dni

sory, niechcący enter za szybko wklepałem... Więc zacznij ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. [...]

ale odrazu do sniadania mam to brac czy odczekac troszke ???? a w dni wolne tylko 2 razy a nie 3 ???

przed śniadaniem czy po - obojętnie w dni nietreningowe wystarczy 2 razy

Lukasz bez obaw damy rade jeszcze 16 dni i wracam do treningow a nogi zaczne cwiczyc miesiac moze dwa po sciagnieciu gipsu dowiem sie co jeszcze lekarz powie pozdro

masz do dyspozycji tylko sobotę i niedzielę? ja bym je robił 2-3 razy w tygodniu, w jakieś dni, gdzie nie ma treningów na siłowni (chociaz mozesz je dac w dzien gdy cwiczysz na silce, po wlasciwym treningu silowym) :) co do diety to nie wiem :P chyba zależy od tego ile przeznaczysz na te aeroby czasu i jak bardzo intensywny bedzie to trening.

lepiej niech zostanie tak jak jest w dni treningowe

gural miales wysłac zdjecia 2 dni temu jak pisales i nie wysłałes.... wiec nadal aktualne ogłoszenie!!!

[...] na stronie PZU, wysyłając maila na nasz adres kontaktowy lub przesyłając pismo pocztą. Dane kontaktowe znajdziesz na naszej witrynie internetowej. Jeśli posiadasz dodatkową dokumentację medyczną, warto ją załączyć.Odpowiedź otrzymasz maksymalnie w ciągu 30 dni. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, chętnie na nie odpowiem. Pozdrawiam Ekspert PZU

Zasadnicze pytanie - w jakim celu ma to być podane? Ja robiłem sobie mega j**itny detox to dawałem np 1200mg ed przez 7 dni.

napisze poprostu: Wiek - 20 Waga - 98kg Wzrost - 187cm Staż treningowy - ponad rok Cel cyklu - główny nacisk na mase a mniejszy na siłe Suple stosowane wczesniej to różne kreatyny: XXS, krealkalyn, nitrobolon, NO XPLODE i creapure olimpu Stosowane spalacze - NIE STOSOWAŁEM Ilość dni wolnych od kreatyny - Ponad 2 tyg. Dieta - nie mam

wystarczy pierwsze 3 dni daj po 100 mg

tzn pierwsze 3 dni 100 mg coloma czy jak?? wsumie jak mam z samego cloma to najpierw 150 mg wezme

a na co czekać? im wczesniej tym lepiej! mozesz tez oczyscic organizm z toksyn... (osobiscie nei robilem i uwarzam za glupote ale...) Możesz pić przez 2 dni Herbate FIGURA oczyszcza jelita... i zielona Herbate 1 dziennie ja pije i jest OK :) Powodzenia!

czy warto dorzucić tauryne? aha i jeszcze jedno aktualnie biore aakg czy mam je stosować tylko w dni treniingowe czy też w nt?

Ja ćwicze i oddaje i spadków nie ma ;) oczywiście po oddaniu krwi czujesz sie jak flak - podobnie jak po alkoholu, z tym ze to nie odwadnia. Poza tym j/w oddawaj w dzień nietreningowy, a najlepiej jakbyś oddał i miał 2 dni przerwy. Co nie zmienia faktu, że to bardzo szczytny cel i nawet kosztem gorszego samopoczucia warto oddawać! :)

Witam. Zwracam sie z pytaniemczy brac aakg w dni nie treningowe? I co moge dobic do tego aakg?. Wlasnie skonczylem kredke vitala i pomyslalem ze moge cos dokupic do aakg dobrego i pozytywnego. Za szybka odpowiedz z gory dzieki i pozdrawiam ! nie ma potrzeby,

Witaj, proponuję jednak przyłożyć się do tego rozciągania po treningu, a w dni wolne odpuścić :-))

[...] 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel [...]

[...] sie ma 665 g CP to można spokojnie brac porcje dziennie i wystarczy na cały cykl poza tyma aby poczuć działanie jabłczanu - trzeba go brac troche więcej niż porcje na dwa dni w powyższej rozpisce zastapiłbym porcje mono porcją CP dextro nie jest KONIECZNE do pozostałych supli jesli o to Ci chodzi, a czy potrzebne i wskazane to zależy od Twojej [...]

Trenopwałeś wcześniej czy zaczynasz? Ile dni w tygodniu masz? Masz ławkę? Drązek?