dni

http://www.sfd.pl/temat123406/ <- Sprawdz to tam znajdziesz odpowiedzi W dni treningowe 10g w dwóch porcjach rano i po treningu a w bez treningowe 5g rano nadczo. Protein przed snem i po treningu 30 do 60min jeśli masz dużo to możesz jeszcze po śniadaniu porcja 30-40g. Vanadyl wg. zaleceń producenta

teraz najwazniejszy jest odpoczynek jak tak dalej pojdzie nie cwicz przez kilka dni azx to się unormuje :)

nom, wporzo, dzieki za pomoc, tylko jak sobie zrobie tydzien przerwy od silki po cyklu na tym aakg i nitro, to tez brac przez ten tydzien? czy odstawic na tydzien, i jak zaczne cwiczyc to zaczac brac znow? aha, nom a po zakonczeniu tego cyklu, brac w dni nie treningowe? nie lepiej wszamac tylkow dt?

[...] potem mogl kiedys liczyc na bardzo dobre wyniki.Hm no ale nic nie poradze i bede staral sie na wlasna reke:)Bylbym bardzo zadowolony gdybys pomogl mi ustalic trening na te 4 dni ktore mam wone od treningow w pilke,wiem ze nie jestes trenerem i ze moze nie zawsze chce ci sie pomagac kazdemu kto napisze:) ale gdybys mi pomogl to bym byl wdzieczny

zmiejsz predkosc - tetno 180 jest zbyt wysokie. jak sie organizm przyzwyczai to wtedy zwiększysz z powrotem predkosc. Jak dla mnie to za duzo cardio na początek robisz, basen dawałbym w dni nietreningowe. pozdr.

dziwny masz ten trening... nawaliłes wszytkiego na raz -po co? To najprostrza droga do przetrenowania organizmu. Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np. Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny. 180 to już próg [...]

"Odżywkę białkową polecam przyjmować bezpośrednio po treningu w ilości ok 30g a po ok 30-60min stały posiłek. Thermo Stim 2kaps rano na czczo i 2kaps przed treningiem a w dni wole od treningu 2kaps rano na czczo i 2kaps 30min przed posiłkiem ok godziny 16. Pozdrawiam." Nie rozumiem niestety z tego, ile razy dziennie, kiedy i ile mam przyjmować [...]

Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa BRAK Obwód klaty: BRAK Obwód uda: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna bieganie 2-3 razy w tygodniu (dni nie treningowe) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka [...]

gosciu nie wciskaj sciemy ze cwiczysz 1,5 miesiaca . stary 1,5 miesiaca = 45 dni wiec daj spokoj ... wedlug mnie to cwiczysz z 1 rok conajmniej i wyslales to foto specjalnie podajac taki krotki okres cwiczen bo wiedziales za jak na rok (a moze wiecej nawet cwiczysz ...)to lipne masz efekty , ktore za sprawa przekrecenia okresu twoich zmagan z [...]

No diete mam ładnie rozplanowaną :) trening też :) Żadna ryboza czy tauryna nie przyda mi się ? bo stacków ani nitro jeszcze nie chce narazie brać.. Jeszcze możecie mi sprawdzić czy dobre dawkowanie ?? Dawkowanie: treningowe: 5g krety 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g krety + 50g glukozy [...]

wiecie co to by było dobre jakbym zmieszał MONO+jabko+kre-alkalyn+hmb ? hmb mam na 40dni i te kreatyny też bym chciał mieć na 40 dni. Ma to sens ?? Zmieniony przez - 89slaby w dniu 2006-12-31 01:33:06

[...] (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni nietrenigowe: 5g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 1g HMB jakoś w porze tej co mam trening 1g HMB przed snem . Zmieniony przez - danono w dniu 2007-01-12 16:40:23

[...] (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni nietrenigowe: 5g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 1g HMB jakoś w porze tej co mam trening 1g HMB przed snem . Zmieniony przez - danono w dniu 2007-01-12 17:24:14

mhm a przy vit c zachować daleko idące środki ostrożności. chłopaczek na mecie z omą ,dostał bęcki jak wracał z imprezy ,obudził ileś dni później gdzie miał operacje na otwartej głowie i też nie miał problemów z tego tytułu. to samo wcześniejszy typu co propa z winem zagryzał nic nie powiedział i też mu problemów nie miał. co mu ta meta zaszkodzi? [...]

Poczekaj ki8lka dni, jak nie przejdzie to lekarz.

Musisz spróbowac pare dni... i zobaczysz czy spełni zapotrzebowanie BTW: Głupie pytanie - głupia odpowiedź

mialem to na biologii jestem po klasie biol-chem :] ale wtedy malo temu poswiecalem uwagi wiec w skrocie mozesz napisac dokladnie o co chodzi :) a powiedz mi jeszcze czy w dni nietreningowe proporcje maja byc takie same ? spozywac tyle samo gramow wszystkiego czy troche mniej ?

według mnie jest to bardzo dobre rozwiązanie. jedynym mankamentem jest fakt że przerwa może być za krotka. sam też tak zawsze robię tylko zawsze mam 2 dni przerwy miedzy treningiem tych partii. czasami nawet podczas naprawdę ostrego treningu klatki robiłem miedzy niektórymi seriami cwiczenie na plecy ze średnim jak na moje możliwości ciężarem i [...]

Czyli lepiej odstawić to co biorę teraz i lepiej zainwestować w to co napisaliście ? Teraz na treningach mamy okres przygotowawczy i biegamy co 2 dni 12x100m i ćwiczenia stabilizujące ok 20min, a przed rozpoczęciem treningów biegałem codziennie przez poltora tyg po 40 min Zmieniony przez - parad1se w dniu 2013-08-04 14:20:28

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna?