Regeneracja a intensywność ćwiczenia

Witam
Chodzę już trochę na siłownie i właśnie niedawno zakończylem fazę przedwstępną (tj. rozgrzanie mięśni przed podnoszeniem konkretnych ciężarów :D). Stosuje dietę, chodze regularnie na siłownie lecz mam pewien dylemat.
Od niedawna zacząłem robić taki plan
Poniedzialem: klatka, biceps, nogi, przedramie, brzuch
Środa: triceps, barki, plecy, brzuch
Piątek: Klatka, biceps, plecy, brzuch
Jak pewnie zauważyliscie klatka, biceps, plecy powtarzają sie dwukrotnie w moim cyklu treningowym i tu pojawia się moje pytanie.
Czy mogę robić w/w partie 2 razy w tygodniu mając na uwadze ze ten plan sprzyja mojej progresji (wideczne zmiany w budowie i sile)?

Jako początkujący możesz robić 2razy, bo mięśnie nie potrzebują jeszcze tyle czasu na regenerację.
Z tym ze rób inne ćwiczenia, i z średnia intensywnością.

Inne cwiczenia w sensie: robiąc klate 2 razy w tygodniu mam robic rozne cwiczenia w poszczegolnie przypadające dni treningowe?

zrob hst albo act jak zaczynasz, potem jakies 2 cykle przód tył / dol gora / fbw/ push pull dopiero potem jakis split.

a może ankieta :> otrzymasz konkretną pomoc . tak to nic nie wiadomo

po 1 plan do dupy. Jak początkujący to jedz FBW. Jeżeli już chcesz być tak szybko koksem to Split. Klata+tric, inny dzien plecy+bic, nogi, itp