dni

[...] stazu, naturalnie przy wzroscie 180cm 99kg, robilem 1rep max na plaskiej 150kg. Mialem kiedys okres podobny do Ciebie, jak chcialem redukokowac, to ucialem wegle i dodalem w dni nietreningowe cardio. Schudlem, wywalilo "6packa" ale miesa niestety ucieklo takze sporo z lap. Sila oczywiscie tez spadla. Niestety naturalnie, z tego co obserwuje po [...]

Ale nic o tobie nie wiadomo więc trudno doradzić. Na splita 3 dni to trochę mało.

nie korzystaj z tego planu podanego z linka jak chcesz split to 4 dni ale 1,5 miesiaca cwiczysz wiec dalej powiniennes fbw robic po prostu zmien sobie cwiczenia i juz

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59

jak coś jest dobre to ma swoja cenę. nie zawsze tak jest ale w tym wypadku tak. przy braniu tylko w dni treningowe starcza na bardzo długo

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

[...] mleko, jogurty proteinowe itp. Czy po mleku odtłuszczonym też objawy mogą wystepowac czy jest lzejsze od tych jogurcikow bo może coś dodaja do nich zeby mialy 18g bialka w opakowaniu.. Chcę jutro kupić mleko wypije porcjami i będę obserwowal bo mleko samo w sobie mi smakuje i mam do niego pociag najbardziej w upalne dni zimnego mleka się napić.

Oczywiście korzystniej brac z carbo - najlepiej po treningu 5g kreatyny + 50-70g carbo ( w dni wolne od treningu carbo mo zna sobie odpuścić szukala

sextreme...to zatkaj sobie usta i nos i zobaczysz jaki efekt co do rybozy to jesli ktos faktycznie oczekuje 6-cio krotnie wiekszej masy w odniesieniu do tego co posiada:)))))to faktycznie nie działa...... suplementy ..lepiej brac ciagle w małych dawkach niz 1 opakowanie w 5 dni;) pozdro bigger biger

moim zdaniem przy trzech treningach sztuk walki wystarczy ci dwa dni siłowni. ja jak chodziłem na taekwondo to też robiłem sobie tylko jeden dzień wolny ale skończyło to się przetrenowaniem.

250mg test enan co 5-6 dni zarcie sobie poukladaj i bedzie progres

to normalne za pare dni przejdzie

[...] 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek (po treningu) o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g o Warzywa 200g o Oliwa z oliwek 5g * V posiłek (przed snem) o Ser twarogowy 100g o Warzywa 200g I proszę o powiedzenie mi kiedy mam spożywać gainiera w dni treningowe i nie treningowe :) Zmieniony przez - impoper w dniu 2010-01-26 21:54:32

jak brać glute i sterol, a w dni nietreningowe noxa tylko raz czy też dwa?

Hello, wieki temu tu byłem. Zgrałem ten program z VHS do DivX. Archiwum *.rar, w środku dwa pliki *.avi http://s18.yousendit.com/d.aspx?id=2LIR4GAFR1SH82KWTPHJSP1BO6 Kliknąć na link i poczekać 30 sekund lub kliknąć na Download Now Rozmiar pliku *.rar 47 MB Link aktywny jest przez 7 dni lub do iluś tam ściągnięć. Pozdro dla wszystkich, Marcin

no to przed robotą pożądny sen jakies 24h hehe, kawa, napoje energetyczne, albo przywal nosa to podziała. Kumpel jak zapodał działe to nie spał 2 dni

Siedzisz tam 2 dni i 2 noce bez przerwy??:O Ja jak mam nocke zaraz po dniu to mam troszke ponad 24h czasem i pizgam tigera ale mi to nic nei daje jedynie podczas picie nie chce mi sie spac, ale to tylko jak usiade bo jak chodze i pracuje to spac sie nei chce

no siedze 2 dni i 2 noce bez przerwy i w dodatku sam, moze przyjedzie ktos ze 2 razy wyrzucic piasek albo cement to pogada sie z 15 min i koniec

przynieś sobie kuchenke na baterie i coś gotuj (żart) hahaha odbija mi... w sumie 2dni bez snu to nie dużo, czasami też nie śpie po 2 dni. Cola i kawa pomaga ^^ Przykładowo teraz robie też nocke i wogole nie bede spać (pije teraz cole :P) Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-08 04:14:01 Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-08 05:17:09

[...] bylo ciezko pozniej jest juz oki kiedys cwiczylem tylko silownie ale nie chce byc klockiem który rusza sie jak mucha w smole a boks daje gibkość i kondycje cwicze 5 dni w tygodniu poniedzialek siłownia łaczona z treningiem sw wtorek same sw sroda silownia przeplatana z sw czwartek same sw piatek sw z silownia i wlasnie jest to pytanie [...]