dni

Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 86 Cel: rzezba z jak najmniejza utrata miecha Silownia od 2ch miesiecy bez planu ..... ;] 4 dni treningowe: Poniedzialek: Klatka + biceps sroda: Plecy+kaptury+przedramiona piatek: barki+nogi sobota: przedramiona triceps klatka chce samodzielnie ulozyc trening nie liczac na gotowca, prosze o ocene czy w takiej kolejnosci [...]

[...] * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cię michail o ułożenie mi planu;) I nie uwzględnianie martwego ciągu w ćwiczeniach ... Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-18 11:38:54 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-18 12:50:33

[...] Podczas ostatniego biegu poczułem ból w śródstopiu, który zlekceważyłem i biegłem dalej przez 40 minut. Ból był chwilowy jakby "pyknięcie". Od tego momentu mineło 4-5 dni, i nie mogę normalnie stawiać kroków tą stopą. Noga nie jest spuchnięta ani sina, nie mam żadnego obrzęku, i "różnicy" względem drugiej zdrowej stopy. Według wikipedii, [...]

Często spotykam się ze stwierdzeniami, że w dni treningowe trzeba ładować dużo węgli, by mieć energię niezbędną na trening. Moim zdaniem jest inaczej. Znalazłem na youtube kanał Leroya Colberta, który twierdzi, że najważniejsze jest to, co zjemy dzień wcześniej, bo właśnie to nam daje energię na trening następnego dnia. Osobiście czuję się o wiele [...]

Hej! Czy tygodniowa przerwa zaraz po cyklu kreatynowym to dobry pomysl?Od 3,5 miesięcy ćwiczę bez większych przerw 3 - 4 razy w tygodniu,a z tego co wiem dobrze jest robic przerwy 7-10 dni mniej wiecej co kwartal. Czuję się już poważnie zmęczony fizycznie i psychicznie, dlatego uznałem,że święta to dobry moment do tygodniowego odpoczynku. Cykl [...]

Mam pytanko, moze glupie ale nie zastanawia mnie to. Mam z polowe puchy BCAA Activlabu, ktorych termin waznosci uplynal kilka dni temu. Ostatni raz puche otwieralem jakies 3 miesiace temu. Dzis sobie chcialem rozpuscic troche zeby wypic z woda i troche mnie zaniepokoil zapach. Pamietam ze na samym poczatku czuc bylo wyraznie cytryne, a teraz [...]

witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja [...]

Witam, proszę o ocenę redukcji, dodam, że z treningiem u mnie słabo, nie mam pomysłu na siłowe mimo że dysponuję 2 gryfami łącznie 15kg Proszę o wskazówki.Ile dni w tygdniu ćwiczyć silowo ile cardio? jedynie warunki domowe /SFD/2017/2/26/82908eca2fb947d2a475144555be7b94.jpg /SFD/2017/2/26/e0bbf1efdfc149de933b69ed4470acf6.jpg [...]

Mam 10 omki i tam reszte koksów do tego i nie wiem dokładnie w które miejsce kłuć. Słyszałem że dzieli się półdupek na 4 części i wbija się w górny prawy róg.Możecie też powiedzieć czy wbijać pod kątem czy prostopadle do skóry. Biłem wcześcniej dece ale chce się upewnić czy było dobrze. Podajcie też grubość i długość igiełek. Z góry dzięki [...]

Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I [...]

[...] tłuszczykiem :) Ale jest to specjalny tłuszczyk bo nie jest gruby, okrągly. Mam bezbadziejna przemiane materii. Miesnie są, ale np. brzuszek pokrywa tłuszczyk :) i słąbo je widać, chodź wciaż ćwiczę. Mam zamiar za pare dni zacząc brać znów THERMĘ i chciałbym coś do tego dorzucić ( na rzeźbę ). Myślałem o HMB - co o tym sądzicie, co polecacie ?

Witam ludziska Czy moze mi ktos udzielic informacje czy sa jakies fajne silownie w ciechocinku, bo tak sie sklada ze spedze tam najblizsze 24 dni i szukam czegos dla siebie POzdro

Zaczynam troche podgonic w spalaniu tluszczu i zaplanowalem sobie taka 4 tyg kuracje. Zaczynam sally od 4 tab dziennie przez kilka pierwszych dni zwiekszajac dawke do 8 dziennie w dniach 6-12 a nastepnie znowu schodzac do 4.Po cyklu z sally chcialbym wjesc na clen systemem : Dzień 1: 60mcg Dzień 2: 80mcg Dzień 3: 80mcg Dzień 4: 100mcg Dzień 5: [...]

[...] aniracetam wychodzi sporo drożej, a jak jest z działaniem?rzeczywiście można dawać mniej niż piracetamu by efekt był ten sam?piracetamu obecnie daję 2,4g dziennie, za kilka dni się kończy, dopiero w styczniu zapodam ruskie cudo noopept, a póki co na przeczekanie trzeba coś dokupić, no a chwilowo dostęp mam tylko do aniracetamu, stąd pytanie;-)

Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningów, ponieważ od 1 stycznia mam zamair chodzić na MMA ale w grudniu zamierzam się fizycznie do nich przygotować. Chodziłem na treningi footballu amerykańskiego, tam rozgrzewka trwa 2 godziny, więc z tym problemu nie mam Mam 16 lat 180 wzrostu i wazę 63 kg. W domu do dyspozycji mam [...]

[...] Moje pytanie dotyczy treningu bicepsów, otóż ćwiczę bicepsa dwa razy w tyg. tj. wtorek/piątek 3 ćwiczenia po 4s i zastanawiam się czy nie jest to zbyt często bo w pozostałe dni czyli poniedzialek, sroda, czwartek trenuje kickboxing i wiadomo że przy rozgrzewce jak i ogólnie w całym treningu łapy pracują i boje się że nie mają czasu się [...]

[...] bcaa jest 5g a kreatyny 6 g. Czy moge zmieszac obie dawki w 500ml czy musze osobno? Kolejne pytanie czy te dawki nie sa za male? Cwicze fbw dosc intensywny dwa razy w tygodniu a w dni nietreningowe chodze na basen. Plan cwiczen na duze partie miesniowe 4x12a na mniejsze 3x12 ciezar z zaleznosci od mozliwosci aby wykonywac poprawnie [...]

Od 2 miesięcy leci enan 125mg e3d + 1/4 exe wszystko fajnie spoko i przesunął mi się zabieg przepuchliny na już. Po zabiegu wbiłem jedna lotke cypka z nowego flakonu, pare dni później wysyfilo mnie na klacie,plecach i barkach nie jakos mega mocno ale nigdy wczesnej tak nie miałem, estro i prolka w normie. Odłożyłem tego cypka na bok i wróciłem do [...]

[...] mam zamiar zgubić zbędne 5kg. Nie chcę na ten moment kupować karnetu na siłkę czy profesjonalnej diety ponieważ brak mi motywacji i boje się że stracje kasę bo za kilka dni to mi się znudzi czy coś. Chciałbym zacząć w sposób domowy swoją przygodę. Tak aby wpoić sobie systematykę do treningów. Właśnie dlatego zgłaszam się z prośbą o poradę [...]

[...] czwartek stluklem sobie niezle reke, mam teraz cala opuchnieta, naczynia krwionosne mi popekaly, ale na szczescie nie ma zlamania. Bylem na pogotowiu i mam zwolnienie na 21 dni z zajec fizycznych. jestem studentem awf mam ubezpieczenie azs... we wtorek bede wiedzial mniej wiecej, ale moze ktos wczesniej mi powie czy nalezy sie wq takim wypadku [...]