dni

[...] maja racje swieta nie sa codziennie nie ma sie czego bac. Jesli ciekawi cie np moj plan na swieta to jest nastepujacy : Nie bede sobie niczego zalowal lecz nie przesadzal z obzarciem do takiego stanu ,ze chodzic nie moge:D Do tego co jakis czas gdzies wyjde ,poskacze na skakance ,ktora uzywam od 2 dni :D juz sa postepy w technice skakania.

Wody właśnie powinno się pić więcej. Mi teraz trener polecił dziennie 4-4,5 litra i do tego jeszcze na treningu, czego nie wliczam do bilansu ogólnego. Herbata niesłodzona też może być pita bez problemu. 2-3 dni spustoszenia nie zrobią. Nie ma co się martwić.

W święta szamiemy i się nie przejmujemy. Boisz się, że 24 kg wrócą w ciągu 3 dni?

a ja do godziny 18 będę jadł świątecznie. O 19.00 idę biegać, a o 22.00 zjem jeszcze sernika :D w końcu kazeina. Będę robił tak przez 3 dni i raczej nie powinno mi się utyć.

[...] ryż + mintaja co by było 12 posiłów. jeszcze tak nie mialem wiec czas sprobować. oczywiście odstepstwa od diety będą jak np rózne pyszne ciastka itp - ale w granicach normy Pozatym napewno nie zapomne o ruchu jakim jest biegani czy basen w te dni. Pozdrawiam Problem to mi jedynie zostaje z 6 dniowym wyjazdem na sylwestra, matko kochana :D

[...] wtedy gdy zwiększymy jej pulę w mięśniach, jeśli uda się zwiększyć jej poziom w kom. mięsniowych o X%, to ten poziom będzie podwyższony przez kilkanaście lub kilkadziesiąt dni. Moim zdaniem biorąc kreatynę tylko w DT, wolniej osiągamy wysycenie mięśni, ale w końcu ono nastąpi jeśli dawka będzie dostatecznie duża i efektywność nie będzie [...]

Będę jadł 5g przed i po 5g po treningu. W normalne dni to dziabnę 5g z rana.

Ale co Ci ma dac te ,,pare,, tabl anavaru? 60 tabsów po 50 mg to ie tak mało na upartego ,spokojnie 60 dni można lecieć ale czy kolega potrzebuje teraz saa ?? chyba ze kcal sporo w dół lub jakies t3 i booomba ale bez testa słabo bym to widział pomimo tej oxy badałeś hormony ???

na pierwsy raz to albo metax albo prop w malych dawkach. prop 4-6tyg 50mg e2d(co 2 dni)

Dodatkowo w dni nieterminowe mam wfy, czyli godzinke dobrych areobow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b012d3f9f814466bcca07fe3e06f945.JPG Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-12-07 14:07:05

[...] na gore/dol lub push pull i bedziesz mial 4 dn na silce (przy zalozeniu pn.wt. cz.pt.) lub piec rotacyjnie (pn.wt. cz.pt nd.pn. sr.cz. itd). Z dodatkowych aktywnosci w dni wolne od silowni dodaj cos co wspomoze przyrost mm. Np dwa razy w tygodniu konkrete rozciagania statyczne i rolowania. A pobiegac sobie wtedy mozesz raz w tygodniu zeby [...]

4 dni wystarczą początkującemu w zupełności. Rolowanie można wykonać w ramach rozgrzewki. Rozciąganie powinno być zawarte w rozgrzewce, lecz lepiej dynamiczne. Szkoda poświęcać temu osobnego dnia.

[...] z e poprostu przetrenowales sie poprzez zbyt intensywne treningi zbyt uboga diete i malo wypoczynku! jesli tak jest jesli odczuwasz zmeczenie i niechce do treningow i jezeli jestes senny w dzien i nie wyspiasz sie zrob sobie ok. 7-10 dni wolnego od silowni ! po uplywie tego czasu powinnienes nabrac zapalu i zatesknic za zelastwem!

Lepiej większe sp80, choć ze względów ekonomicznych ostatecznie może byc druga opcja (biniu mógłby ci coś na ten temat powiedzieć) Co do tauryny to łykanie jej w ilości 1g tylko w dni treningowe raczej nie ma większego sensu... pozdro

jakis miesiac temu mialem prostowana przegrode powiem ci ze jest to nieprzyjemna sprawa 3 dni nie oddychasz bo masz tampony w nosie, tydzien lezenia w szpitalu potem zdjecie szwów i na chate najgorsze jest jak ci wyjmuja te tampony, strasznie boli bo są one długie

powielam pytanie - czy ktoś może podać mi adres, stronę tego Złomiarza(jeśli to podchodzi pod reklamę wg. regulaminu forum to wyślijcie na gg. 2949706)? Ile się płaci za zajęcia? W jakie dni się odbywają, jakie godziny? Gdzie mogę znaleźć jakieś info o tym klubie?

[...] doświadczeniem - każdy ma swoje priorytety; a wracając do sedna - podciąganie jak najbardziej, ale np. nie lepiej wrzucić np. podciągania do karku jako ćw. na plecy, a podciągania podchwytem wąsko/szeroko na klate/bic?? a w dni pomiędzy aero + brzuch, a co do pompek to może tabaty po treningu pleców choć nie wiem czy to już przesada by nie była

Hej, Tydzień temu w domu ktoś kupił dziwny odświeżacz powietrza. Objawy podobne do twoich + co chwile kichanie. Po wyrzuceniu odświeżacza wszystko wróciło do normy. Łącznie męczyłem się 5 dni. Sprawdź czy nikt nie kupił jakiejś nowości.

to niby byl profesjonalny oboz, pierwsze dni jakas tam zaprawa, cwiczenia rozciaganie, przygotowanie sprzetu, a pozniej tak naprawde kazdy robil co chcial, moze po prostu zle trafilem

[...] ciało do ruchów i na razie poczytaj sobie leciutko o diecie. Najpierw technika potem ciężar http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza3.jpg Tu masz 3 plansze trening rozpisany jest na 3 dni :) Pozdrawiam Arek