dni

[...] jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac inny trening chodzi mi o mniejsza ilosc dni treningowych i jakies suple??

Narazie duzo pij i lykaj wegiel. Jezeli biegunka bedzie trwala dluzej niz kilka dni, to idz do lekarza. Ja mialam biegunke ok. miesiaca- dzien w dzien. Wegiel nic nie pomagal. Zrobilam badania na pasozyty, ale okazalo sie ze wszystko ok. Babka w aptece doradzila mi kupno tabletek z "dobrymi bakteriami". Nie zrobilam tego, ale zaczelam [...]

[...] kwestia tylko Twojego odzywiania. Przydalby Ci sie drazek na drzwi, moglbys cwiczyc na nim biceps, plecy, brzuch. Ciezar musisz tak dobrac zeby zrobic maks 12 powtorzen, moze byc 10-8. Wazne jest zebys zachowal regeneracje miedzy dniami cwiczen, zeby nie bylo ze robisz biceps 7 dni w tyg. Przy Twoim stazu raz w tyg biceps, raz triceps i pompki.

do dobra po treningu białko a w dni nietreningowe ?

Napisz cały trening(wszystkie grupy)i podaj dni,w które robisz-być moze problem wcale nie tkwi w treningu klatki.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a czy np. 10 tescia prolo po szczal na tydz.(lub co 5 dni) 10 Omki 1 na tydz. 100 metki bylo by ok ?? jezeli nie to podajcie mi jakas tania a skuteczna kuracje na mass prosba i pozdro

wiesz Grzesiu jak dobrze zakombinuje tu poszuka,tam to powinno starczyc jedzac np. 200g piersi dziennie(to takie minimum)to przez misiac zje 6kg czyli jakies 75zł czyli połowa wegle tanie,tłuszcz w miare,twarog kostka na 2 dni,jajka wiec jak cos zostanie to bedzie mógł miecha dokupic wszystko zalezy od cen musi szukac wiem cos o tym

rozumiem ale zakładając ze t3 w dawce 12,5mcg nie zaburza tarczycy mozna by było polecieć... tak mi sie wydaje to by był moj drugi cykl z cytomelem pierwszy był 7dni on i 7 dni off maksymalnie do dawki 75 mcg i wszytsko było ok.. wczesniej byłem zadowolony i dlatego chce teraz wpleśc go w cykl. a zwłaszcza ze tarczycy przecież nie da sie [...]

w technikum przy 21 przedmiotach w klasie maturalnej majac do tego przed soba egzamin zawodowy cwicze 5 dni w tygodniu.. po prostu trzeba chcec a wszystko da sie polaczyc

http://img833.imageshack.us/i/dscf0213zc.jpg/ to jest moje zdjecie, sodyczy nie jem ... na silke chodze 3 razy w tygodniu glownie aerobowe cwiczenia i ogolnorozwojowka . odzywiam sie dosc zdrowo spozywam max 1000 kalori a zazwyczaj z 700 ... problem w tym ze mam straszne tendecje do tycia -.- I przepraszam ale nie mam polskich znakow :( A na [...]

Wyniki Rajdu Portugalii (po pierwszym dniu rywalizacji) Po pierwszym dniu rywalizacji widac, że dwie ekipy wiodą prym w całej stawce, zobaczymy czy Citroeny zaatakują skutecznie pozycje lidera podczas kolejnych dni rywalizacji Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-03-26 00:35:43

Wyniki Rajdu Portugalii Citroeny zdominowały kolejne dni rywalizacji, a zwycięzcą nie został mistrz nad mistrzami Seba Loeb, tylko jego kolega z zespołu - Seba Ogier Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-03-28 02:03:47

Ustal tygodniową kaloryczność i podziel na 7 dni. Tyle z problemu;]

[...] Do tego dorzucił żurawia i wyprosty tułowia, z przytrzymaniem w górze. Nic nie robiłbym na maxa, tylko do określonej ilości powtórzeń10-18 powtórzeń. Dzięki temu, mógłbyś łatwo progresować w dodawaniu kilogramów, do plecaka. Ostatnia rada: Radziłbym to ogólnie rozdzielić na plany A/B i robić naprzemiennie, co 3 dni. Pozdrawiam, Venc1LQ :)

[...] taki rozkład jak u Arnolda, ćwiczysz 3/4 ciała na jednym treningu (nogi i łapy) 2x week. Twój trening jest dodatkowo mocno kulturystyczny i obciążający, robisz go co kilka dni, dobijasz się jeszcze na tej samej sesji pompowaniem łap i oczekujesz jakiegoś progresu? Bez żartów. Nie wiem, może masz wydolność olimpijczyka i taka objętość ci pasuje [...]

poćwicz kilka dni i dostosuj serie i ilości powtórzeń do swoich możliwości ;] więcej Ci nie pomogę , bo nw jak wyglądasz i jakies masz możliwości ;d

Ćwiczeniami nie zbudujesz masy. Pierw dieta, a trening dobrany pod siebie :-) sam musisz zobaczyć kiedy najlepiej idzie. I nie rób np. plecy w poniedziałek i bic w środę. Najlepiej razem, albo odstęp z 3 dni. Jak będzie szedł 1cm na 2 miesiące to już będzie dobrze.

Lol ziomek pogonil juz ponad 200 sztuk tego gowna, w ciagu 10 dni zgarnia 1500 zl, minus koszty produkji. To i tak z tysiaka ma na czystko. Nie wiem jak On/Ona moze spac spokojnie... A pozniej gadki ze w Polsce jest zle i nie dobrze. Pozdro

[...] jak to opisac) 4x10, przysiady na rekach 4x10 Piatek: Biceps: modlitewnik 4x10, sztanga 4x10, podchwyt i ruchy rekoma (nie wiem jak opisac) 4x10 Nogi: nie bede opisywal dokladnie Po 3 miesiacach zmienilem kolejnosc cwiczen i dni, w ktorych wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i [...]

SkvarienkO masz racje. Ale należy pamiętać ze sport to zdrowie 3 razy w tygodniu po 1h. W przeciwnym wypadku należy się liczyć ze zmęczeniem materiału. Sama idea kamizelki i obciążenia na ręce jest słuszna, ale nie należy z nią przesadzać w nadmiarze szkodzi bardzo. Lecz gdy trening z obciążeniem jest stosowany w odpowiedniej dawce nie robi takich [...]