dni

Raz jesz co 6 godzin a raz co godzine ----> diete kompletnie do wymiany. W dni NT Xp raz a w treningowe 3 ??? Rano nie musisz mieć poł godzinnego odstępu między posiłkiem a porcją xp Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-28 12:17:28

Nie XP nie biore w dni Treningowe na czczo! moj blad, a dieta jest podyktowana kompletnym brakiem czasu z powodu szkoly, musze dojezdzac 1,5 h w jedna strone wiec tak to juz mam przesrane, jednak postaram sie ja zmienic.

[...] coś lekkiego (np.owoce ,ciemne pieczywo z jakimiś warzywkami). A na obiad wystarczy talerz zupy. Jeżeli jesteś 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj też żeby wykonywać odpowiednie ćwiczenia podczas diety. Treningi nie wystarczą. Ćwicz około 20 min. dziennie. Wszystkie ćwiczenia wykonuj po 2 serie. Ćwicz [...]

no to sam sobie odpowiedziałeś. jak odpuszczasz rower by isc na silownie to silka jest dla Ciebie podejrzewam wazniejsza. w okresie regeneracji staraj sie nie skakac, w dni treningowe mozesz.

joó...a git jest... cos Cie nie byuo dni kilka misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-06-12 20:30:28

Witam. Prosze o ponowne skorygowanie mojej miski. 1.Staram sie bardziej zonglowac produktami i jak najbardziej urozmaicac zarowno w ciagu jednego dnia jak i w skali tygodnia. Nietstety, nie jestem w stanie przy kazdym posilku spozyc warzyw (wydluzoby to czas jedzenia tak, ze nie bylbym go w stanie zjesc w calosci). 2. W weekend spozywam duzo [...]

10 dni po zaczynasz,dwa listki ale szamaj po 50mg ED. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-06 23:16:40

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]

1kg wystarczy ? bialko pilbym codziennie wieczorem albo wieczorem w dni treningowe moze tak byc? i jakie bialko

[...] Olimpa 1 tab. po sniadaniu a omega3 ? brac 2x1 tab jak jest napisane czy brac do obiadu x203 tab? i bialko mam okolo 1 kg razem w Olimpa troche jeszcze , dodawac do gainera czy moze w dni treningowe na noc sobie wypic ? mam jeszcze okolo 250 tab. aminokwasow jak je brac i czy brac? dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-03-04 13:03:35

hmm ja daje po treningu gainerka az po 5 tych kapsow amino ? czyli 10 ? jak biore aminokwasy niebrac bialka narazie ? nie lepiej jakos 3x dziennie ? i jak w dni nietreningowe Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-03-06 00:19:56

W dni nietreningowe brać popołudiu - tzn. kiedy? Przed obiadem, po obiedzie?

[...] każda z parti po dwa ćwiczenia (nogi 3) PIERWSZA SERIA OK 12-15 POWTÓRZEŃ 2 SERIA OK 8. czy w ten sposób można? nie chce budować masy bo to bez sensu. a czy np. trening na siłe można tu zastosować lub trening na gęstość mięśni? i czy 2 dni w tygodniu wystarczą na takie wyniki jakich ja oczekuje (a nie na wyniki założone w metodzie).

Locu oczywiście sogacz dla Ciebie. już kapuje. dzięki wielkie. tylko bedzie problem z tym trzecim dniem, nie wiem czy znajde czas, może dałoby sie wrzucić nogi i barki do tych dwóch dni :)

hmmm 2 dni treningowe w tygodniu to nie za malo, tym bardziej na cyklu kreatynowym? :/ przeraza mnie ta wizja :/ moze moglbym ulozyc troche zmieniony plan i dac go tu do oceny? mam na mysli cos takiego: poniedzialek - klatka środa - biceps, triceps piątek - plecy co o tym sadzisz?

[...] Kontaktowałem się z Marbo - sprzęt przyjdzie ,,,gotowy" - nie bede musiał nic sam skręcać więć obejżę go i jak by sie cokolwiek bujało oddam (mam do tego prawo przez 10 dni). Chyba kupie marbo semi-pro 17+ oraz prasę, wyciąg z prowadnicami i jakieś talerze. Zastanawiam się też nad zamianą gryfu 180 cm na 218 cm? gryf jest identyczny ale [...]

odstaw BCAA na kila dni i zobacz czy pomaga. wolne aminoikwasy powinny dzialac odwrotnie, ale moze jakos w Twoim wypadku dzialaja wlasnie zapierajaco...

[...] sobie, ze rozróżniam zatwardzenie od sraczki:) Wczoraj odpuściłem sobie wieczorem twaróg...i jest delikatna poprawa - wiec wychodzi na to, że to jednak twaróg a nie BCAA, ale jeszcze przez kilka dni muszę sie upewnić. Powiedzcie warto do BCAA dołożyć GLUTAMINĘ? Nie zależy mi budowie masy, jedynie na zatrzymaniu/zminimalizowaniu katabolizmu.

Wody faktycznie może być troche za mało. Ale tak jak mówie..wczoraj nie zjadłem wieczorem twarogu i jest poprawa. Kilka najbliższych dni i będę wiedział co z zaparciami. Wychodzi na to, ze na noc twaróg mi nie służy.

w sumie to pobudzenie to kwestia indywidualna np. jeden zaśnie po eca a drugi 2 dni ma nieprzespane imo w większości stacków te porcje "dodatków" są wyważone - pomijam stacki stricte przedtreningowe