dni

jesli juz od jakiegos czasu stepujesz to nie powinnas miec problemu z 45 minutami to naprawde jest minimum :) jesli jest ci ciezko to dreptaj co drugi dzien ale dluzej a w dni kiedy nei dreptasz zrob sobie zestaw cwiczec na miesnie nog, posladkow, brzuszka przynajmniej ja bym tak zrobila

w dni nie treningowe chodzi mi ;] to samo co w dt czy nie?

to znaczy deca na bank oryginalna, a ome sobie sam zalatwial, ale chyba real skoro mu gino zaczynało leciec. dece zaczal jakies 20-30 dni po omie

"dece zaczal jakies 20-30 dni po omie" I co bierze samą dece? Jeżeli tak to nie wiem dlaczego się dziwi, że ma kłopoty z wackiem.

zle mnie zrozumiales, dece zaczal 20 dni po pierwszym strzale omy. gino bylo zanim zaczal brac dece

Hmm kierowałem się tym ze to najszybsza i najbardziej prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z [...]

żadnych bo nie potrzebowalam tego ,chodzi mi o to aby tylko w srde dorzucic cos mocnego,ze snem problemu nie mam nawet po 20gramach thermo pump . ale zero pobudzenia. w inne dni pracujace od rana do pozna mam rest z wyjatkiem piatku ale piatek luzniejszy jest

jedna tabletka godzine przed treningiem starczy ? a dawkowanie w dni nietreningwe sa zbędne ?

Baaardzo dziękuję za wszelkie sugestie, postaram sie w ciągu dnia zmodyfikować to co jem. Troche nie lubie surowych warzyw z oliwą (czyt. sałatek), wolę gotowane, ale cóż, jak chcemy dbać o siebie... Rozumiem , ze po treningu węglowodany złozone nie zaszkodzą. A co w takim razie z tych moich wyżej wymienionych opcji jest lepsze w dni bez [...]

Problem jest, odwodnienie duze. Wcinaj i pij wode, w ciagu dnia popijaj na przemian z sokami. mozesz załadowac sie kreatyną 20 gram przez 3 dni. Poczekaj, jednak na pewno coś tam z wagi ubędzie.Góral też to miał kiedyś. Zdr.

masz tylko 3 dni na splita?

Na to wygląda że tylko 3 dni... nie bardzo..

szkoda ze 3 dni masz tylko..ja bym dal FBW 2 dniowe i odzielnie nogi w czwartek.

sa ale jedzie sroda i czwartek 2 dni pod rzad to nie za bardzo wiec dalbym barki triceps klata potem plecy i biceps przedramiona i potem nogi

Jest kretka 300gr moze byc z tym ze w dni nietreninowe soku z rana nie musisz 1 szklanka do 250ml Zamiast glutamny kup białki i carbo Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 16:46:54

ale wolałbym rozpiskę na 5 dni z góry mówię, że środa odpada

Ja osobiście nie polecam ćwiczyć partii 2x/tydzień - zwiększenie intensywności nie spowoduje raczej, że będzie lepiej rosła. Jeśli już naprawdę chcesz to powinno być co najmniej 3 dni przerwy pomiędzy treningami, jeden powinien być cięższy, a drugi lżejszy.

Bajerj gdzie Ty masz w tej swojej rozpisce klatkę 2x w tygodniu i mówiłem, że na 5 dni bez środy, bo mam ją zajętą

na pierwsze dwa dni odbloku daj 2tab clom, 1 rano i 1 wieczorem potem już po jednej na noc.. ..do tego 1tab nolvy ed

Cala dawke na noc, okres poltrwania clomidu to ok 5 dni.