dni

witaminy biore od paru dni ale nie czuje roznicy

[...] zarzuce 3 ale standardowo 2. Cwicze od 3, prawie 4 lat wiec spoko. Jak dotychczas do ograniczalem sie do roznych boostrow przed i potreningowych, aminokwasow i mono ale chce zarzucic cos mozniejszego za kilka dni. Obecnie odbudowuje forme "po wakacyjna" na sucho. Diete do tego oczywiscie tez bede trzymal. Hepatil/Eseeliv jak dawkowac?

CPM mam pewnie ok. 2800 kcal, czyli przy diecie 2500 mam deficyt jedynie 300 kcal i chyba tak jest skoro od dwoch tygodni po przejsciu z diety 2000 na 2500 nie ma postepow. Przy takim tempie na 1 kg potrzebnych jest ponad 20 dni. Taak więc chce wrócić na 2000 kcal, bo po 2 tygodniach diety 2500 waga i lustro nie daja niemal zadnych postepow. [...]

Od kilku dni jem czosnek regularnie(oprócz tego kreatyna i carbo). Z tego co pisał Pankracy czosnek powinien zwielokrotnić działanie kreatyny. Czekam na efekty. Postaram się napisać o moich osiągach.

Polecam drążek który kupiłem 2 dni temu drążek do podciągania bardzo wytzymały i doskonałe wykonczenie godny polecenia

Polecam drążek który kupiłem 2 dni temu bardzo wytzymały i doskonałe wykonczenie godny polecenia

gdyby nie było opuchnięte to bym powiedział, że to normalny ból mięśni po treningu (zazwyczaj pojawia się około 24h po treningu), a patrząc na lokalizacje to mnie tam najczęściej po treningu nóg bolało przy ruszaniu(i to nawet 2-3 dni)

przeczekaj 2-3 dni jak dalej bedzie to do lekarza badz fizjoterapeuty trzeba sie wybrac

[...] 7) TSE, ripped freak, anadrox 9) nie biorę kreatyny Chyba wszystko to wpisałem na początku, tylko nie dałem tego na samej górze :) Co do spalaczy to brałem je tylko w dni gdzie trening robiłem późno i szukałem bardziej pobudzenia. Analizę robiłem na Tanita SC-330MA ale wyszło mi 13% (dziwnie nisko) później robiłem u znajomego na wadze [...]

Nie widzę w tym specjalnego sensu. W treningu rozdzielonym (split) masz dzień, w którym angażujesz do pracy ramiona, czyli sugerowany przez Ciebie biceps i triceps. Odpowiednio ułożony plan pod tym kątem, oraz technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe pozwoli na uzyskanie efektów hipertrofii tej partii mięśniowej. Jeżeli efektów nie ma, to [...]

sachem ma racje koło tygodnia i spokojnie wam wejdzie herbata niesłodzona pije taką od 10 dni i teraz mi słodzona niesmakuje wole gorzką naprawde kwestia przyzwyczajenia żadnych słodzików neitrzeba teraz jeszcze sie musze przekonac do gorzkiej kawy ale bedzie troche trudno bo akwy niepije wogule ale dobra jest przed aerobami przynajmniej tak [...]

to normalne za pare dni przejdzie

[...] jest coś takiego to chetnie sie o tym dowiem :) Z kofeina jest taka możliwość, Nawet do 3 razy mozna spowolnić jej metabolizm. Kiedyś musze tego sprobować. no to po xxxx dni odpowiedź Obniza poziom cukru, co powoduje jeszcze bardziej wzmozone korzystanie z WKT jako zrodla energii. Niestety w wiekszych dawkach szkodzi i czuc negatywne [...]

codziennie po kilka razy cisnienie srpawdzam no i zbijam goraczke roznymi lekami przeciw goraczkowymi bo ianczej to bym nie zasnal 60mg co dwa dni wczesniej bralem 40 mg co drugi dzien i powiem ze nie dzialalo tak bylem bardziej napuchniety sila poszla zakwasow nie bylo a teraz to chyba musze zejsc troche z dawki bo nie zadorbze sie czuje goraczka [...]

[...] wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek jak będę miał 71.3-4 to będzie git bo [...]

o stary jak zrobłem pierwszego shota z tesciem to prez prawie 2 dni nie moglem na dupie usiasc tak mnie poslad bolał:/ale po nastepnych shotach bol wystepował ale nie juz taki silny;]wal po 100mg;]powodzenia;]

mnie tam boli ale wbijam dalej poboli 2-3 dni i jest git temperatury nie dostaje. Po prostu to sa takie srodki cos w nich jest ze przy rozchodeniu boli. Czy bedziesz wbijal to jest twoja sprawa trzeba byc kwardym a nie miętkim

Co do tego 'jechania caly czas' to oczywiscie uwzglednilbym dni w ktorych zwiekszam podaz weglowodanow itd.

[...] mleko, jogurty proteinowe itp. Czy po mleku odtłuszczonym też objawy mogą wystepowac czy jest lzejsze od tych jogurcikow bo może coś dodaja do nich zeby mialy 18g bialka w opakowaniu.. Chcę jutro kupić mleko wypije porcjami i będę obserwowal bo mleko samo w sobie mi smakuje i mam do niego pociag najbardziej w upalne dni zimnego mleka się napić.

Oczywiście korzystniej brac z carbo - najlepiej po treningu 5g kreatyny + 50-70g carbo ( w dni wolne od treningu carbo mo zna sobie odpuścić szukala