dni

[...] źle <wiem może i będzie lepiej, cały czas dokształcam się w tym temacie>, dlatego zablokowanie mnie = zablokowanie jednego z najbardziej aktywnych użytkowników ostatnich kilku dni , czyli od czasu kiedy korzystam z forum <część z tego to tzw. dymienie <mniejsza> a cześć to wg mnie rzetelna odpowiedź na pytania <większa>>

Ja mam motywacje jak widze dawniejsze moje wpisy w moim blogu, wiem ze postepy sa i to mnie motywuje. Nie musisz pisac codziennie tylko np w dni treningowe.

a chciałem kuć się tylko w uda, mogę co drugi dzień np walić w jedno udo, potem za dwa dni w drugie, i tak na zmiane?

stary jeczysz jak baba od kilku dni jak sie boisz wbic 1 raz to tak jak ci pisali idz do pielegniarki wez kawe i ci zrobi szota i bedziesz wiedzial co i jak. ja jak bilem 1 raz w zyciu to tez caly spocony i w ogole schizy, ale kazdy kolejny szot juz jest lajtowy, wbil i nie gadaj

Na 4 dni to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Przeczytaj i ułóż coś pod siebie. Pzdro

na kalorie patrzysz w kontekscie całego tygodnia, możesz rotować jeżeli chcesz, w dni nietreningowe mniej, w treningowe więcej, lub pokombinować też z rozkładem makro, więcej ww w treningowe, więcej tłuszczu w nietreningowe, ale musiszsam zobaczyć jak zareaguje na to organnizm

Co do treningu będę robił głowie siłowy, Sheiko na 4 dni się sprawdzi, po głównych ciężkich seriach porobi się jakieś akcesoryjne i do domu :)

3 dni: pon, śr, piątek 1. NOGI-BARKI - przysiady na pełnych stopach 5 serii 6-10 - wykroki 4 serie 8-12 - ugięcia na dwugłowy na maszynie 4 serie 8-12 - Wyciskanie z klatki piersiowej 4 X 6-10 - dociaganie do brody 4 X 6-10 - unoszenie sztangielek na bok w opadzie tułowia 4 X 8-12 2. BICEPS-TRICEPS - Francuskie prostowanie w leżeniu 4 x 8-10 - [...]

W 2 dni w tygodniu na siłowni masy nie zbudujesz. W razie problemow z pompkami na poreczach zamien je na "ławeczke rzymska". Kark wrzuc po cwiczeniach barkow a przedramie do trenigu ramion. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

ja za kilka dni mam 17 i jestem Twojego wzrostu...możesz spróbować mojego sposobu....obecnie kupiłem sobie haki na nogi w athleticshopie...i będe sie wieszał na drążku za nogi...może przyniesie jakiś efekt...ja tam robie na sobie experymenty...bo nic mi innego nie pozostało..tylko te experymenty to z głową

Dodaj kozackiego enana jakim jest cidoteston (mniam mniam) 1ml co 5 dni i bedze git

[...] to w cyklu chodzi wlasnie o to co czujesz co opisujesz w swoim 1 poscie o dzialanie pod wzgledem BB. Bo w takim celu to robisz a Ty kombinujesz zeby palka stala lepiej Dodaj przed seksem wiagre Typowo pod wzgledem ***ania cyklik to 1-7 prop 50-100mg ed i 3 dni po ostatnim strzale odblok Zmieniony przez - _PRESLEY_ w dniu 2008-03-16 08:14:54

a efekty jak? sam teraz wystartowałem dzisiaj z epi chaparala wiec jestem ciekawy, ogół sie na 0 i po problemie jak po cyklu odrosnie to fajnie a jak nie to na 0 nie jest najgorzej wcale : ) Tu w dopingu nikt nie odpisuje na tematy z PH ja już 2-3 dni czekam na odp. pozdro :)

[...] jak mogłem, tłuszcze zwiększyłem, węgli jest mniej.Prosiłbym o ocenę i macie pomysł czym mogę zastąpić czasami makrele wędzoną, najlepiej żeby było to w kanapce. I w dni nietreningowe nie jem Carbo mam dodać wtedy więcej węgli np. ryżu czy po prostu zostawić tak jak jest i nic nie jeść?. Dieta po modyfikacji wygląda następująco, są [...]

1 posiłek nic nie zmienia, ba nawet dzień, licz się dieta w ujęciu co najmniej kilku dniowym Dziś przykładów zjadłem 5000 kcal w tym 1000 g węglowodanów zaleje się ? nie ? bo wcześniejsze dni były bez węgli prawie znaczy mówiać o diecie 2 g tłuszczy i 6 g węgli to minimum było do 7-8 dochodziło, bo ja mam mega metabolizm trudno mi się zalać i tym [...]

[...] (związane z efektem odbicia) i cały dzień rozchwiane cukry. Jeśli chcesz możesz zwiększyć dawkę lantusa, ale wtedy mierzysz cukry w nocy (o 3)czy nie zbija za mocno przez 2 dni od zwiększenia dawki o 2j Czyli sumując zwiększasz dawkę Apidry biorąc pod uwagę cukier przed i 2h po posiłku. A Lantusa biorąc pod uwagę cukier o 3. Aha twoje dawki [...]

Robilem pomiar wczoraj o 3ciej.Po kolacji(wolowina z ryzem) cukier 101.Wypilem koktajl twarog 250 g,mleko 300ml,bialko 25g.O 3ciej cukier 156.Bedez wiekszal lantusa o 2j na razie.Pomiar o 3ciej dwa dni z rzedu i prawdopodobnie znowu lantus o 2j zwieksze. Rano 170. 4ww/8j>> 112 Zmieniony przez - bebok83 w dniu 2011-10-13 07:45:14

Jeżeli dasz raz w palnik, szczególnie po zakończonym cyklu, to świat się nie zawali, a cykl nie pójdzie na marne. Stracisz sporo wody, będziesz miał wrażenie, że wszystko poszło w cholerę, ale tę wodę nagromadzisz w przeciągu kolejnych 2-3 dni.

buuuuu a ile nasz zwyciezca Tour zazyl "suplementow"? do rzeczy: Tour do impreza trwajaca kilkanascie dni, ze zmienna pogoda i rozmaitymi trasami 3boj to tylko 9 podejsc do zelaza...

mozesz kalorie zostawić a dorzucić jakieś cardio, interwały, jak nie to obetnij 200 kalorii, z drugiej strony 2000 to tak mało trochę na 4 treningi siłowe mozesz jeszcze pozostawić bez zmian w dni siłowe a nie siłowe obciać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-22 20:26:04