dni

nie no bo z tego co rozumiem to w experymencie w dany dzien cwiczysz tylko głowna partie ;]. i suma sumaru wtedy potrzeba nam 5 dni ;)

Z Pumą już pisałem na ten temat. Wg. mnie jak ktoś chce, to da rade zmieścić w 3 treningach;) Wg. mnie tak nawet lepiej, bo więcej dni bez treningu - lepsza regeneracja, ale nie będe podważał rozkładu treningowe Pumy;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 13:44:00

Ja ci dam stalym. Progresja co serie i progresja co trening. Plan tylko na 4 tygodnie, bo nie ma sensu zadnego plany tluc dluzej. Nowa modna koncepcja (troche odkurzona): 4 tyg A 4 Tyg B 4 tyg zmodyfikowane A 4 tyg zmodyfikowanie B potem zmiana metodyki treningowej na inna. Np wedlug innej szkoly, innych dni itd itp.

Witam Pana serdecznie O dziwo - oprócz pleców ruszyła tez klatka więc mi się widzi Teraz robie sobie cykl na odżywach i myślę jakby tu się dalej pokierować? Masz jakiś pomysł? Od poniedziałku chcę zacząć i tak sobie myślę, jakim planikiem ćwiczyć. Standard - 3 dni treningowe, chciałbym ując wszystkie partie. Jakieś ciekawe propozycje?

Uparles sie na te 3 dni... Ciesze sie ze zadzialalo. Napisz cele, uloz plan, sprawdzimy czy pasuje pod twoje cele i go spimpujemy.

Napisze tylko tyle, ze jak stosowalem kreatyne to nie miewalem "zakwasow". A cwiczylem faktycznie mocno. A przy treningu kazdej grupy raz w tygodniu- zawsze na poczatku bol miesni przez 3 dni. A potem niby spoko, ale wystarczylo ze zmienilem jakies parametry treningu i znowu straszliwy bol.

Zawsze jak cwicze jakas partie miesni raz w tygodniu to mam zakwasy, jak cwicze czesciej (tak jak np. w przypadku HST) to nie mam (chyba, ze b.ciezki trening). Moim zdaniem jest to kwestia dlugiego czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. [...]

[...] lepiej funkcjonuje na tluszczach niz weglach,a z poczatku myslalem ze bez wegli to czlowiek niewytrzyma,a jak sprobowalem ckd,to niechcialem zadnych ladowan i pociagnalem 21 dni na ckd bez ladowan a czulem sie swietnie,nawet nieiwedzialem ,ze jestem na redukcji i myslalem nawet o tluszczowej na mase,ale sam qazar przyznal,ze na mase to raczej [...]

ew samego enana w pierwszy dzień fronta 750 mg potem 250 mg co 3 dni

Musisz byc mega wrazliwy bo estro masz delikatnie powyzej normy, daj exe 1/2 tbl co 2 dni i obserwuj oraz powtorz badania po ok 2-3 tygodniach.

A co powiesz na zostawienie tego 1/2 tab co 3 dni ale zmiejszenie propa z 150 do 100?

Dobra moim zdaniem powinno być tak.Przez okres 10 dni niech wpisują sie kandydaci którzy chcą startować i od razu wkleją przykładowo 2 foty na których najlepiej wyszli.Jeżeli po tym okresie bedzie troche chętnych to zajmę sie resztą. Jeżeli macie jakieś propozycje to piszcie

tak mozna by bylo zrobic ale nie teraz i takie cos powinno oddac sie w rece modow , powinno byc to dobrze zorganizowane i dopiete na ostatni guzik a nie w ciagu 10 dni... pozdro

yhy jako wlasnie antykatabolik pomiedzy silowym a aerobami Nie mowie o oddzielnych dniac tylko zawsze po silowym sa aeroby Interwaly to oddzielne dni Chyba dobrze mysle ze taka opcja zapobiegnie temu.

-tak mozesz poloczyc silke z aerobi nawet lepiej bo taka redukcja ma lepsze efekty -dieta jak najbardziej by sie przydala by ograniczyc pewne skladniki, ale nikogo nie mozna zmusic bo na pewno bedzie to pewien koszt i oddzielne gotowanie specjalnie dla Ciebie. Tyle ze efekty bd na bank! -a6w obciaza kregoslup i nie polecam przedewszystkim dlatego [...]

Ja to estro bym zbijał do widełek. Etadron 25mg/ed przez 6-7 dni i po kłopocie. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2014-11-14 22:03:24

Nie wiem czy dobrze Ciebie rozumiem. Chcesz odstawić treningi siłowe i wprowadzić trening z obciążeniem własnego ciała na okres około 10 dni? Czyli strategicznego roztrenowania? Czy może masz na myśli okres całej redukcji? W tym drugim przypadku będzie to bardzo złe rozwiązanie. W trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie [...]

A czy ja gdzieś napisałem, że odstawiam treningi na okres 10 dni? :o W pierwszym poście zaznaczyłem, że trenuję ogólnie kalistenikę + uzupełenienie np. bugłary z hantelkami czy wyciskanie hantli na płaskiej. Chcę tylko zmniejszyć objętość treningu siłowego, wprowadzić lżejsze ćwiczenia typu pompki klasyczne zamiast dipów, podchwyt zamiast nachwytu [...]

nie mam jednego planu, co jakiś czas zmieniam ćwiczenia a jeśli chodzi o przetrenowanie to chyba też odpada bo klatkę ćwiczę raz w tygodniu, wprawdzie mam później zakwasy przed 2-3 dni...

[...] nerwica - mam do tego sklonnosci jak mam wiecej stresu. Zastanawia mnie jednak fakt, ze to wszystko zaczelo sie po johimbinie, a teraz sie ciagnie pomimo ze odstawilem ja 10 dni temu. Watpie aby to bylo pd PH bo wczesniej na PH nie mialem takich problemow. Uwazasz ze joha mogla cos na stale tam namieszac? Odstawic PH? Troche szkoda bo sie juz [...]