dni

Nie banujcie mnie, ale place 80zl za Xpanda i np. 48zl za T3 SANa i mam wszystko z UK przez Royal Mail w 2 dni. Multipowera mam od Nowaka z Katowic za tyle, ile trzeba. I wypraszam sobie osobiste wycieczki. Gdybym nie byl takim leniem jakim jestem, mialbym mnostwo supli z firmy MXX o 30% taniej. Ale nie zarobie i tak na Green Label, wiec lenię się.

[...] moj cel to 42-3 w lapie ale zeby byc ogolnie super wyrzezbionym tak powiem szczerze modelowa figurka mnie interesuje.Mianowicie mialem na mysli taki cykl rozpiosze dokladnie caly dzien jak by to mialo wygladac: 8:30-sniadanie 3 jajka gotowane na twardo+0,5l mleka 3,2 z platkami owsianymi,rodzynkami i orzechami laskowymi 9:30-5mg mety i 2 tab [...]

Najważniejsze to będzie urozmaicenie posiłków. Mlodzi adepci siłowni popełniają jeden podstawowy błąd bazują na takich samych posiłkach. Jedząc przez kilka dni, tygodni to samoorganiz się zbuntuje i nasz apetyt padnie

[...] - co do metanabolu - to znam przypadek 120 tabletek dziennie mety - kolesiowi powiedziano 6 dziennie no i palant 6 listków dziennie. Trafił do szpitala i powiedzmy po 3 dniach już miał zdrową wątrobę. Tylko to taki przykład. Wątroba ma niesamowitą zdolność regeneracji co nie oznacza, że można brać środki bez tołku. 500 tabletek metanabolu [...]

W tym wieku i z tym stażem nie musisz się oto martwić. Zaufaj mi ;-) Jednak jeśli tak bardzo chcesz być "profesjonalistą" to po prostu w DT dodaj węglowodany. Nie wiem, jaki masz zapotrzebowanie, jak pisano dietę i w ogóle, ale jak dołożysz 50-100g ryżu w dni treningowe, będzie ok.

myślę wsiąść cabaser w jakiejś dawce uderzeniowej do tego co byście polecali ? i co jeszcze do tego hcg bije cały cykl 500 jednostek co 4 dni chyba dla tego zalałem formę dwa razy już na cyklach w których powinienem byc nie płodny chciałem zakończyć cykl i dychnąć trochę ale nie mogę zakończyć do puki nie zbije do normy estro więc jak myślicie [...]

Zakupiłem to BCAA https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html?gclid=CjwKCAiAnabTBRA6EiwAemvBd48lL_RTPAhr5gFTzG2DKdcsSmgcGWuEFNdZUOYTYOr8D4gqQuTnMRoCi-IQAvD_BwE - powiedzcie prosze jak to brać w dni treningowe i nietrenigowe

Ok a w dni nie treningowe? Pytam bo na opakowaniu jest napisane od 1 do 2 porcji dziennie po 10G a to chyba trochę sporo. Do tego wziąłem jeszcze kreatyne: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html ale z nią na razie sie wstrzymam aż będę miał zastój. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-01-25 14:00:54

No ok, dziekuje za wypowiedzi ale BCAA już zostało zakupione. W związku z tym zazywac je tylko w dni treningowe przed siłownia 1g/10kg masy ciała?

http://www.vitamind3-cholecalciferol.com/vitamin-d-dosage.htm co dwa dni 5000 IU, wit c 1g, jak cos lapie to mzona dac wiecej, magnez jak nie masz niedoborów to ok 200mg (mowa o czystych jonach) bo nieraz widać opis tlenek magnezu 600mg tylko ze magnezu to tam jest z 50mg.

bez sensu imo iść na 15 minutowy trening i przetyrać bica ile dni chcesz trenować w tygodniu?

Na treningach mt i boksu bede sie skupial na technice. Silownie bede robil indywidualnie, dlatego chcialbym bardziej konkretnego rozbitego treningu na dwa dni trenimgowe, na rozne cwiczenia, konkretna ilosc serii i powtorzeń.

z b-f, autorstwo _Knife_ Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT [...]

heh fajna sprawa tak jechać do Japońców poćwiczyć. tylko że 5 dni to mało;) miłoby było tam z rok posiedzieć i skoncetrować sie TYLKO na treningu(''); dzień w dzień: trening, micha, trening, micha, trening, micha sen i tak w kółko (''); pozdro p.s. link działa. może jakiś peerguardian wam blokuje albo inny program Zmieniony przez - cordx w dniu [...]

Tia, 3 dni będe ściągał, następne trzy będe tłumaczył bo mówią niewyraźnie i do tego slangiem. :P

A lepsze efekty będą po treningu 7 dniowym codziennie inna partia trening po pół godziny do 40 minut czy lepiej połączyć po 2 grupy mięśni i zrobić dłuższy ? Zależy mi na jak największej masie wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nogi klatka biceps - plecy triceps przedramiona barki brzuch - i masa poszła duża, powtórzył bym ten rozkład z [...]

Ale co tu oceniać? Wrzuciłeś tylko rozkład dni. Planu nie widzę.

Własnie chodzi o ocene rozkładu dni

na siedem dni bym nie rozkładał- piszesz o 40 minutach na trening; można w tym czasie, używając np. sserii wykonac juz dośc dobry trening złożony z dwóch grup m. pytasz jednak dośc ogólnie- za ogólnie-, gdyż "diabeł tkwi w szczegółach"

ok, ok a suple brac tylko po treningu w dni treningowe, bez treningowe nie?