dni

czesc, nie mówię, ze nie! Po to ćwiczę. Forma? Jeszcze jest kilka dni na jej szlif, jestem dobrej myśli. Co do wyników... wolę się wstrzymać z komentarzem, choć 570kg brzmi apetycznie. kępa

[...] lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez popic nim jakis maly posilek, zeby byl wiekszy i bardziej kaloryczny. W dni nietreningowe tez mozesz brac. Odzywka ta ma w skladzie 20% bialka, a reszta to weglowdany zlozone i proste. Jednak w tym natloku odzywek nie zapomnij o racjonalnej [...]

[...] Odpuszcczasz trochę plecy, biceps i głównie barki. Moja rada nie robić wycidkania na barki. 6 serii podtrzymujących: 3x8 podciąg do brody, 3x8 wznosy bokiem. Odpoczywasz 5 dni od ostatniego treningu i robisz sprawdzian, chyba że chcesz ciąg dalszy do 8 tyg to napisz. Oczywiście % to sprawa względna, najważniejsza jest intuicja, jak ci idzie to [...]

[...] wg CM 170 i prawie plan wykonalem.Zabraklo mi jedynie 1 ruchu w przedostaniej serii.Wyciskanie waskie przejechalem wg CM 150 i poki co, jest to dla mnie ciezar odpowiedni.(dodam moze minimalnie w przyszlosci) Przede mna w sobote 6, duzo lzejszy trening.Przejechac z rezerwa wyciskanie proste wg CM 170, nie dodajac zadnego ciezaru ani [...]

witam ponownie. Widze,ze nie moge liczyc tu na pomoc. Wyrowanie rekordu 160kg to juz kwestia tylko kilku dni. czy moglby mi ktos doradzic, polecic jako kontynuacje jakis inny cykl kilkutygodniowy na rozwoj sily wyciskania?

Dzieki :) Lekarz mi przez pierwsze dni po wyjsciu szpitala to natluszczal takim jakby smalcem (w takiej konsystencji). Teraz te palce mam normalne, tylko czasem mają dziwaczne koloryty :) Postaram sie o foto.

wedlog rozpisku gregora szansa na spadek libido bedzie duza. zreszta jakis dziwny ten cykl. enan co 7 dni?? deka 8 tyg. w takich dawkach to sie ledno te deka rozkreci i juz bedziesz ja kanczyl. droga opcja duuuuuzo lepsza

daj 25mg minimum co do osłonek kup essential i lecytyne i bierz do każdej tabletki mety. Po cyklu mozesz kupic heparegen na regeneracje watroby. Clomid daj 8h po ostatniej tabletce mety 50mg na noc przez 7 dni. Kreatyne mozesz brac caly czas. Czy bedziesz mial progres wszytko zalezy od diety i pct jakie przeprowadzisz;)

[...] i pomagala mi troche siostra. Kiedy moglem juz sie raz podciagnac to chodzilem kilkanascie razy dziennie zeby ten raz sie podciagnac. I pomoglo od razu! Doslownie dwa dni pozniej podnosilem sie juz dwa razy! Caly czas tak robilem do czasu gdy osignalem juz taka sile, ktora pozwalala mi na robienie serii na drazku. Sprobuj, na pewno pomoze. [...]

myslalem o ym temacie jeszcze toche i po konsultacji z kolega doszedlem do wniosku ze jeszcze jedna rzecz moze byc istotna. nie probuj robic rekodu na kazdych zajeciach. podchodz raz na 10-12 dni, wtedy bedziesz widzial roznice, prawdopodobnie kazdy nastepny test to +1 podciagniecie i rownoczesnie unikniesz przetrenowania

oczywiscie jest sens... moja propozycja dawkowania jest nastepujaca: 2 kapsulki kre-alkalynu rano na czczo / codziennie 4 kapsulki jablczanu po lub przed treningiem / w dni nietreningowe jakos po poludniu w czasie mniej wiecej pory treningowej

CZyli w dni nietreningowe calkiem odpuscic sobie Alkalyn jedynie 4 jablczanu na raz ?

[...] ! Ja od 2-3 tyg chodze na orlika grać po 2-3 godz. głównie skupiam się na technice (kondycje to w lesie, jak biegam) , oddaje tak około 100 strzałów dziennie od kilkunastu dni i widzę już jakąś poprawe . Ćwicze strzały z piłki stojącej oraz nabieg, zwód, piłka do boku i strzał , i również strzały z półwoleja . Tak więc trenuj, pamiętaj o [...]

[...] czy psychicznie jest duzo gorzej niż po cyklu 3 miesięcznym? I jedno jeszcze odnośnie obecnej sytuacji. Bity jest teraz prop i jakoś poczulem prsychamowanie w ostatnie dni tak jakby mniej powera ten prop dawał niż susta wcześniej. Czy teraz jak skończę propa i przejdę na tego enana to nie będzie zatrzymania zanim enan się wkręci?? Czy [...]

[...] czy psychicznie jest duzo gorzej niż po cyklu 3 miesięcznym? I jedno jeszcze odnośnie obecnej sytuacji. Bity jest teraz prop i jakoś poczulem prsychamowanie w ostatnie dni tak jakby mniej powera ten prop dawał niż susta wcześniej. Czy teraz jak skończę propa i przejdę na tego enana to nie będzie zatrzymania zanim enan się wkręci?? Czy [...]

ja bym dał poniedziałek , sroda, piatek ;) O co to za różnica? W te dni więcej masy przychodzi?

Rozumiem, podam ci jak ja mam treningi i ewentualnie moje biegi i jazda na rowerze to mi powiesz w jakie dni mam sobie to dopasować. TRENINGI PIŁKARSKIE: ŚRO, PT, 2x SOB - MECZ i wieczorem HALA BIEGANIE/ JAZDA NA ROWERZE + CZASAMI BASEN PON,CZW ewentualnie czasami ide z kolegami pokopać piłę.

ktore dni Masz wolne?

Dni ustal po swojemu, po dniu treningowym niech bedzie dzien wolny.

[...] 3 6. DIETA: tak -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jakich kolwiek cyklow 8. TRENING: 3 dni silownia 1 dzien wonego 9. CEL CYKLU: masaaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]