatym pare dni po jest sylwester i tu pytanie będąc już na creatynie.. można wypic okazyjnie, [...]

[...] 11-23 cypio 500mg ew hcg e5week problem polega na tym że ciągle prolka powyżej normy mimio tego ze podaje pol tabsa co tydzien ostatnim razem wzialem cała tabletke i jakos 4 dni po tabletce prolka była w normie, rozumiem jak bym wolał deke... ale leci solo teść, zbijać to ciągle czy nie ma sensu ? 2 tyg po połowie tabletki wynik 21, a norma do [...]

Siema, zbliża się u mnie koniec masy w związku z tym chciałem też przetestować maxy. Co prawda miałem mieć sporo wolnego w tym tygodniu, ale mi się trochę wszystko pokomplikowało i mam do dyspozycji 3 najbliższe dni i nie wiem jak to rozegrać. Wyjścia są dwa (chyba :-P) Środa - przysiad Czwartek - ławka Piątek - martwy ciąg lub Środa wolne [...]

Mam dwie duże puchy Nitrobolonu II. Zamiast dawkować tak jak na pudle chce tak: T: 10gr rano, 15gr przed treningiem NT: 10gr rano, 15 w porze treningu. 1. Może tak być?Wyszedłby mi cyklon na 40 dni. 2. Jest sens kupować jeszcze mono i brać 5gr po treningu? 3. Rozbić porcje w T: 7,5gr przed treningiem, 7,5gr po. Za odpowiedzi z góry dziękuje :]