Witam. Kilka dni temu zaczelem 1 diete. Jem 6 posiłków dziennie. Dajmy na to jem posiłek o 19 skladający sie z torebki brazowego ryzu, 3 bialek jaj i 200 g piersi z kurczaka najadam się i za 1h jestem glodny i muszę czekac do następnego posiłku. Przed zaczęciem diety ciagle cos przegryzalem jestem hudym ektomorfikiem. Moje pytanie czy mogę [...]
[...] tak się dzieje? Chłopiec wychodzi na dwór, szczególnie w wilgotną pogodę i zaraz dostaje wysypki na całym ciele nie zależnie czy ją przykrywa ubranie , czy jest odkryta i wystawiona na bezpośrednie działanie powietrza. Również przebywając w wodzie w jeziorze czy rzece w upalne dni również pojawia się ta sama wysypka na całym ciele.Dlaczego?
Witam wszystkich. Proszę o pomoc w odblokowaniu po cyklu 126tab mety bałkan i 29 strzałach t400 od malay tiger: meta 1-6 30mg ed t400 5-22 e4d ostatniego strzała biłem 4 dni temu i dzisiaj powinien być następny. Chciałbym się dowiedzieć czy muszę brać hcg i jak tak to kiedy i ile, co ile i jak to się stosuje. Czy jednak wystarczy sam clomid bo [...]
[...] tylko1 raz dziennie. Chcialbym robic ok. 1h siłownie i zaraz po tym trening bjj (rozgrzewka, techniki, sparingi) Trening już sobie dobrałem na portalu trener 24 - na 5 dni w tygodniu i chciałem zapytac czy jak po treningu siłowym bede robil bjj lub sw to bede robił mniejsze postepy? Czy jesli trenuje jednego dnia jakas partie miesni to [...]
Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]
[...] po treningu 4-5 kaps. nitrobolonII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. a takie dawkowanie polecil mi siodema 15g nitrobolon przed treningiem i 5g kre alkalynu po treningu a w dni nie treningowe rano 5g kre alkalynu Prosze o pomoc bo niedlugo zaczynam cykl i nie wiem ktore dawkowanie jest lepsze!! Pozdrawiam
Witam, Piszę w imieniu taty. Mianowicie poszukuję on treningu dla siebie tak na 3 dni w tygodniu. Ćwiczy "przez całe życie" tzn. w młodości zapasy+kulturystyka teraz "tylko" kulturystyka. Ma dość fizyczną pracę tzn jest listonoszem więc aeroby ma zapewnione codziennie. Diety nie stosuje żadnej i raczej wątpię żeby dał się przekonać do [...]
[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).
[...] mi o to ze jakos dziwnie pisze jak ja mam jabrac.to tak:kreatyna mikrorozdrobniona+tauryna 250g.i pisze tak: preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji (6,5g) w dni treningowe pierwsza porcje przed a drugo po i tyle.nie ma zednej fazy nasycenia i takie tam.co jest??jak ja mam ja brac bo pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem.mam [...]
Witam, mam 18 lat i nie mam pojęcia bo albo mi się coś pie*doli, albo rosnę.. Od 3 dni tak mnie bolą kości (najmocniej nogi) że nie mogę spać, dzisiaj tylko 4h, dodam że nie ćwicze aktualnie na siłowni od ok. 3 miesięcy, jeszcze bardziej się zdziwiłem gdyż palę papierosy i to już od dawna. Możliwe że rosnę? Ostatnio coś tam urosłem chyba z 2-3 [...]
[...] codziennie, nawet nie grajac w kosza (powiedzmy 20 min. biegu, jakies pompeczki ewentualnie brzuszki) to gra mi sie swietnie i za***iscie kumam, trafiam itp, wystarczy no 5 dni zastoju (tzn. bez biegania, ale caly czas grajac w kosza) i pilka wylatuje mi z rak czasem nie trafiam z pod kosza ? co ma jedno do drugiego ? wqrwia mnie taka hustawka [...]
Witam wszystkich jestem z okolic Krakowa i chcialbym zaczonc jakies treningi KB lub muay thai tylko ze pracuje w systemie 2 dni pracy 2 wolne czy znacie jakis klub w kturym bylyby mozliwe treningiw w takim systemie?Bardzo prosze o pomoc!
witam pare dni temu zamienilem się z kolesiem 1kg za 1kg ja mu truskawke a on mi czekoladę.Dotychczas nie pilem innego smaku jak truskawkowy, i zauwazylem ze czekolada mniej sie pieni w stosunku do trusk, prawie wogóle, no i smakuje jak nesquik.Chcialbym zeby odpowiedzieli mi ludzie, ktorzy pili te 2 smaku massa, czy rzeczywiscie tak jest z tym [...]
Witam ! Z tego wzgledu, ze zaczynam swoj pierwszy cykl teraz to chce sie dowiedziec czy wszystko bede bral w dobrych ilosciach. Mam ulozona diete na mase, staz na silowni to 6 miesiecy (ciagly trening, ogolnie okolo roku z przerwami). 1. Dni treningowe ; Przed treningiem - BCAA XTRA - 10G (15 min przed) - CYTONOX - 20G (15 min przed) Po treningu [...]
jak czesto biegac tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ? mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie [...]
WItam, wiem, iz jest dużo planów treningowych jednak tylko dla silowni. Mam pytanie czy plan na 4 dni: PON: 1.klatka 2.biceps 3.triceps WT: 1.nogi 2.plecy 3.barki ŚR: wolna CZW: to co w pon PT: to co we wt Jednak że dodatkowo we wtorki i czwartki mam treningi siatkowki. Niedziela basen. No i biegam jak pozostaje mi troche czasu xD Prosze o [...]
Biore teraz olimp creatine mega caps 4 kapsy dzienie po treningu lub o podobnej porze w dni nie treningowe i tu jest moje pytanie czy nie jest to za mala dawka ?? To jest pierwszy moj cykl. Mam 16 lat, staz treningowy pol roku, waga 60 kg.
[...] zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty
[...] ) mówiłem mu że na saa za wcześnie ale jest strasznie uparty. Kolega chce kupić 50 tabsów mety i odblok chciał abym zapytał: 1) Czy dzienna dawka 10mg przez około 20 - 25 dni to nie za krótki czas na cykl? 2) czy powinien zrobić odblok po takiej dawce i zabezpieczyć wątrobę? Dane: Waga 65 wzrost 165 wiek 19 Zmieniony przez - _Boston_ w dniu [...]
Siema ! od marca jestem na redukcji,na siłowni ćwiczę 3x w tyg+30min biegania po treningu siłowym i 60min jazdy rowerem lub basenu w dni nietreningowe.BTW: 185g,64g,223g kcal:2200. Na początku redukcji ważyłem 75kg i miałem w pasie 90cm.Aktualnie ważę 69kg i w pasie mam 88cm -.- waga idzie w dół więc kcal raczej nie odejmować? dodać aero? pomocy? [...]
