dni

cytru 3g przed i po treningu jezlei celem jest podniesienie wydolnosci miesnia beta tak samo W dni wolne po 5g jednego i drugiego

o jakiej porze w dni wolne?

KokoWKS to przestaje być śmieszne masz tu w dziele topic do spamowania prima aprilis był 2 dni temu Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-04-03 11:36:47

20g w dni treningowe wedlug Poliquin'a to minimum

sog, bo mi duzo to dalo, ale konkretnie chcialbym wiedziec czy np trening co dwa dni, danymi cwiczeniami, takimi jak wypisalem w temacie, po 15/20 powtorzen po 3 serie moze byc ? pomijajac zrzucanie tluszczu.

A ja bym podbil na 3-5 dni kalorie nawet na +500, w tym czasie zmniejszyl intensywnosc treningow i po tym czasie wrocil do wycinki. Moze za dlugo sie juz katujesz i czas na odpoczynek.

DrunkInCarbs to wychodzi około B: 280-300g Ww: 280 DT 250 DNT TL: 50g Czyli dr 2400kcal dni 2200 Są to przybliżone wartości

No i wybrałem. Z suplementami to sie jeszcze wstrzymam. Zaczne trenin areobowy bieganie 3x w tygodniu w dni nietreningowe i rowerek po cwiczeniach na silowni. no i zobacze czy sa efekty. jak mi sie nie spodoba to cos zakupie.

ok, a jak zobacze ze mi cyc rosnie przed badaniami 1-2 dni to brac tamox ?jak tak to ile ?

[...] mnie boleć klata...gdy naciskałem z przodu na klate to mnie na plecach po drugiej stronie bolało...i potem w domu tez nie mogłem podnosic sztangi, więc zaprzestałem na kilka dni ćwiczeń bo myślałem że mi samo przejdzie i rzeczywiscie juz prawie sie wyleczyło a potem ja głupi zaczałem podnosic sztange i mi w tym miejscu na klacie strzeliło cos i [...]

A6W bym sobie darował, dodałbym bym ćwiczenie na brzuch na koniec. Proponowałbym 3 dni treningowe, pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s [...]

Nic nie zmieniłem w diecie. Trwa to dokładnie 4 dni czyli tyle od ilu stosuje te nowe suplementy. A dokładniej miałem trening w piątek oraz dzisiaj(poniedzialek), wtedy zazylem te suplementy i wspomniany problem utrzymuje mi się do momentu aż pójdę spać.

ja już wyzdrowiałam chyba za dwa dni to już mi nic nie było troszką kaszel ale już przeszedł. mam nadzieję zę nic nie wróci bo taka piękna pogoda!!!!!!!!!!!!!

DT rano porcja storma przed trenem porcja shocka DNT rano porcja storma storma starczy Ci na 40 dni, a shocka masz 23 porcje, więc zależ ile razy w tygodniu masz tren, jak nie więcej niż 3 razy to starczy Ci na cykl a mono sobie zostaw

Inne cwiczenia w sensie: robiąc klate 2 razy w tygodniu mam robic rozne cwiczenia w poszczegolnie przypadające dni treningowe?

Spróbuj oB-2,5g, T- ok. 1g, reszta węgle( możesz zacząć od 2-2,5g/kgmc) W dni nietreningowe możesz delikatnie mniej węgli kosztem tłuszczy Na początku podbijaj cardio, potem ścinaj węgle do około 1g/kgmc. Dodaj ryby chude,tłuste, orzechy włoskie, olej np lniany, oliwę z oliwek Wyrzuć serek wiejski i zastąp jakimś lepszym żródłem białka Zmieniony [...]

nie rób aero po treningu siłowym. Rób w dni beztreningowe.

[...] Nawet jeśli wypijemy przed aero carbo to nie ochroni ona mięśni i duża część energi będzie czerpana własnie z nich. Dlatego według mnie lepszym rozwiązaniem są aeroby w dni beztreningowe. Taki trening napewno poiwnien być długi i mało intensywny. jak nie mamy możliwości na maszynach(rowerek,wiosła,steper) to dobry jest długi szybki chód. [...]

25 dni po 20 mg. Dzięki za zinteresowanie tematem lodzianin1.

Oxandrolon działa tak, że zwiększa mozliwość magazynowania kreatyny w mięśniach, więc szkoda, że od początku cyklu nie lecisz na kretynce z tym środkiem. Odblok możesz zrobić profilaktycznie 14 dni po 50 mg, jeśli wejdziesz na 40mg.