dni

[...] ww. .Czyli jak dobrze rozumie tak jak do tej pory ok 3g t , kilkadziesiąt g ww rozrzucone na wszystkie posiłki (do zera nie bardzo da radę bo same warzywa parę mają) i po treningu +100 g ww (zakładam, że w dni nietreningowe w porze treningu???) i troche na noc? Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-01-21 14:08:02

Twierdzisz, że można budować masę mięśniową bez węglowodanów? Trochę się zagalopowałeś. Oczywiście można rotować swoimi makroskładnikami ( węglowodanami, tłuszczami ) w dni nie treningowe/treningowe, aczkolwiek regresja węglowodanów do minimum na stałe nie zapewni Ci rozwoju muskulatury.

W takim razie radziłbym przejść na interwały 15/45 i sprint robić na maxa i z czasem ucinać trucht/dodawać objętość. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko brzuch i uda? Ćwicz całe ciało. Interwały rób po ćwiczeniach, a najlepiej w dni nietreningowe, a to dlatego, że po interwałach powinnaś być na tyle zmęczona, że nie sposób zrobic dobrego treningu.

Myślałem o używaniu pasa tylko do mc, do dzień dobry i do wyciskania na barki z przed i zza głowy. Dzisiejszy trening jednak jeszcze odpuszczę. Mam nadzieje że moge mieć 3 dni nietreningowe pod rząd w cyklu kretynowym? Pzdr

Ja biegam bardzo często tylko że jak biegne obok lasu tylko że tam jest droga asfaltowa a u mnie niema parków do biegania kiedyś biegałem nawet tak co 2 dni systematycznie teraz tak 2-3 razu w ciągu tygodnia nie ma jakiś specjalnych butów na dorgi asfaltowe??

Przynajmniej 2 dni wolne w tygodniu, proponuje weekend, trening całego ciała na treningu samymi podstawowymi ćwiczeniami, dobra dieta + dużo snu i może wyrobisz. Musisz się zdecydować co jest dla ciebie piorytetem.

[...] fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem redukcję no i taki plan treningowy znalazłem w starym wydaniu MH. Z pięciu treningów na samym początku aktualnie wybrałem 3 dni i tak już zostawię ewentualnie jakieś kardio dodatkowo jak wpadnie okazjonalnie. Zmieniony przez - 92greg w dniu 2021-12-14 20:58:45

Jak dla mnie strening bardzo słaby. Nie wiem ile tam razy w tygodniu masz czas żeby trenowac ale minimum trzy to by miało juz sens. więc wtedy poczytaj o planie push pull legs i on by się fajnie nadał na trzy dni treningowe moim zdaniem ;) Bo to co wyciągnąłeś z tej gazety to nie wiem z jakich czasów i kto to układał oraz dla kogo no ale to nie [...]

Treningi mam 3 dni w tygodniu, poczytam o tym co pisałeś i coś wrzucę do oceny

No niestety taka jest prawda o sporcie, mam znajomego ktory jest ciezarowcem i tam nawet doping wsrod juniorow jest czyms normalnym.Trener daje im 2 tabletki metanabolu dziennie a 2 dni przed zawodami zastrzyk testosteronu.I to chlopaką co mają po 16 lat. W dzisiejszyc czasach to normalka i dla tych co siedza w temacie to zadne zaskoczenie.

Posluchalem kolegi i wziolem 200mg z tym ze mam pytanie co ile te 200 kluc co 4 czy co 5 dni jak bedzie optymalnie

nie mówię o pompie... po 2 tygodniach treningu utrzymuje mi się 1,5cm więcej w bicepsie. chwilowo jestem chory więc od 6 dni nie ćwicze

Jw z tym, że na PCT, no i to było z 5 dni chlania

podobno watroba nie boli nigdy na sfd czytalem. a co do tematu to na cyklu jak wypilem wodke to woda troche zeszla i wrocila w 2 dni. a teraz na offie przez 8 miesiecy jak pije to nic nie spada ale trzeba wiedziec jak pic.

Nie odczuwalem zadnych efektow dzialania kreatyny, 7 tygodni stosowalem, 3g rano, i po 3g okolo treningowo, w dni nietreningowe 5g na czczo. Oczekiwalem lekkiego wzrostu masy, sily, wiekszej pompy treningowej. Stosowalem masowke, masa szla w takim samym tempie jak bez kreatyny, innymi slowy, czulem sie jakbym w ogole jej nie stosowal. Dbalem o [...]

Oprócz wysiłku fizycznego ważna jest także dieta :) Dieta to 70 % sukcesu przy odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki. Jeśli dostarczysz więcej kalorii niż potrzebujesz nawet przy zasuwaniu 7 dni w tygodniku na basenie to nic nie da. Zacznij wiec od odpowiedniej ilości posiłków w czasie dnia (4-5) oraz pozbyciu się z menu słodyczy, fastfoodów itd.

[...] z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s - Syzyfki 3s - Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s - Marty ciąg 2s - Wyciskanie sztangi z klatki 2s - Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s - Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s z dieta moze byc trudno ale w dni szkole jem regularnie ,

Przeciętny spalacz wystarcza na 15-25 dni, dwa, trzy środki w ciągu to standard.

nic nie dadzą, ale jak masz to jedz w ten sposób, ze tylko w dni treningu jako "antykataboliki "..hmb1.5-2 gramy przed treningiem, glutamina 5-10 gram po treningu. zdr.

kreatynkę przed i po treningu. W dni wolne rano. gaibnera-nie magnum tylko cos innego, zalezy od diety, białko również. zdr.