dni

Wiesz plan jak plan jest w porządku tylko częstotliwość treningu siłowego jest zbyt mała żeby wywołała jakieś sensowne zmiany w ciele. Możesz oczywiście raz w tygodniu trenować siłowo ale jednocześnie musisz obserwować czy ten dodatkowy trening siłowy nie będzie Ci kumulował zmęczenia. Bo rozumiem, że priorytetem jest kickboxing skoro jest 5 razy [...]

To nie do końca tak działa bo chodzi o to żebyś je przetrenował, a nie skatował i chodził zakwaszony przez kilka dni. Poza ilością ćwiczeń i ilością serii w poszczególnych treningach ważna jest jeszcze częstotliwość treningów. Generalnie są treningi siłowe, w których trenuje się partie raz w tygodniu jak trening dzielony. Jednak w nich trenuje się [...]

Zarówno w jednym i drugim przypadku możesz robić go dwa razy w tygodniu bez problemu ważne jest żeby tam były 2 dni przerwy miedzy poszczególnymi dniami treningowymi. Jak zastosujesz sobie super serie to jesteś w stanie więcej wcisnąć w jeden trening bo robisz je jedno po drugim bez przerw. Tylko zastanawia mnie jedno z ćwiczeń, które masz wpisane [...]

[...] być nieco mniej, ale jak się spróbuje to te treningi na prawdę wchodzą świetnie ja lubię super serie w treningu. Nie jest za dużo ważne żebyś wyrobił z regeneracją na dwa dni treningowe w tygodniu spokojnie powinieneś ogarnąć. Co do tych ćwiczeń na tył uda to żuraw jest świetny ale wymagający mocno, uginanie kolan na czwórki to chyba miało [...]

wrzuc cwiartke co 10 dni

Czyli ćwiartka tabsa 1mg co 10 dni, jak długo? Kiedy kolejne badania zrobić?

wez dwie cwiartki i zbadaj czyli za te 20 kilka dni

PRL bez tragedii ale mozna troche zbić, wrzuć połówkę caba i zbadaj za min 7 dni.

Zrobiłem jak doradził @GymSherpa, czyli 1/4 tabsa, po 10 dniach znowu 1/4, i 10 dni później badania. Jak widać fajnie zbiło. Druga rzecz, estro już znacznie się podbiło. Na pierwszych badaniach było jakieś 80, później 95, teraz 145. Mam pod ręka Glandex, jak radzicie to rozegrać najlepiej? /SFD/2021/4/24/c66df20643da4e39b2a27a8432687ef4.jpg

daj trzy dni z rzedu po tabsie, a pozniej pol tabsa 3x w tyg i po 2 tyg powtorz badanie e2

A wiec tak, brałem co dwa dni połówkę Glandexu, ostatni raz we wtorek, wczoraj rano badania, wieczorem strzał. Estro trochę zbite ale nadal dwukrotnie ponad. Co proponujecie? Dodam że od wczoraj zwiększyłem dawkę enana z 200mg e4d do 250mg. /SFD/2021/5/8/675c6005d90642288276f9fe086a6baa.jpg

[...] twojej cery. U gory masz krem Eris z serii Normamat. Jest to zel nawilzajaco-odzywczy. Bardzo fajny Wystarczy ze nałozysz na noc przed spaniem i zobaczysz ze nastepnego dnia skora bedzie nawilzona. Napewno nie bedzie wypryskow. A nawet jesli cos zauwazysz to wystraczy ze bedziesz go nakladal raz na 2-3 dni. Wtedy masz 100% pewnosci ze bedzie [...]

jak co dwa dni to tego sie trzymaj winko ma krotki okres poltrwania w organizmie wiec dlatego tak czesto sie kujemy!ja osobiscie bralem codzien pozdrawiam

Co dwa dni. Nolv 20mg od razu jak się coś pojawi.

[...] z rana rozciaganie dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech sciegna maja odpoczynek jest jeszcze mozliwosc ze glowka w kosci biodrowej(tak to sie chyba nazywa) jest za duza i mozesz szpagatu nie zrobic (stad moze byc bol ) [...]

[...] kumplowi co to "kanji"> No i teraz jest zabawnie ... chce kupic czarne kimono z bialym duzym bialym kanji na plecach ... dodam ze chcialem to zamiscic tu 2 dni temu ... ale nie mialem czasu :/ A moze to na egzaminie bedzie duzy PLUS :D>? :%) Jestem ciekawy czy nie znudzi go pierwszy trening ... najwyzej to wszycho gdzies [...]

Wyglada na to, ze Zieleniecki ma najwiecej zwolennikow. No jeszcze pare dni i zaczynamy.

Dawac, dawac pytania. Jeszcze tylko kilka dni.

Co do danych nie rozumiem w czym masz wogole problem, planu nie mozesz napsiac na 3 dni? http://www.sfd.pl/temat230183/ masz przykladowe splity 3dniowe. wracasz na silke? http://www.sfd.pl/temat267836/ fbw a bez dodatniego bilansu calorycznego meisnie ci nie urosna wiec co z tego ze ebdziesz jadl zdrowe rzeczy jak bilans kalorycnzy bedzie na 0 i [...]

a co z dieta w dni nietreningowe?i ile powinno wynosic btw na i kg ciala