dni

..wiec trenujesz ot tak, aby trenować, przynajmniej taki wniosek nasuwa mi się po rezczytaniu uwagi, że NIE MASZ DIETY. brzuch ćwizysz pomiedzy ćwiczeniami totak jakbys napisal, że kltkę tez miedzy ćwiczeniami... pewnie trzeba będzie Ci to rozpisać- choć raczej na 4 dni to zrobie- cialo dzielone na 2 częsci.

w 45 minut można się zmieścić z dobtym treningiem proponuje -aby to było na 'luzie" 4 dni tren- chyba, ze faktycznie nie besdziesz mogl z przyczyn niezaleznych od siebie; zaznaczam, ze nie ma to nic wspolnego z Twoją wolą a tak calkiem serie to taki podzial bym proponowal; klatka z bicepsem nogi z brzuchem barki z tricepsem plecy z [...]

W srode mielismy te sparingi po ktorych zaczelo mi sie w glowie krecic czyli w sumie niewiele dni minelo. Moze poczekac jeszcze troche ?? (Mam dzies tak ze 3-4 zawroty w ciagu całego dnia) jak pojde do lekarza to pewnie mi zabronia cwiczyc i jeszcze w papierach na marzą... ze potem bede mial problem sie dostac gdziekolwiek to sluzb mundurowych? [...]

Do lekarza i to ku*** na jednej nodze w podskokach ... Zdrowie jest najważniejsze. W sumie to masz racje ... poczekaj parę dni aż to się nasili, potem się okaże, że z błachostki przez ten czas zrobiło sie coś poważnego i nie będziesz mógł nic robic do konca zycia ... Nastic mnie troszq wyprzedzila ;/ Zmieniony przez - Zaxom w dniu 2009-11-14 [...]

Dobrze jest mówić wczoraj/dzisiaj, dobrze jest też mówić zawroty i bóle mam od kilku dni (to daje lekarzowi do myślenia). A i jak dobrze pamiętam jako obywatel (pacjent) masz prawo do wszelkich dostępnych środków/sposobów leczenia. Więc normalny lekarz specjalista od razu skieruje Cię na tomograf, wypisze skierowanie na miejscu. A jak będzie jakiś [...]

Odwiedz Sznyrus leszcza to sie przekonasz. Nigdy nie bylo testu 300 kumite. Po prostu Oyama walczyl 3x100 w rozne dni. a skad pochodzi ten test wie kazdy kto mas pojecie o sztukach walki, Ty jak widac sie do nich nie zaliczasz. PP. Poziom przeciwnikow to brazowy lub czarny pas, nie byli to wyzywajacy, a raczej sparingpartnerzy. W tescie chodzi o [...]

La_Loona a tobie moge tylko poradzic poswiecenie dwoch dni na przeczytanie wszystkich postow dotyczacych odchudzania, zerknij tez do dzialu odzywianie, jest co czytac tak na marginesie to 57 kg przy takim wzroscie nie jest nadwaga...

no problem. aha, jeśli zabieramy się za metodę RP, to niech trening będzie 2x w tygodniu ale 2 dni przerwy między treningami, np w Poniedziałek i Czwartek - inaczej ciężko będzie z regeneracją. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 23:50:26

To ile razy ćwiczyć ten brzuch i w jakie dni? Poniedzialek biceps plecy, wtorek wolne, sroda triceps klatka, czwartek wolne, piątek nogi, sobota wolne, niedziela barki kaptury

Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]

PAGu Boruta juz od 5 dni jest doradca

nie, gainera pije tylko od razu po treningu przemieszanego z dodatkowym bialkiem i raz na pare dni zdazy mi sie zamiast jakiegos posilku, ale sporadycznie

nie lepiej będzie ćwiczyć 4 dni? bo taki triceps to jest 15, góra 20 minut.

Jak nie rozpiszesz tutaj treningu i diety, to raczej nikt nie zgadnie co się mogło stać - nie wiemy jak ćwiczyłeś, nie wiemy co jadłeś, czy nie wprowadzałeś zmian w diecie. Generalnie nie wiemy nic poza tym, że coś ćwiczysz. DOMSy po ćwiczeniach mogą się utrzymywać kilka dni, natomiast jeżeli to Twoje pierwsze podejście do treningu to może to być [...]

Powinienem zjadać 2939 kcal a zjadam 2420 kcal , dodam że ważę 65 kg i robię mase... . jak chcesz robić masę będąc na deficycie kalorycznym ? 'zakwasy' a dokładniej DOMSy (opóźnione bóle mięśniowe) mogą utrzymywać się kilka dni po wysiłku szczególnie na początku swojej przygody ze sportem

Napisalem , ze najwyzej zostanie a nie ,ze jego cykl ma trwac 30 dni.

A w dni treningowe/nietrenigowe można w domu robić jakieś pompki brzuszki?I kiedy najlepiej?

[...] plus 40g po treningu, 300g wegli plus 100g ryzu i 30g rodzynek, 50 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : to bedzie pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : to bedzie pierwszy Poziom [...]

podsumowujac: Prop 1-8 100mg e2d hcg 2500 + 2500 e3d 3 dni po ostatnim propku po 3 dniach od hcg nolwa(cala paczka) plus clomid(24 tabletki) 1 tabletka przed snem Do tego mam centrum men, witamina d3, kwasy omega 3, witamine c wraz cynkiem do picia. Jak sie pojawi gino to pierwszego dnia 60 mg, a potem przez ile to 20mg? czyli jak sie pojawi [...]

ziper69 Czytalem ze dobrze brac CP przed treningiem bo niezle pompuje! i tak wlasnie chyba zrobie no i za rada e-lite po 2 tyg zmniejsze dawki mono i bede bral po 3g w dni treningowe. mam jeszcze pytanie: Mianowicie mam taki magnez cos w rodzaju plusza. jest tam 200mg w jednej tabletce. Moglbym zamiast kupowania ZMA zrobic taki domowy dokupujac [...]