dni

[...] : 4-5-6 oczywiscie nie oporowo i wmiare czesto Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : kiedys kiedys 30 prolo i 20 miety Trening : 4 dni w tygodnu wyglada wygla!! Cel cyklu : Wylgad sila be przynajmniej na zime:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : - Tendencja do [...]

troning robilem co 2 dni

dzinX a jakis na 4 dni?? a gdzie przedramie i kaptury??

no to jak wyżej. i nie przejadaj się w ciągu 2 dni przed zawodami, za to dbaj o dobre nawodnienie. jakieś pół godziny przed wyczytaniem łyknij tigera czy cuś i będzie git.

bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]

hej cm3 brałem 30 dni. odnośnie mojej diety to kiepsko. teraz moj cel to się wyrzeźbić?

tak+cido 10shotów wyjdzie na 8tyg(2ampy prolo co 4 dni bij)

w upalne dni z lodem jak znalazl

krzych wiem alem jeszcze mam zamiar zapisac sie na judo i 4 dni nie upchne macie po sogu Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-20 21:57:35

[...] porcja hp DNT 5g mono z rana + (porcja hp w porze tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich warunkach czyli trening odzywianie regeneracja itp. [...]

Ja bym odradzil faze nasycenia - bo na dluzsza mete to niema sensu Radze brac albo po 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietreningowe tylko rano naczczo te 5 gram Albo po 3gramy na dzien ale w sposob ciagly - tzn pare miesiecy (bo taki cykl jak napisalem wyzej ciagnie sie tak do 6 tygodni). Ja osobiscie teraz stosuje po te 3 gramy [...]

moge ale slyszalem ze hp nie trzeba brac w dni nietreningowe ale nie wiem czy to prawda jesli tak to inaczej wyjdzie

Lub może robic to razem na jednym treningu i puzniej dac 2 dni odpoczynku ?

[...] myślałem, że wystarczy iść na siłownie i pomachać.. Także podsumowanie tego czego się nauczyłem: -Zorganizować sobie dietę -Zapisać się na siłownię (w moim przypadku 3 dni w tygodniu) -Zadbać o bezpieczeństwo, rozgrzewkę i zorganizować sobie plan działania -powoli, wraz z osiągami zmieniać dietę i obciążenie mięśni w trakcie treningu [...]

jerichocai weź sie nie trzepiaj i nie wypowiadaj jeśli nie potarfisz odpowiedziec na zadane przezemnie pytanie tylko zaśmiecasz wątek i do tego jestes od kilku dni na tym forum.

a jeśli bede cwiczyc 5 dni w tygodniu to beda mniejsze efekty czy jak? nie rozumiem jak to mozliwe ze jak cwicze mniej i zadziej to lepszy efekt?

jablko mozna brać dłużej i inne formy kreatyny, do 50 dni pozdro

w dni tren 5 gram rano i 5 po treningu w nietrenigowe 5 gram rano

bez sensu mozesz zrobic ladowanie 3-4 dni po 20g a potem normalnie

możesz\tak łaczyć- wtedy jednak dol plecow dalbym do dnia nóg ponadto ważne będą dni jesli chcesz zachować taki rozklad kl, pl w w barki, ręce w nogi w natomiast jeśli chcesz znależć przyczyne stagnacji to musisz przeanalizowac wszystko co może miec wpływ; od odżywiania po trening