[...] Żyję wg. 10 wskazówek odżywiania, 1l zielonej herbaty dziennie, 3l wody niegaozwanej dziennie + po trenignach białko 30g, 4 kapsy HMB Olimp dziennie i witaminki... Dlaczego wskazane jest ćwiczenie co drugi dzien? Jak lepiej? Np. godzinę dziennie czy 2h co dwa dni? Co ? Jak? Dlaczego? Nagrodą za mądre posty będzie moją wdzięczność... Pozdrawiam.
[...] napisać o ćwiczeniach na drążku ? Chce taki zakupić, ale nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć... Chcę najbardziej wyrzeźbić brzuch i klatę . Jak na razie ćwiczę od dwóch dni brzuch i klatę w następujący sposób: Najpierw do lasu i biegam 5 interwałów, później przychodzę do domu robię brzuch 2 obiegi po 4 ćw x12 serii ( wybrane z ABS ) i 3x12 [...]
Witam nie jestem sportowcem , ale zajmuję się od urodzenia "Królewiczem" - teraz ma 8 miesięcy od miesiąca cierpię strasznie ból barku , całej ręki,drętwienie dłoni.Byłam w szpitalu 10 dni po czym stwierdzono że może boleć do trzech miesięcy co robić jeszcze nie jestem taka stara (51 lat ) ,a czuję się bezużyteczna ;)) Co robić ? pozdrawiam Anna
Witam, mam pytanie czy ten plan ma jakiś sens i czy liczba ćwiczeń, serii i powtórzeń jest odpowiednio dobrana? Trening będę wykonywał 6 dni w tygodniu dlatego jest tylko 5 ćwiczeń na jednostkę treningową. Chciałbym poeksperymentować z różnymi treningami dotychczas trenowałem split, który zbytnio u mnie nie działał i fbw, który był okej. [...]
waże 72-73 kg, chce teraz sprobowac takiej diety, w dni nie treningowe mniej wegli. Warzywa też sa których tu nie uwzglednilem. Ktoś coś doradzi? Posiłek 1(omlet robiony dzień wczesniej) od razu po przebudzeniu, a drugi juz w szkole, zeby spokojnie zjesc i sie nie spieszyc. Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 19:24:59 Zmieniony przez - [...]
[...] cypionat firma Titan wszystko wygląda okej nadruki ampułki itd.Kupilem tez od sprawdzonej osoby ale zastanawia mnie ponieważ jest bardzo rzadki bardzo płynny trzymałem go parę dni w szafce wiec nie był zmrzniety ,czy on taki powinien być czy raczej coś jest nie tak z nim? Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - SzakuCk w dniu 2016-04-08 18:47:57
Qazar pare dni temu w jednym temacie coś wspomniałeś, że ludzie początkujący nawet na redukcji mogą powiększyć swoje mięśnie. Napisz coś więcej na ten temat, tzn. jaki trening i dietę trzeba zastosować, żeby spalić tłuszcz i powiększyć mięśnie.
witam mam takie pytanie niedawno jechalem na antyboitkubo miALEM ANGINE ... :/ A 2 DNI PO antybioytku jzu zaczelem cykl i mam jesz katar troche i glowa mnie boli jestem leko poprostu przeziebiony i czy niekoliduje z cyklem np. ibuprom albo gripex ? mysle ze dla wielu ten temat bedzie odpowiedzią ,wielu o to pyta a specjalnie ielu odpowiedzi [...]
Witam. Właśnie zakupiłem odżywkę białkową (jeśli kogoś to obchodzi nazywa się Protein 80). Kupiłem ją tylko po to żeby w mojej diecie była odpowiednia ilość białka. Zamierzam brać 25 g, czyli 1 porcję . I teraz właśnie moje pytanie W jakiej porze dnia mam to brać w dni treningowe/nietreningowe??? Proszę o odpowiedź Pozdrawiam
1. Na opakowaniu pisze, że należy brać 2-3 razy dziennie po 4 kapsułki, co daje 10-15 gramów kreatyny dziennie. Na forum mówi się, że powinno się brać ok. 10 gramów w dni treningowe i 5 w nietreningowe, więc jak to jest? 2. Monohydrat powinno się łączyć z dekstrozą lub glukozą, a jak jest w przypadku jabłczanu? Na opakowaniu pisze, że należy [...]
Witam Jestem obecnie na redukcji - siłka 3dni/tyg, aeroby 6dni/tyg i stosuje od kilku dni spalacz tłuszczu Scorch, stopniowo podwyższając dawkę aż dojdę do zalecanej. Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego ALC (acetyl l-karnityna), ale gdzies wyczytałem, że ona też przyśpiesza bicie serca? Jeśli to prawda to zazywanie scorcha i alc w tym samym [...]
witam wlasnie zacxzynam cwiczyc po 2 miesiecznej przerwie (za granica bylem) i gdzies mi sie zapodzialy moje plany treningowe(a zawsze mialem wielkie dylematy z ukladaniem bo kazdego cwiczenia mi bylo szkoda :P) wiec jak mozeci to powklejajcie mi pare na 3x gdybym mial sam ukladac to bym 2 dni przezywal ;) z gory thx wielki pozdrawiam
[...] tu poniewaz jestem w trakcie cyklu na omce metce i winstrolu. Do konca zostalo okolo miesiaca. Trenowalem przez ostatnie 2 miesiace bardzo intensywnie od ponad tygodnia doslownie wszystko mnie boli tak jak by zakwasy a przy treningu to juz masakra. I tu pytanie czy moze to byc objawem przetrenowania ? jesli tak to czy odpuscic trening [...]
Witam,ostatnio jakies 4 dni temu,po wstaniu do pracy rankiem napiłem się coca coli tak dużo połkłem na raz że nagle dostałem ogromnego bólu żałądka ,po czym nagle zendlałem upadając i uderzając głową o podłogę.Od tej pory boli mnie głowa gdy nia potrząsnę,lecz tak bez potrzasania to tylko tak jak by ćmi.Moje pytanie to:czy coca cola może [...]
witam. cwicze dopiero jakies 9 miesiecy, ale idzie mi coraz lepiej teraz chce sobie zarzucic od przyszlego tygodnia cykl kreatyniowy na pure creatine weider w dni treningowe 5 g naczczo i 5 g po treningu a w nietreningowe 5 g naczczo, do ttego chce dorzucic jhorse power przed treningiem i uni liver 4 tabletki do sniadania obiadu i kolacji. chce do [...]
witam panowie.glupia sprawa.wszystko sie ladnie zaczelo wkrecac ale niestety musze zejsc z cyklu z powodu pilnego wyjazdu. 1-10enan 500mg/week 1-8deka 200mg/week do cyklu leca witaminy,magnez,cynk,potas,czosnek jestem w koncowce 4 tygodnia.od drugiego tyg leci tamox 20mg dziennie.na odblokowanie mam hcg i clomid.zrobic to jakos szczegolnie czy [...]
Witam ćwicze już około dziewięciu miesięcy zmieniałem ilości dni treningów miałem 6 w tygodniu 4 ,teraz 3dni siłwoni + 1 krav maga . Mam pytanie ćwiczyłem Plecy biceps -barki nogi - klata triceps ostatnio znalazłem jakis trening na mase i tam pisało np klata plecy -trceps barki biceps przedramiona- nigi brzuch i chce sie zapytać , który zwiększy [...]
[...] na brzuchu mam kilka zbędnych kilogramów których chce się pozbyć, ponieważ wygląda to fatalnie. Jednocześnie chce nabrać trochę masy mięsniowej. Stąd moje pytanie. Czy w dni nietreningowe lepiej wykonowyac treningi biegowe (40-50 min), tabate, czy zrezygnować z jakichkolwiek aeorobow? Cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu no i oczywiscie [...]
[...] niefortunnie upadlem na wykrecona noge. bedac u lekarza kazal ustabilizowac noge opaska elastyczna oraz robic oklady. teraz mija prawie 4 tydzien od owego incydentu a za 2 dni turniej w pilke w ktorym chce wystapic. Juz w 2-3 tygodniu od kontuzji zaczalem biegac. moje pytanie ile musze pauzowac podczas takiej kontuzji? moze ktos podzieli sie [...]
Witam... jestem tutaj nowy i nie przychodzę oczywiście bez powodu. Proszę o poradę odbloku. Cykl bardzo prosty...12 tygodni na cypio250 e4d . Mam dwie paczki HCG i clomid. Jestem w szóstym tygodniu i zastanawiam się nad rozpoczęciem bicia HCG ponieważ zauważyłem zmniejszenie jąder. Myślę o 250jednkstek co trzy dni. Clomid chciałem zacząć dwa [...]
