Mam kilka pytan, mianowicie
-czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza?
-jaka dietę powinienem prowadzić
dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo moja dieta był MC, KFC, pizza i słodycze
tutaj tez pytanko - co smacznego mógłbym jeść podczas rzeźbienia?
i ostatnie pytanko
polecacie jakiś konkretny, intensywny trening(zależ mi na jak najszybszych efektach)
dodam, ze przez ostatnie 6 dni wykonywałem 80% tego co ten typ na filmie poniżej
https://m.