dni

Mam ciężka prace fizyczna 6 dni w tygodniu do tego pale wszystko co zjem dlatego taka kaloryczność

[...] kreatyna+carbo wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na jakies 5 tyg 1000g carbo 3 tyg wszystko na raz zaczac brac, czy gainer w srodku cyklu kreatyny? Zmieniony przez - saider w dniu 2008-08-05 [...]

Nano tylko w dni treningowe mono w DT rano i po treningu Nano przed treningiem w DN mono rano i w okolicach pory treningowej

Przeczytaj "Sztukę kształtowania ciała" jak masz gdzie, może jest na necie. Tam szczegółowo opisane są jego dni z życia. Był hardkorem jednym słowem

9 dni. kurczaka to Cienko widze juz na 2 bez lodowki, tunczyk dobrze ze przypomniałes bo bym zapomniał o jego istnieniu... :) ale co jeszcze??

rano na czczo i po treningu a dni nietrening. tylko rano

czyli w dni bez treningu brac tylko jednądawkę 4 gramow ,czy moze wiecej?

po kolei... bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo co do nasycenia... odranizm jest w stanie przyswoic 8-9g dziennie.wiec dawka 10g juz jest nasyceniem wieszke dawki lądują w kiblu

Jezeli 3g / kg to 300g ... z czego brac 30% (reszta w normalnych posilkach)?;) Czyli wg. Ciebie 90g na dobe? Jak to rozdzielic jesli chodzi o dni treningowe i nietreningowe? Po treningu, rano?:) Zmieniony przez - iblek w dniu 2007-09-12 19:44:49

masz tel do mnie 22 474 47 01. taka rozmowa na forum zajelaby nam kilka dni , tel 5 minut pozdr mc

Chciałem napisac BCAA Olimp a nie trec :) A czy dzien w którym gram na hali w noge moge uznac za dzien treningowy ?? czy tylko dni treningowe na siłowni ??

[...] 2) Wiek: 15 lat 3) Waga: 66 kg Wzrost: 178 cm 4) Staż: Rok 5) Cel: Zwiększenie siły 6) Wcześniej stosowane: Kreatyna monohydrat 7) Spalacze: Nie stosowałem 8) Przez ostatnie dni: Kreatyna 9) Wolne od kreatyny: 4 tygodnie (za dwa mam zamiar wziąć coś z w/w) 10) Skrupulatnej diety nie mam. Spożywam aktualnie gainra. Staram się jeść do tego [...]

kreatyne 4 kapsy rano do śniadania i 4 do posiłku potreningowego albo popołudniu z jedzeniem w dni nie treningowe bcaa 10g na 10min przed treningiem niektórzy biorą też po ja np biore 10g przed treningiem po treningu ok 5g i biegam tzn interwały glutamine niepamietam poszukaj

Witam Ważne abyś spożył adekwatną ilość kalori do celu w dni nietreningowe oczywiście możesz spożyc taki sam posiłek jednak możesz dodać do niego tłuszcze oraz warzywa

Wielkie dzięki wiem o tym co napisałeś jedno mi rozjaśniłeś:w dni bez treningu tylko 5g na czczo!}

klatki nie ma sensu cwiczyc 2x w tygodniu a tym bardziej bicepsów...:/ polecam ci tak: - klata tric - plecy bic (przedramiona) - barki (brzuch) (ew. nogi) i najlepiej znajdz czas na trening siłowy w inne dni niz masz trening w gałe. pozdro

everr czasami f***master Michail wpadal kiedys co pare dni teraz go nie widac A Macciej napisal kiedys posta zeby mu zdjac funkcje moda ale nikt tego posta nawet nie widzial

oczywiście że można cwiczyc odrazu ale przecież lepiej zrobic sobie z 5 dni wolnego. zrobisz jak bedziesz chciał ale ja z doświatczenia polecam ci przerwe.

Ja bym zrobil aby zaplanowac dobrze pct Hcg ok 10 dni po ost testo

[...] ją przyjmował w optymalnych dawkach, 2. będzie przestrzegał zasad regeneracji po treningowej (odczuje zapewne zwiększenie wytrzymałości) i nie będzie się zrywał ćwicząc 5 dni pod rząd będąc na kreatynie, 3. będzie ja stosował długo wg zaleceń (zbyt długie stosowanie obciąży jego wątrobę i spowoduje magazynowanie się kreatyniny w organizmie) i [...]