[...] z trec-a. Czesc, wlasnie zakupilem sobie typowy zestaw gainer, pomper z kreatynka, witaminki... Zalozenie bylo takie, przed treningiem wiadomo nitro, a po treningu i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie rowniez 4 gramy kreatyny na 100gram odzywki. Gainera mam zamiar pic tylko po treningu, tylko jak to [...]
[...] dobra, nie wiem jak za to wszystko się zabrać aby schudnąć, mam dostęp do siłowni, ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i jeżdże nim z kolegą co 2 dni po 5km, nie wiem jak się za to wszystko zabrać a bardzo chciałbym schudnąć, nie wiem jakie odżywki powinienem brać abym szybciej schudnął najlepiej do końca wakacji, [...]
Witam. Za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, [...]
[...] ostatnio cwiczyłem planem raz na tydzien ale jakos nie byłem za bardzo zadowolony z niego. Dlatego ułozyłem sobie plan w którym każdą grupe mieśniową trenowac bede co 5 dni. Chciałbym jednak poznac wasze opinie na temat tego treningu: 1 trening: Klata-7 serii Triceps-5 serii 2 trening Plecy -8 serii biceps-5 serii 3 trening nogi-8serii [...]
[...] Prosze o rozpisanie treningu na wakacje na dystans 400 metrow. Moj najlepszy czas bez dluzszych treningow to 56,49s. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waze 69 kg. Jestem dosc dobrze wysportowany, gram w pilke nozna i chodze na silownie. Moge trenowac 3-4 dni w tygodniu. Z gory dzieki... pozdrawiam.
Witam. Jako, że lubie trenować w zimne dni to muszę się przygotować bo często jak grałem to miałem grube ciuchy i było naprawde nie wygodnie. Więc tu moje pytanie, które ubranie wybrać. Bluze z długim rękawem, krótkim, czy bez rękawów? Jeśli chodzi o sprzęt to jest albo Adidas TechFit albo Nike Pro, chyba że polecacie jeszcze innej firmy sprzęt. I [...]
Jak w 3 miesiące najlepiej przygotować drużynę do rozgrywek. Treningi w środy, piątki i soboty. W te dni trenujemy. W środy chcemy trenować siłę i wytrzymałość (trening obwodowo-stacyjny). W soboty chcielibyśmy pobiegać. Co do piątku to nie mamy zielonego pojęcia co robić (czy powtórzyć np. trening środowy). Tutaj moje pytanie. Co zrobić w piątek [...]
Potrzebuje sie dowiedziec na czym to polega , jakies blizsze szczegoly "techniczne" . Ponoc w tym wieku najlepiej uczyc dzieci plywac dodadm iz moja cooreczka ma 23 dni i niewiem kiedy gdzie i z kim mooglbym proobowac taka metode . Jedno jest pewne bez fachowej pomocy lekarskiej napewno sam nie bede zbednie ryzykowal. pozdroovka Puff Moderator [...]
Hej! Chcę sobie zrobić cykl na podwyższenie testosteronu. Chodzi mi o lepszy anabolizm. Posiadam 1 opak. ACETABOLANU II które starczy mi na 16 dni. Wiadomo, że cykl taki powinien trwać najlepiej 8 tygodni. Proszę o poradę: co mogę dokupić zamist wspomnianego Acetabolanu II. Tzn. składniki mogą być osobno, do połączenia (ZMA, TT, ALC). Jakie firmy [...]
mam 2,25kg gainera 1 - vitalmax, mam dietke (uboga) cwicze 3x w tygodniu no i chcialem wiedziec kiedy gainera spozywac niestety malo jem na sniadanie :/ czy w takim ukladzie powinienem na sniadanko spozyc gainera? czy moglby mi ktos powiedziec midzey ktorymi poslikami go brac i w jakim odstepie czasu od treningu?! czy dobrym pomyslem jest [...]
Witam, to mój pierwszy temat tutaj . Więc tak, użyłem pare dni temu srodek antytrądzikowy jakis pure-control czy cos i od tej pory mam strasznie suchą skórę, nieprzyjemna w dotyku :q proszę Was o polecenie jakiegos naprawde dobrego srodka nawilzajacego skórę tylko nie natluszczajacego bo to chyba prowdzi do kolejnych pryszczow :q Acha, jeszcze [...]
prosze napiszcie czy to normalne, biore clomid po kuracji 18tyg enantem itd itd... problem polega na tym, ze jestem mega spiący, mogę spac całymi dniami, nie mam apetytu i nawet siły na trening, jem na siłę ... czy to normalne? mogę juz przestac clomid,ewentualnie zmniejszyć dawkę ? biorę juz 11 dni w dawkach : 150/100/100/50...........
cykl 10 tyg 20mg (ed) - Danabol przez 4 tyg 300mg - (co 7 dni) Deca Kiedy wystartowac z Nolva i jaka dawka? od razu pierwszego dnia po Dana? czy dopiero przy PCT po ostatnim strzale Deki? Czy warto przy tak delikatnym cyklu stosowac Milk Thistle jako ochrona watroby?- jesli tak to w jakich dawkach i kiedy?
Witam za pare dni mi się kończy cykl na jabłczanie trec cm3 + anabolic amino 9000 olimpa, dodam że wcześniej miałem cykl na mono + gainer dla uzupełnienia diety. I teraz moje pytanie brzmi mam zamiar zakupić STORM + SHOCK od UNIVERSAL-a :) czy moge od razu po cyklu na jabłczanie i amino zacząć stosować je? czy lepiej odczekać tyle ile trwał cykl [...]
[...] nie piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby [...]
Witam, Od kilku dni czuję się jak dziewczyna w ciąży/bańka wodna. Ogólnie zrobiłem redukcję(4 miechy), na koniec odwodniłem się strasznie do jednego pokazu, żeby wyeksponować jak najbardziej mięśnie itp itd. Od razu po zacząłem jeść same syfy przed ok. tydzień, na początku było pięknie, glikogen był ciągle wypełniony na maksa i forma była bardzo i [...]
Witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. Klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :O I chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem [...]
Mam mały problem od listopada do teraz przytyłem 15kg i nadal tyje po trochu , ostatnio przestalem tyc bo mniej jadlem ,a teraz od 5 dni wzialem sie znowu za mase i tyje juz 2kg wpadly , lecz nic w lapy nie wchodzi jak przytylem te 15kg to o 1 cm w łapy weszlo tylko ... Na początku chodziłem na siłownie , pózniej przestalem ,poniewaz uznalem ze [...]
No wiec mm kilka pytn dotyczcych treningu hst. Chodzi o to, ze zalozeniem jest aby rozlozyc tyle serii ile robimy na jednym treningu na 3 dni tlyko problem polega na tym, ze musialbym wiekszych partii robic conajmniej 4 serie na jednym trenignu klatka+plec+nogi+barki+3 serie biceps+ 3serie triceps+2 serie przedramie+2 serie lydki. Wiec to chyba z [...]
[...] ponizej uszu, tak jakby wezly chlonne, ale to nie wezly, bo nie sa spuchniete w ogole, jestem zdrowy jak ryba, a objawia mi sie to tylko po szrugsach wlasnie bol trwa 1-2 dni i potem "puszcza". co to zakwasy na miesniach szyjnych? moze wplywa na to technika robienia? Szrugsy wykonuje hantlami, podczas treningu barkow. Trenuje normalnym [...]
