dni

[...] ostatniej serii po ok 6 powt. Klatka na oko bo od pewnego czasu trzaskam tylko skos + z powodu dysproporcji. Dlaczego całościowy a nie split... czasem z braku czasu mam tylko dwa dni w tyg siłownie, po kilku tyg prób na FBW mam progres siłowy, i jakościowy. Zależy mi na ogólnym rozwoju siły i masy ciała bez konkretów. Znudził mnie split :) pozdr

split to tylko podział , rozumiem że znudził ci się twój podział z ogólnym zestawieniem serii , powtórzeń i ćwiczeń ? Pokaż ten split , 2 dni w tygodniu to bardzo mało , nie wiele na przestrzeni czasu na tym zdziałasz .

Zgadzam się z Tobą. Znam te tematy na pamięć. Po prostu rzuciłam kilka kolejnych dni do weryfikacji. Może komuś rzuci się w oczy coś co ja przeoczyłam. Na początku napisałam że chodzi mi o zweryfikowanie doboru produktów z których komponuje posiłki. Wg mnie wszystko jest ok. ale może ktoś bardziej doświadczony zauważy coś czego ja nie widzę. [...]

Fajny pomysł z tymi szejkami. Dziękuję. A śmietana była często bo wzięłam 5 kolejnych dni a ona długo w lodówce po otwarciu nie postoi więc Tak wyszło. Czy używanie WPC przy takiej podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba [...]

zakupiłem sobie fragment 10mg. Miałem plan aby codziennie walnąć sobie po 250mg przed cardio/treningiem. Jednak na stronie dystrybutora jest info, nadaje się 7-14 dni po rozrobieniu. jak w NaCL to faktyycznie lepiej w ciagu 2 tygodni zużyć., jak w woidzie bakteriostatycznej to zdecydowanie do miesiaca moze styac i nie powinno dziac sie z tym nic [...]

[...] sprzętu, niezła siłka, materace, wielki napis KK. I jeszcze ten klimat, że dojo mieści się w piwnicy biblioteki miejskiej Poszedłem, dowiedziałem się co i jak i następnego dnia róciłem popatrzyć na trening. Fajnie to wszystko wyglądało. Kopią się, walą rękoma i to jeszcze w taki fajny sposób... Za dwa dni postanowiłem już się zapisać. Pierwszy [...]

Może był z rana i wyjechał gdzieś do rodzinki na przykład To jest jeszcze świerzy, dzisiejszy temat, więc nie widzę problemu... gorzej by było, jakby nie pisał od paru dni Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] mial po nich zakwasy itd. ale nie zalamuj sie bo to szybko mija a uciecha z rosniecia jest bardzo przyjemna. JEsli zakwasy uniemozliwia ci trening to odczekaj te 2-3 dni i rob od nowa. Pompki rob na szerokim rozstawie rak, na zwyklym rozstawie rak, i na waski rozstawie rak. 3) jesli tak bardzo lubisz slodkie, to staraj sie nie jesc [...]

dobrze to tak jak piszecie twaróg ryż bedzie :) a jeżeli w dni nie trenigowe mam brac mass activator to w jakiej porze waszym zdaniem Wesołych Kulturyści :)

dieta w dni treningowe jak i nietreningowe taka sama, optymalnie, w szkole/pracy

wiem wiem tylko jeszcze mass activ kiedy mam brac w dni nie treningowe jak i treningowe

Tak. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Karate 2 razy i siłownia 4 razy. Chcę zmienić, bo od 10 dni zauważyłem, że waga nie spadła ani tłuszcz nie zszedł - stanąłem w miejscu. Chyba, że sam cheat day mnie może "odblokować". :)

1-2 dni w tygodniu znacząco obniżą kaloryczność w ciągu tygodnia, sam raz na 2-3 tygodnie robię sobie dzień głodówki aby dalej móc jeść duże ilości jedzenia i jest ok

Hmmm... Jak ulozylibyscie mi jadlospis? Nie musi byc tak dokladnie, ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) Powinnam ten typ zywienia stosowac nonstop, czy np 4 dni w tygodniu, potem [...]

Jak chcesz przytyc, to najlepszym wyborem moze być szklanka oleju do smażenia po kazdym posilku, gwarantuję, że przytyjesz ale chyba nie o to ci chodzi. Poczytaj odżywianie, tam na prawdę wszystko jest, tylko trzeba na pare dni przysiąść i przeczytac kilka tematów, a nie udawać że się czytało. Peace

jak trzy dni bedziesz jadl mcdonalda to nic ci sie nie stanie, nie zaleje cie. Jak chcesz to wez kanapki jakies, batony proteinowe i orzechy... W kiblu siedziales moze przez stres?!

3 DNI <szok>

[...] Qantas, Etihad, Emirates - zeby wymienic przynajmniej niektore daja zarcie bardzo dobre, czesc z nich nawet juz nie na plastiku, ale z normalnymi sztuccami Poza tym dokladnie jak Wasal, masz jaka paranoje, jedz co ci daja, zagryzaj ciasteczkiem, popros obowiazkowe o 5 dolewek brendy (czy co tam lubisz) i leeecisz Ja tak zawsze robie I [...]

Trzy dni na lotniskach A tak wogole to pyerdol diete dieta jest dla małych dziewczynek

Ani za szybko ani za wolno :) tępo średnie,a co to ćwiczeń to robisz 4serie jednego ćwiczenia i dopiero później przechodzisz do następnego. Trening rób co 2 dni Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-24 10:55:14