dni

Wiem, że nie waży się codziennie ale mam już taką obsesje i waże się kilka razy dziennie. I ważne, że kilogramy zaczęły lecieć. Wytrwałość zaczyna się opłacać-pierwsze 10 dni praktycznie nic, a teraz ostro po kilka kilo dziennie w dół.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bragiel w dniu 2013-07-13 12:50:37

mówisz po kilka kilo dziennie...także proponuję zastanowić się czy aby na pewno to możliwe, że coś co hodowałeś x lat spalisz w y dni, proponuję wrócić do moich pierwszych wypowiedzi.

Również wydaje mi się, że dopóki sztywność nie minie, lepiej odpuścić sobie treningi. Z doświadczenia wiem, że może to potrwać kilka dni, u mnie był to tydzień. Przez cały ten czas nie mogłam skręcać głowy w prawo. Dało się do pewnego momentu, a dalej czułam jakby „blokadę”. Na szczęście samo przeszło.

[...] nad treningiem ? odpuść sobie trening i udaj się na konsultacje do specjalisty lekarz ortopeda / osteopata bądź fizjoterapeuta masz reakcje ostrą która prawdopodobnie w ciągu kilku dni 'przejdzie' jeśli chodzi o odczuwanie dolegliwości bólowych , jeśli jednak chcesz żeby z szyją nie było później problemów należałoby zadbać o ten temat.

ogólnie 750mg w 1 injekcji... Marcin co ile dni taka dawka?

przeczytaliscie juz ze co 3 dni ?? Na serio raz w tyg z 750 mg deci ale cykl jest bardzo specyficzny i dawki skakaja co 2 tyg na dol a potem ida znowu w gore i znowu na dol wiec srednio bedzie wychodzic mniej niz 500 mg na tydzien Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-31 16:58:05

ok dzieki odzywa18 :) juz cos jasniej ;) a taki cykl 10 ml boldka + 5 tescia prolangotum + 100 mety + clomid bylby dobry?? czy moze tego tescia przydaloby sie z 10ml ?? i jakbys to rozpisal?? (myslalem zeby boldka brac co 7dni a tescia co 4 dni) co ty na to??

boldka 250mg na tydzien a tesc 100mg co 4 dni.. przy 10 ml juz bylby miesiac ;)

a gino cie przypadkiem nie lapie??? za 3 dni bedzie nowy temat

[...] dluga redukcje wiec moze daj sobie narazie luzz z nia i poprostu rob cykl na mase z dodaniem interwałów rano i aerobów po treningu siłowym. Do tego opracuj plan z uwzglednieniem barkow jako priorytetu. Najlepiej na wolnych ciezarach i jako pierwsze na treningu cwicz. Diete mozesz zmienic i daj odpoczac zaladkowi od tego nadmiaru bialka [...]

Poczatkowo planuje zwiekszyc kalorie z 2400 kcl na 2680 w dni treningowe, w nietreningowe z 2000 kcl na ~2400 kcl bialko pozostaje na poziomie 200g, wegle ~210g, tluszcze 1,45g/kg (~80kg moja waga) gdzie da nam liczbe 116g tluszczy nie za duzo? Pozniej po 10-14 dniach zwiekszam o 200 kcl czyli jeszcze ok ~23g po kolejnych 10-14 dniach znowu ~23g [...]

[...] na bardzo podobnym planie (o ile nie tym samym), tylko MC mam w planie B, a wiosłowanie w A i bez wyciskania wąskim chwytem i bez uginania ramion ze sztangą (bic i tak dostaje już w doope). Dla mnie jest on bardzo optymalny, "czuć", że ide do przodu hehe, chociaż nie ćwiczę nim długo. Na brzuch robie russian twist, w dni które nie ma MC.

tez o enanie myslalem ale niestety na dniach nie bede mial do niego dostepu, wyjezdzam w ten piatek albo sobote, mam mozliwosc pozyczyc sustanol, tylko zastanawiam sie czy go wrzucic juz teraz przed wyjazdem i w dniu wyjazdu, czy zostac na propie? Przybic jakas wieksza dawke w dni wyjazdu tego i tego? Jeszcze jedno pytanie, akurat bede juz w 10 [...]

Naucz sie czytać :) zrobiłem po cyklu 14 dni przed samym PCT.

Naucz sie czytać :) zrobiłem po cyklu 14 dni przed samym PCT. ok

Doskonale o tym wiem, ale w żadnym temacie, który dotyczy pór przyjmowania kreatyny nie ma jak najlepiej ją przyjmować w dni, w które są treningi inne niż siłka.

moge wydac cos kolo 180 zl wezme chyba ten jabłczan co pisalem wyzej. Jeszcze mam kilka pytan: Chyba wystarczy 300 kaps. na 6tyg tego jablczanu? Brac do tego Tauryne? Jakie polecacie bialko? tak na oko ile musialbym kupic zeby starczylo na te 41 dni Jak dawkowac ten jablczan? tak jak zwykle mono?

jesteś upierdliwa i pytasz jak 5 letnie dziecko, jak masz otwarty jeden temat to tam zadawaj pytania, a nie co dwa dni zakładasz nowy, im proporcje sprintu w stosunku do truchtu korzystniejsze typ lepiej, jak dasz rade to możesz robić i 7 razy w tygodniu, wszystko zależy od celów i priorytetów i jak długo chcesz pociągnąć. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Po co Ci wiecej niz 3 razy w tygodniu HIIT ? Kiedy na silownie masz zamiar chodzic ? Nie robi sie HIITu w dni treningowe. Rozne sa szkoly z tmi 'czasami', ale (trucht/sprint)zaczynasz od 45/15, a celem jest 30/30, przynajmniej ja tak interrpetuje. Na rowerku/orbitreku robie 7 przy min/min (5 min rozgrzewki, 3 min cool down) i tez jest efekt, [...]

Wedlug mnie to 100g maks 130g wegli(zaszalec mozesz w dni trenignowe) 2,2 - 3g. bialka na kgmc i reszte to tluszcze ale oczywiscie te zdrowe w stosunku 2:1:1. moja opinia Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-08 12:19:59