dni

[...] białko.Nie chodzi o jakies zawody czy o ilosc powtorzen,ale czym wiecej czegos robisz to sa lepsze efekty np.jak bym robił 10 brzuszkow to takich efektów bym nie miał.prawda? i zaczynam za kilka dni prace z hantlami i dalej brzuszki i pompki...i chciałbym sie was poradzic jak robic,co robic itp itd zebym nie miał takiego zastoju jak z pompkami

Bcaa i carbo nie jest Ci potrzebne w dni nietreningowe poza tym ilości np carbo dobierasz pod braki w diecie w danym dniu i od tego uzależniasz przyjmowanie suplementów.

hmb 3g dziennie 1g rano, 1g po treningu, 1g przed snem gluta porcja przed i po treningu mono 5g rano-codziennie, 5g po treningowo tylko w dni treningu

Zimerek dzieki.... nom 9 lat to jest troche bo 6 dni w tyd po 5 h na treningu to troche meczy .... mam nadzieje ze jeszcze podrosne....i przybiore massy miesniowej....od tej siłki...a co do lasek to traf w 10 :)

klej .. 15-18 dni ----------------- sup bro? blinG! blinG!

o, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole. } Polecam art. w podpisie. Dodatkowe dwa dni na sprzęt zaplanował bym: spacer farmera 2-3 odcinki na maxa, z nawrotem Yok - 2-3 odcinki na maxa z nawrotem. Podrzut axla w dzień podrzutu w HTED. Opona w osobny dzień. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-27 11:45:45

Donmisiek poczekam jeszcze ze 2 dni, może ktoś się zgłosi, żeby wziąć osobiście (będę miał mniej roboty), jeśli nie to będziemy się dogadywać ok?

mi po viagrze zatyka nos, po całym tabsie dostaje na oczy dziwnej poswiaty, glowa troche czasami boli, po cialisie ok, ale czuje ze slabiej działa (za to dłuzej). Ostatnio jak zazylem tabsa cailisu chodziłem zj**any przez 3 dni - kręciło mi się w głowie, traciłem równowage i było mi niedobrze %-)

W sumie po cialisie pierwszego dnia miałem problemy z ostroscia widzenia takie uczucie ciagle zalzawionych oczu. I słabo sie spalo przez 2 dni. A żona zasypiala odrazu ze zmęczenia hehe k***a jakie wkorwiajace są w ipadzie te sugestie co sie chce napisać i takie bzdury wstawia ze szok..... Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-12-02 07:41:10

2 dzien zero jakich kolwiek objawów jutro z rana leci 2 strzał. mysle ze na 1 efekty ouboczne poczekam jeszcze pare dni :)

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]

moj kumple teraz bierze b12 w zastrzykach efekty rewelka po prostu sila to mu idzie masakra z dnia na dzien wiekszy power bierze co trzy dni strzal z 2 ml na barki poszedl z 80na prawie90kg na seriee w tydzien

heh no to moze upadnie bo na pewno on boerxze b12 i nc wiecej on kidys bral juz ok 85kg na barki potem spadla mu troche sila do 79kg i teraz bral 89kg po prostu to zalezy tez duzood dni czy jest wypoczety id cisinieia i witamina dsaje mu o wiele lepsze samopoczucie przez co moze z siebie wiecej dac na silce

albo chociaz gdyby taki filtr byl zamontowany w dziale targowisko gdzie np nikt nie odpowie na dana oferte w przeciagu zalozmy "ile-tam-dni". To filtr usunie taka oferte. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

Dokładnie. Co do nocek i treningu po nich to faktycznie z chęcią bym po nich nie szedł na siłownię ale 5 dni bez treninguu to trochę duża przerwa...

U nie są albo 3 albo 4 nocki. A zdarzało się i 5 nocek. Teraz miałem np 4. Generalnie nie lubię nocek bo organizm dostaje w d..ę a poza tym treningi w te dni nie są takie jak powinny być. Może byłoby inaczej gdyby człowiek wziął melatoninkę, położył się o 6:30 i pospał 7-8 godzin bez przerw i zakłóceń. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-18 [...]

grimper jesli mam cale 3 dni w tygodniu wolne, nie liczac weekendow (a nudze sie strasznie) to dlaczego by tego jakos nie wykorzystac? o technice oczywiscie bede pamietal jak najbardziej, bo to podstawa, a kochanej sily nigdy za wiele Pozdrawiam, g4bb3r

Tyrozyna wpada od kilkunastu dni , jeszcze trochę smakołyków łykam .

[...] sposób jaki mi podesłałeś, może popełniłem błąd chociaż masa jak na ten moment idzie cały czas do przodu a nie chcę też przesadzić że zbyt dużą kalorycznośią bo mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu, już zastanawiałem się czy nie dorzucić cardio w dni nietreningowe. Dzięki za uwagi, zrobię poprawki w diecie według waszych wskazówek.