dni

[...] bjj od lat i wiem z czym to się je i jak koleś co pochodził miesiąc na matę i mi plan pod bjj układa to śmiać mi się chce :) Konkrety . Chce zwiększyć masę i ewentualnie później wrzucić dietę na wycinkę po masówce ale użyć tego samego planu co proponujesz? Mam 3 dni w tyg dostępne na siłownie i zawsze jechałem fbw. Pozdro i dzięki za pomoc

A co powiesz o push pull ? Góra dół nie bardzo mi leży. Co jeśli mam tylko 3 dni na silownie? Resztę tygodnia mam 2 x bjj i 1 x k1 Reszta to odpoczynek

Ap-ropo trzymania się planu to muszę szczerze przyznać, że ja dopiero od 13 dni trzymam się planu na 110% ! jestem z siebie bardzo zadowolony :) Bo ostatnie miesiące to tak różnie: raz na 100%, raz na 80%, a raz jeszcze gorzej.. Tak więc NAVR ma rację, trzeba na prawdę się starać każdego dnia inaczej cały wysiłek nie da nam zamierzonych efektów

zulak pisał różne bajki,kiedyś napisał jak jakiś typ brał 3 słoiczki mety dziennie i zaczęly mu w ciągu kilku dni wypadać wszystkie włosy z głowy,albo jak ktoś inny bił 10cm testa rano i 10 wieczorem

Musisz byc mega wrazliwy bo estro masz delikatnie powyzej normy, daj exe 1/2 tbl co 2 dni i obserwuj oraz powtorz badania po ok 2-3 tygodniach.

A co powiesz na zostawienie tego 1/2 tab co 3 dni ale zmiejszenie propa z 150 do 100?

80 kg ostatnio, kiedyś 60 poszło mi na szyje ale na szczęście nie nakładam zacisków i zrzuciłem z jednej strony. Jednak przez parę dni miałem szramę na szyi

najpierw powiedz co chcesz osiagnac przez taki trening.jezeli ma to byc obwodowy przygotowujacy cie do cwicen na silowni na mase to wez to zrob na dwa dni po polowie parti na jeden dzien i DODAJ serii!zalezy co chcesz osiagnac

1 tabletka ruskiej mety to 5 mg?? czyli 5 tabletek dziennie tj.25mg 5x7 dni (tydzień) to jest 35 w tygodniu 35 x 6 tygodni = 210 tabletek a ja chce na 150 !? dobrze licze??

Nie ja byłem organizatorem, chciałem nawet podać info tu na SFD, ale przez 10 dni miałem dziwnie zablokowane wejście na forum, aż tu nagle dziś wchodzę i jestem.

plus minus czubata łyżeczka to 5g moja propozycja to 2xdziennie po 5g zaraz jak wstaniesz i po treningu natychmiast dni wolne druga porcja po południu kretke warto przyjmowac i na czczo i ewentualnie z 1h przed posiłkiem choć nie jest to strategiczne jak masz 85zł na kretke to za te cene masz konkretny produkt activ labs (promocja dwa opakowania)

[...] tak mnie bolal poslad ze tragedia-a w noge to tylko przyloze do skory..nie dosc ze skory nie przebije bez ekstra sily to jeszcze od razu krew leci. Teraz czytam ze zachodnich bordach zeby walic w ten sam miesien nie czesciej niz raz na 7 dni. Nastepnym razem bede robil rotacje-do tej pory walilem w dana grupe dopoki sie zrosty nie zrobily i [...]

Skoki 2kg w ciągu dnia to nic nadzwyczajnego , zalezy kiedy i jak dokonujesz pomiaru , jak i co spożywałeś w dni poprzedzajace pomiar , po powrocie na prawidłowe tory z odżywianiem wszystko wraca do normy .

po swietach bede lazil pzerz pare dni na rano wiec moze sie spotkamy. There`s only Techno Music !!!

nie zamienisz tłuszczu w mieśnie.to tylko taki jeden zamieniał wode w wino. "wykorzystać nabytą mase" najlepszym jej wykorzystaniem będzie pozbycie się jej. Dieta reduukcyjna do tego aeroby do tego możesz dorzucić siłownie.Proponuje 3x w tygodniu silownia a dni nietreningowe aeroby np. bieganie. Aktualnie tez teraz jestem na redukcji.

daj ankieta,jeśli bym miał bić taką ilość omy to bił bym ją co 2 dni.

A jak ma się sprawa z robieniem masy, jesli ktoś tak jak ja np. gra w piłke. mam 3 treningi w tygodniu + mecz w weekend. Wystarczy odpowiednio więcej jeść w te dni? Poprostu więcej kalorii i już? Dostarczając więcej kalorii nie odczuje różnicy w robieniu kilogramów? Czy zawsze jakaś różnica BEDZIE?

a powiedzcie mi jeszcze co i jak mam brać na odblokowanie? nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki bo czytałem juz dużo ale i tak nic nie rozumiem! mam 10 ampułek testosteronum prolongatum wziąłem juz 6 biore co 3 dni jedną!!!

cyklz dupy... co 3 dni bijesz po co ?

NIc sie nie stalo. Zaplytko wpiles, zaszybko wpuszczales substancje, i rowniez za szybko wyjoles igle, rob to dokladniej i wolniej... I podstawa jest taka ze powinienes masowac przez chwile miejsce "shota", bo testosteron to substancja oleista i dzieki temu sie lepiej rozchodzi a nie dzieki igle. Ja osobiscie robie sobie strzaly sam w [...]