Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
264
Witam
Chodzę już trochę na siłownie i właśnie niedawno zakończylem fazę przedwstępną (tj. rozgrzanie mięśni przed podnoszeniem konkretnych ciężarów :D). Stosuje dietę, chodze regularnie na siłownie lecz mam pewien dylemat.
Od niedawna zacząłem robić taki plan
Poniedzialem: klatka, biceps, nogi, przedramie, brzuch
Środa: triceps, barki, plecy, brzuch
Piątek: Klatka, biceps, plecy, brzuch
Jak pewnie zauważyliscie klatka, biceps, plecy powtarzają sie dwukrotnie w moim cyklu treningowym i tu pojawia się moje pytanie.
Czy mogę robić w/w partie 2 razy w tygodniu mając na uwadze ze ten plan sprzyja mojej progresji (wideczne zmiany w budowie i sile)?
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Jako początkujący możesz robić 2razy, bo mięśnie nie potrzebują jeszcze tyle czasu na regenerację.
Z tym ze rób inne ćwiczenia, i z średnia intensywnością.