dni

Skoro masz 3 dni do dyspozycji podziel to w sensowniejszy sposób. Klatka/Triceps/Barki, Plecy/Biceps, Nogi lub PUSH/PULL albo Góra/Dół. Właściwie to wrzuć wypełnioną ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo. Możliwe, że Twój staż nie pozwoli Ci jeszcze na rozszerzony trening.

Bcaa jesli masz w prochu to mozesz popijac w trakcie silowego w dni z samym aero daj przed aero białko według braków w diecie, moze być po zakonczeniu calego juz treningu

[...] mu ze 2 tabsy ( a nawet jedna) np cabaseru i to na luzie. Więc szukaj dillera, który CI sprzeda te 2 tabletki. To bardzo skuteczna substancja Weź sobie po 1/2 tabletki co 5 dni i idę o zakład, że prolka będzie prawie zero... Ja przy sporych dawkach nandrolonów i testa biorąć 1/2 caba e7d mam prolkę prawie zero. To u kolegi tym bardziej, bo [...]

Nie wiem jak inni poradzą ale ja bym odczekał ze 2-3 dni.

Widac ze robisz pseudo trening. Tak jak mowili poprzednicy max 4 serie z iloscia powt. ok 8-12. Moze ci sie wydac smieszne. ale wykonaj 3 miesiace treningu by Mawashi tylko tak dokladnie i z dieta a mowie ci ze nawet 5kg masy miesniowej mozesz zbudowac. Jesli te cwiczenia sa za slabe to zamien trudniejszymi wersjami. Zakup drazek i w dni [...]

Panowie to chyba jakies gowno. Ok... w naszym wieku mleko juz robi spusztoszenie w brzuchu.... owies tez zrobi zadyme w moim brzuchu, ale to jest k***a masakra, jak wyjde z auta to czasami az strach pojsc zapalic papierosa jesli nie mam w poblizu 'konfesjonału'. W sumie od 3 dni dziala to na mnie jak SPALACZ....

[...] mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a poza tym sądząc o tytule autor może mieć pewne braki w anatomii.

1. Więc co poza treningiem? 2.Poziom tkani tłuszczowej jak mierzę to wychodzi mi 12-14%(mam 17lat) 4.Wiem, że w 6 dni nie ma szans, dałem ten film jako "ocenę" moich predyspozycji, jak ciężkie treningi mogę wykonywać.

[...] ZMA (regeneracja) to minerały i vitaminy więc cudów nie oczekuj, łykaj na noc przed snem (zależy jakie to ZMA, czytaj dawkowanie na etykiecie) masy nie zbudujesz bez odpowiedniej diety jako dodatki możesz dokupić: Carbo - po treningu ok 40-50 g mieszane z wodą Białko - w ew. brakach diety Gainer - to mieszanka WW B T czyli zwykłe żarcie w [...]

aa wiem dzien bez dreningu 1x5 g rano a w dni treningowe na czczo rano i po treningu ?

Miałem wrzucić kilka dni temu , ale pojechałem do ciotki na wieś i nie miałem dostępu do neta. Niestety w czasie pobytu na wsi skręciłem sobie kostkę ;/ i teraz przez ok. 2-3 tyg. nie będę mógł wykonywać żadnych ćwiczeń. I w związku z tym mam pytanie, skoro na razie nie będę żadnych ćwiczeń wykonywał to mogę sobie obciąć jeszcze trochę kcal ?

Mam stłuczone śródstopie i to dosyć mocno, ale za kilka dni nie powinienem już czuć bólu więc będę mógł optymalnie trenować. Pompki wolę na kostkach, bo bardziej czuję klate, niż barki i ramiona. Co do mojego treningu to wydaje mi się, że to jednak jest FBW, no ale specjalistą nie jestem. Zwał jak zwał. Trenowałem już kiedyś tamtym treningiem [...]

ja to zawsze wymysle jakieś pytania, na które nie ma odpowiedzi :) pare dni temu wrzuciłam tu zapytanie o leucyne i też nikt sie nie pokusił o rozwianie moich wątpliwości

Aminokwasy BCCA są stosowane głównie w kontekscie łagodzienia katabolizmu wysiłkowego, zatem ich stosowanie w dni wolne nie jest konieczne. Jeżeli chcesz je spożyc, to najlepiej rano szukala

Rano cf, wieczorem 3 tabsy estra, w dni treningu przed treningiem cf, po treningu ester 3-4 tabsy stykają. Zdr.

[...] na basenie wiec raczej plywamy sobie tak tylko jak nauczyciel kaze i sie zbytnio nie forsujemy - sobota: wtedy mam ok. 3 godzin wolnych i moge plywac jak chce Oprocz tych dni moge jeszcze chodzic w srode tez na ok 2-3 godziny Teraz w szkole chodze na sks, i chce po prostu zbic ten czas, mozna powiedziec ze trenuje wyczynowo :)) Pozdrawia CZAMP

Troszke to dziwne.Mi na cyklu z Deci bardziej sie chce spolkowac. Moja dziewczyna juz odlicza dni dzielace mnie od nastepnej sesji. Moze jakis inny jestem? Moze to nie Deca?

"Moja dziewczyna juz odlicza dni dzielace mnie od nastepnej sesji." kijanka nie mow ze cie namawia do brania,bo jak tak to ja bym z nia przyszlosci nie wiazal.Mam kumpla 25 lat co sobie zrujnowal zycie przez taka,najpierw go namawiala do koksowania,byli ze soba 3 lata,koles dawal ostro same testosterony itp.,zaczely mu sie po 3 latach [...]

Przez 6 miesięcy robiłem masę , i trochę mi brzuszek urósł ;/ teraz chciał bym zacząć rzeźbić . o ile to możliwe moze mi ktoś podać jakis dobry plan najlepiej na 6 dni w tyg POZDRAWIAM Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-02-01 16:26:58

W jakie dni masz treningi karate?