dni

To niestety nie jest szkielet diety, żeby móc się do tego w jakikolwiek sposób odnieść. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Może być oczywiście jeden dzień, zakładając, że wiesz o tym, iż warto urozmaicać źródła składników odżywczych. Polecam zaznajomić się z ich zalecanymi [...]

hcg potem za 2,3 dni clom

Za duzo propa jak na 1 raz ! Rob iniekcje np co 3 dni, albo kup z mniejszym sterzeniem. Z vitaminek to praktycznie kazdy kompleks witaminowy... np Vitaral

To będe robił FBW - 3 razy w tygodniu (sobota, poniedziałek, czwartek), w pozostałe dni Interwały. Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów. Zaplnanowałem sobie takie coś Sprint/Trucht 1 tydzień - 20s/30s x 3 2 tydzień - 20s/30s x 4 3 tydzień - 20s/30s x 5 4 tydzień - 20s/30s x 6 5 tydzień - 20s/30s x 7 6 tydzień - 20s/30s x 8 Co [...]

W głównym poście prosisz o rozpiskę, więc ok, dam Ci moją sprawdzoną dzięki której spadło mi 6kg w 34 dni. Więc ćwiczenia nie mogą być intensywne ale muszą być długie, ponieważ kwasy tłuszczowe spalają się tylko w obecności tlenu, który dostarczysz głębokimi spokojnymi oddechami. Ja spalając robiłem taki plan: 20 minut marszu 7km/h, 30 minut jazdy [...]

Treningi jedne jak i drugie w dni które Tobie odpowiadają Jedyne co musisz zadbać żeby w diecie nie zbrakło kalorii bo masy ni siły nie zrobisz, więc chodzenie na siłownię straci sens

mowie. na razie widzimy wogole takie tematy u mnie to byla kwestia 3-4 dni jak ***la i ostatna zapora i dalo sie tez poczytac to wszystko . obaczymy ;) na razie zobaczysz tylko nazwy, kto zakladal kto napial ostatni temat.. mam wrazenie ze jakby to ***lo to dowiedzielibysmy sie duuuzo ciekawych rzeczy.. juz niektore nazwy tematow troszke mowia..

mam tak od 3 dni. Teraz piszą z innego kompa gdyż po wpisie w dowolny temat nie mam już możliwości jego podglądu.

[...] wtedy gdy zwiększymy jej pulę w mięśniach, jeśli uda się zwiększyć jej poziom w kom. mięsniowych o X%, to ten poziom będzie podwyższony przez kilkanaście lub kilkadziesiąt dni. Moim zdaniem biorąc kreatynę tylko w DT, wolniej osiągamy wysycenie mięśni, ale w końcu ono nastąpi jeśli dawka będzie dostatecznie duża i efektywność nie będzie [...]

Będę jadł 5g przed i po 5g po treningu. W normalne dni to dziabnę 5g z rana.

Chciałbym szybkie efekty ;d Poniedziałek Środa Piątek i weekend wolny powinien starczyć mięśniom dzień odpoczynku i w weekend 2 dni ;)

spalacze bardziej dzialaja jak przed-treningowka, przed wysiłkiem mozna machnac w ciezkie dni jak np dzisiaj, pogoda fatalna ruszyc sie palcem nie chce a gdzie tu jeszcze trening machnac :) co do spalenia tluszczu tylko z brzucha to powiedz koledze zeby sie nie łudził ze takie cos istnieje, ogolnie to spalacze nic same nie spalaja inaczej kazdy by [...]

jakis miesiac temu mialem prostowana przegrode powiem ci ze jest to nieprzyjemna sprawa 3 dni nie oddychasz bo masz tampony w nosie, tydzien lezenia w szpitalu potem zdjecie szwów i na chate najgorsze jest jak ci wyjmuja te tampony, strasznie boli bo są one długie

Nie czepiając się o inne rzeczy odnośnie samego podziału. 2 jest nieco lepszy ale też zależy kiedy ćwiczysz jakie dni czy są przerwy czy dzień po dniu np. W pierwszym treningu gdyby było to dzień po dniu miałbyś spory problem ze zrobieniem Pleców gdyż w większości ćwiczeń mocno używany jest biceps, który byłby zmęczony. Bezpieczniej zatem wybrać 2 [...]

[...] wzbogacić posiłki przede wszystkim w białko i węglowodany. Proponuję zamiast kanapek strzelic rano jajecznice z 3-4 jaj, potem dorzucić do kanapek ze 2 jaja na twardo I już dojdzie kilkadziesiąt gram niedrogiego białka. Trening 2 razy dziennie jest dobry dla profesjonalistów, podziel sobie to na kilka dni w tygodniu, na początek 3 wystarczą.

[...] z e poprostu przetrenowales sie poprzez zbyt intensywne treningi zbyt uboga diete i malo wypoczynku! jesli tak jest jesli odczuwasz zmeczenie i niechce do treningow i jezeli jestes senny w dzien i nie wyspiasz sie zrob sobie ok. 7-10 dni wolnego od silowni ! po uplywie tego czasu powinnienes nabrac zapalu i zatesknic za zelastwem!

[...] maja racje swieta nie sa codziennie nie ma sie czego bac. Jesli ciekawi cie np moj plan na swieta to jest nastepujacy : Nie bede sobie niczego zalowal lecz nie przesadzal z obzarciem do takiego stanu ,ze chodzic nie moge:D Do tego co jakis czas gdzies wyjde ,poskacze na skakance ,ktora uzywam od 2 dni :D juz sa postepy w technice skakania.

Wody właśnie powinno się pić więcej. Mi teraz trener polecił dziennie 4-4,5 litra i do tego jeszcze na treningu, czego nie wliczam do bilansu ogólnego. Herbata niesłodzona też może być pita bez problemu. 2-3 dni spustoszenia nie zrobią. Nie ma co się martwić.

W święta szamiemy i się nie przejmujemy. Boisz się, że 24 kg wrócą w ciągu 3 dni?

a ja do godziny 18 będę jadł świątecznie. O 19.00 idę biegać, a o 22.00 zjem jeszcze sernika :D w końcu kazeina. Będę robił tak przez 3 dni i raczej nie powinno mi się utyć.