dni

[...] Sałatka - liść sałaty - poł pomidora - papryka 1/8 - ogórek zielony 4 plastry Sos - łyżka oliwy z oliwek - łyżka soku z cytryna - łyżeczka miodu Posiłek V - 350kcal  - tylko dni treningowe - Węglowodany  K** Carbo Mix 100g 50g przed i 50g po treningu Posiłek VII 699 kcal - kabanosy wieprzowe 50g - ser twarogowy półtłusty 125g - platki owsiane 50g [...]

Gdzie dostałeś odpowiedż na temat treningu nóg bo nie widzę nigdzie ? Rozpisz po polsku co robisz i jak w konkretne dni a nie kaltka że robisz w pn i czwartek, jak wypisujesz pn to daj to co robisz w poniedziałek, a tak to wszytsko się zlewa

Czas brania nie jest istotny, a branie gainera zależne jest przede wwszystkim od braków w diecie. Zasadniczo bierz DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Powinno dać efekt.

Nawiazujac do mojej wypowiedzi - mi chodzilo o dawke nie o dni...

master co 2 dni, ja jechałem 6 tygodni, ale myślę, że spokojnie z 8 by dało radę

to bij tego mastera co 3 dni i wtedy razem z cypio fajny cykl, sam myślę o czymś podobnym z ciekawości, jakie firmy??

a czy dawać jakąś osłone na metke? I powiedz czy nie trzeba odczekać ileś dni by ładować hcg?

[...] o nim różnie. Jego minusem jest mało białka. A jak mam dać 110zł i utopić to to lepiej dodać do freak i na to samo wyjdzie bo tam jest prawie 7kg jak w mutancie... Zapewne padnie pytanie "a dieta jest?", odpowiadam, iż staram się odżywiać stosownie, lecz idealnej diety nie mam ze względu na to, że musiałbym drugą kuchnię wprowadzić. [...]

[...] zastoju. potem mozesz rozwazyc zastosowanie deloadu tam,gdzie stoisz, potem mozesz obciac objetosc, lub zmienic wersje cwiczen, lub zmienic parametry, a na sam koniec: zrobic przerwe regeneracyjna(dla Ciebie kilka dni max!) dopiero,jak juz wykorzystasz caly arsenal technik podanych powyzej.... WTEDY MOZESZ ROZWAZYC KOMPLETNA ZMIANE PLANU.

KONKRETY I SZCZEGOLY? mam kakretny zastuj probowalem juz zmieniac obciazenie ilosc serji, tak jak i kilka dni na regenracje dieta jest dobra nie mam z nia zandych problemow i dlatego chce zmienic plan moze to cos mi da :)

[...] dobra-tym bardziej u osdobnika na Twoim poziomie. tak dla porownania,zobacz,jak moglby wygladac plan dla pacjenta zajmujacego sie dodatkowo jeszcze innym sportem: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html 2 DNI W TYGODNIU! to powinno dac ci wiele do myslenia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 21:05:56

[...] Wada jest w zasadzie nie wielka... może 0,5 cm różnicy w wysokości między łopatkami... Co do zwisu na drążku to bardzo mnie to cieszy ponieważ i tak to stosuje od kilku dni bo chcę sie troszkę wydłużyć:D W zasadzie wykonuje jeszcze wieczorkiem i rano po kilka ćwiczeń z tych korekcyjnych zajęć... więc może będzie luz... Zastary już jestem, [...]

-Jak za ciężki ?? chyba za lekki ! -Najlepszy na początek byłby obwodowy -Jeśli chcesz splita to proponuje -- Każdą grupe 2 razy w tygodniu, ew. co 5 dni. -- Połącz grupy po dwie na jeden trening. -Poczytaj jak ułożyć własny plan Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 16:26:34

Hmm...czyli jeśli chce złapac mase to najlepiej cwiczyc każdą partię raz w tyg. lub w odstępie 5 dni tak? ..ok spróbuję pocwiczyc 5x w tyg. po jednej partii na trening przez 2mc - po tym okresie przejdę na coś innego/inny plany treningowy - może tak byc? ps. chodzi o to że cwicząc 5x mieszczę się w 60-70min na trening, natomiast gdy cwiczyłem 3x [...]

[...] poczytac atlas, albo poczekac az wypowie sie jakis expert, ale nie dawaj zlych rad ludziom... " Oj stary,stary co ty pleciesz. Myślisz że jak ktoś trenuje 5 razy w tygodniu to znaczy że ma ciężki trening ??? Może mieć ale nie musi, a na pewno nie będzie miał jeśli w każdy dzień ćwiczy jedną partie mięśni. Czy twoim zdaniem trening 5 razy w [...]

Co 3 dni jedna dawka...

tak na koniec tez musisz tak wyliczyc zeby po ostatnim strzale hcg(3 dni po) wejsc w sermy

3 dni po ostatnim strzale hcg

lodzianin1 a ten sposób z stosowaniem hcg co 8 tyg 5000j podzielone na 5 strza co 3 dni ?

[...] w którym chcesz sie poprawić(tu wyciskanie sztangi zza karku?) i robisz 5 serii po 5 powtórzeń.Na pierwszym treningu zakładasz ciężar który w pierwszej serii dasz radę podnieść 5 razy i nie zmieniasz go przez całą sesje w nastepnych seriach wykonując oczywiscie tyle powtórzen ile zdołasz.Gdy dasz rade wykonac z tym ciężarem 5 serii po 5 [...]