dni

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak?

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia

No wlasnie nie chce przesadzac. 1375 g bo chyba taka jest puszka starczy mi na caly cykl bo bede tylko w dni treningowe przed treningiem bral. Dzieki. Pozdrawiam.

Wiesz co, samo przeszło:-) zrobiłem sobie przerwe pare dni, czymś tam posmarowałem i teraz już nie boli, tak więc temat do zamknięcia. I dzieki, że sie ktoś zlitował i odpowiedział - sog;-)

push pull legs push itd. czy może lepiej: push pull legs off push itd., czy w ogóle zrobić push off pull off legs off push itd. ? Najlepszy się wydaje ostatni wariant, ale z takim małym obciążeniem nie wiem czy to ma sens, więc chyba raczej stawiał bym na pierwszy lub ewentualnie drugi( trzy lub cztery dni regeneracji). Co wy sądzicie?

[...] lepiej ćwiczyć z takim obciążeniem jak ja mam: push pull push itd. czy push pull off push itd. czy push off pull off push itd.? Może jeszcze jakoś inaczej push pull off off push albo tylko 3 lub 4 dni w tygodniu? Tylko nie wiem czy z takim obciążeniem te ostatnie propozycje mają sens. A w ogóle to czemu push/pull lepszy jest od push/pull/legs?

Przejdzie ci za 4 dni

najlepiej w pupe . nie polecam omy w udo , jak zrobilem pierwszy strzal w udo to przez 3 dnie nie moglem chodzic a bolalo tydzien :( w pupe tez boli okolo 4 dni .

Ale bol bedzie , co ty myslisz ze jak trafisz w miesien to nie ma prawa bolec Bedziesz teraz chodzil jak na parkinsone przez 4 dni , az zrozumiesz ze omka nie ma nic do miejsca jej klucia i ze biceps od bicia w niego ci nie urosnie

wrzucę na luz. i zrobię sobie wakacje na 4 dni:D. a co z cyklem? w niedzielę powinieniem znowu omę bić...

tak więc stary nie musisz sie bać za pare dni przejdzie

Ja mam od czasu do czasu (tzn mniej więcej raz w roku przez kilka dni) coś takiego, Nie boli. Nie wiem od czego to jest, ale znika po kilku dniach.

1-10/12tyg 1ml co 5 dni.

1-10/12tyg 1ml co 5 dni. Czytałem też, by pierwsze dwa strzały zrobić po 2ml, by zaczął szybciej działać. Co Wy na to?

[...] 'zdrowotny' tryb życia wydaje niebezpieczny. Jeśli faktycznie codziennie ćwiczysz- możesz zajechać organizm. Mięśnie muszą sie regenerować. Jesli odpuścisz sobnie 1 lub 2 dni w tygodniu to nic sie niestanie, a nawet przyniesie korzyść. Co do białka- zależy jakie, ale: nie zaleca się spożywania więcej niż 1,5g (minimum to 0,8 g) na kilogram [...]

Chodzilo mi glownie o rade odnosnie tego biala zwierzecego no ale ok :). Wrzucam screen diety z 2 dni, DT i DNT. Godziny posilkow moga sie nie zgadzac bo rano sobie rozplanuje a wiadomo, nie zawsze wszystko zgadza sie z planem i raz zmienie, raz zapomne, ale staram sie jesc co 3h, czasem co 2,5-4h. Trening: 4 dniowy split Niedziela: klatka + tric [...]

Kurde, ale nie mogł byś mi zaproponować czegoś konkretniejszego. Może jakąś rozpiske jak by ci sie chciało zrobić ? Czyli jak np brać tą kreatynę, codziennie, czy tylko w dni w które pocinam na basen (3-4 w tygodniu). Jak codziennie to w jakich dawkach w dniach bez basenu? Kiedy ją przyjmować, myślę ze z 1 h przed pływaniem i od razu po. Ale nie [...]

Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]

[...] to zawodowa choroba lesnikow).Nigdy nie slyszalam,zeby narzekali na zdrowie. Jedyne co moge poradzic - zeby nie bagatelizowac obecnosci kleszczy i po usunieciu kleszcza stosowac (przykladowo) doksycykline przez 10 dni 2x 100mg,zeby zdusic powiklania w zarodku. Slyszalam o przypadkach wyleczenia boreliozy.Byla to jednak dluga antybiotykoterapia.

to jak lke dawkować? Jeśli chodzi o białko to mam izolat tylko do śniadania rozpisany, a mogę też brać izolat bezpośrednio po siłowni ? a treca wrzucać tylko w dni kardio i siłowe a bez treningowe sobie darowac? Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-05-09 19:13:38