dni

czyli 2 dni treningowe to nie wiem... fbw moze, no bo innego, split raczej nie fbw albo na poczatek act

300zl wpisowe,300 benzyna,hotele 200 to masz 800 no i jak jedziesz za granice na 2 dni to pasowloby miec ze 100euro

[...] Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że wszystkie wzory i kalkulatory dają tylko przybliżone wartości. Tak na naprawdę waga i obwody Ci powiedzą czy dobrze policzyłeś zapotrzebowanie. Oblicz z tego wzoru który Ci podrzuciłem. Potrzymaj taką kaloryczność przez 10-14 dni i po tym czasie sprawdź jak się zmieniła waga i ewentualnie obwody ciała.

[...] ruchu w podporze o udo i na 2 bicepsy na sztandze chce powiekszyc swojego maxa na bica w 2 tych cwiczeniach pomozecie? w poniedzialek i patek mam klatke wiec np w jakie dni wrzucic biceps moge 2x w tyg bo tylko bede cwiczyl te 2 partie wiec bede mial czas na regeneracje do tego odzywki bd bral mono z olimpa cell pumpa i witaminki i mineraly [...]

jesli masz zamiar robic tylko biceps i klatke to proponuje w osobne dni cwiczyc te partie miesni ze wzgledu na regeneracje.. aby powiekrzyc siłe trenuj piramidalnie np. 1*8 1*6 1*4 1*2 1*1 plus rozgrzewka jesli jestes poczatkujacy to nie mozesz zbyt intensywnie cwiczyc

Witam wszystkich. Jeśli masz dużo pieniędzy i chcesz się bawić w profesjonalizm to gorąco polecam Nutrilite double X - do zakupu na allegro z pewnym małym minusem 62 dni takiej kuracji kosztuje 400 zł - plusem jest min to że tej odżywki zażywają najlepsi z najlepszych min: Ronaldinho, Asafa Powell - rekordzista świata na 100 m ;] Więc jeśli ma [...]

200 e3d przez 8 tyg, mniej nie ma sensu. Jezeli chcesz robic fronta to nie z jednego strzalu, ale z przynajmniej tygodnia - jednak na twoim stopniu zaawansowania proponowalbym ci dodac po prostu metax na kicka 1-4 25 ed, albo leciec na solo prolo. 2 tyg po ostatnim strzale enana dziabiesz 100 clomu ed przez 5 dni i po 50 przez kolejne 16 - w sumie [...]

Scorpio93 raz piszesz 250 e5d a raz 200 e3d wiec jak a czemu nie mnijszej dawki czyli 100 co 3 dni clomidu tyle mam i nie chce obciazac bardziej portfela wiec wiesz dieta witaminy itp troche pojdzie kasy

Mozesz walic co 5 dni.

[...] można powiedzieć że to takie machanie bo machanie wszystkim co pod ręką.. przysiad - 90kg martwy - nie sprawdzałem wycisk - 60 kg W kosza gram amatorsko w lidze raz w tygodniu, a na co dzień wygląda to tak że 2 razy w tygodniu mam treningi, w różne dni z reguły. Wadę postawy posiadam lecz nie dużą : skolioza kolan. Zmieniony przez - afroman w [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: Redukcja [...]

[...] jest dieta. OD 2018 roku to są już 4 lata, więc jeśli ciągle ciągniesz taką kaloryczność to się organizm już zaadaptował. Pytanie jeszcze czy w skali miesiąca pojawiają się dni o większej kaloryczności, jak często i jak dużo. Jeśli cały czas jest to 1600 - 1800 to na kilka miesięcy zapomniałabym o odchudzaniu i skupiła się na zdrowym odżywczym [...]

[...] jest dieta. OD 2018 roku to są już 4 lata, więc jeśli ciągle ciągniesz taką kaloryczność to się organizm już zaadaptował. Pytanie jeszcze czy w skali miesiąca pojawiają się dni o większej kaloryczności, jak często i jak dużo. Jeśli cały czas jest to 1600 - 1800 to na kilka miesięcy zapomniałabym o odchudzaniu i skupiła się na zdrowym odżywczym [...]

a w dni nietreningowe to brac miedzy posilkami, nie?

w dni beztreningowe bcaa jest niepotrzebne, ewentualnie zaraz po przebudzeniu jakas mala dawka (2-3 g)

500g. kreatyny to wcale nie jest za dużo na cykl bo nawet po 10g. dziennie wychodzi przez 50 dni a to wcale nie za długi cykl- powiedziałbym że średni, gainera zamiast gainbolic 6000 z racji tego że nie jestem zbytnim zwolennikiem takiej formuły proponuje gainer mct z e zróżnicowanymi a nie tylko z jednym rodzajem białka i w granicznej dla mnie [...]

proszę o jakieś bardziej konkretne rady co do ćwiczeń no i kolejne wypowiedzi odnośnie tych 2 - dodatlowych dni

[...] poprawnie wykonywać ćwiczenia, jeżeli będziesz pracował sumiennie, będziesz cierpliwy i nie będziesz przesadzał z ciężarami to wady po pewnym czasie się zniwelują...Jak już wspomniałem wcześniej te dwa dodatkowe dni są zbędne, możesz w nie robić rozciąganie, cardio ale nie trening bo zahamuje Ci to regeneracje i myślę, że każdy Ci tak doradzi...

pawiell-Stawy musza miec kilka dni odpoczynku ,jeden dzien więcej nie powinien stanowic zadnych problemów.Kiedys byłem badzo słabo rozciagniety.Rozciągam sie 3 miesiace i do szpagatu tureckiego brakuje mi 15 cm.A cwiczenia do rozciagania pokazała mi mama-kiedys zajmowała sie akrobatyką. Jin kazama- Na treningu karate dostałes low-kicka?Bardzo [...]

Wygląda na przetrenowanie. Jedz zdrowo, zluzuj na kilka dni, wróć gdy poczujesz że siły wracają.