dni

5g to porcja, mozesz brac dwie porcje czyli 2x5gram - raz rano na czczo 4 tab i raz po treningu 4tab (ew. w dni nie treningowe w porze treningu)

Wlasciwie nie ma zasady. Moze byc i tak i tak. Jesli w dni nietreningowe, to co najmniej godzina po treningu. Jesli po treningu to od razu po zakonczenia. Trzeba uwzglednic to aero w diecie.

Ja wole robić aeroby w dni nie treningowe, ale preferuje bieganie. Skakanka nie jest najlepszym moim zdaniem rozwiązaniem chyba,że masz dobrą technike, widziałeś jak na skakance trenują np. bokserzy chodzi o coś takiego (wymaga dobrejk koordynacji),bo moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli [...]

[...] i węgle to paliwo. Tłuszczy jakoś licho nie masz więc ja bym dawał Węgli. Zamień na słodzik (nie namawiam do złego muahaha) Wiele osób robi to ze względu na makroskładniki... np. dam Ci tu najbardziej chyba znaną osobę która tak robi:P Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. [...]

Ehh:) Powiedziałem oblicz na nowo zapotrzebowanie i odejmij np.150-200kcal. Trzymaj kalorie które uzyszkasz jakieś 7-10 dni. Jeżeli waga spada to nic nie robisz i trzymasz dalej. Jeżeli nie spada ALBO dodajesz aktywności cardio ALBO odejmujesz kalorii. Twój wybór, czy chcesz MNIEJ JEŚĆ czy chcesz więcej JEŹDZIĆ na rowerrze :)

rozumiem na dniach idę do niego na badania i się odezwę zajrzyjcie tu jak możecie za parę dni Dzięki za poradę

może czas na przerwe, moze jestes bliski przetrenowania? i nie zawsze bedzie tak ze przyrosty beda regularne Przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej sorry ale rozmieszylo to mnie dawaj swój aktualny plan

Cyba spróbuje tego rodzaju treningu, na jednym treningi 3x15powt na kolejnym 4x10powt na nastepnym 5x5pow Tylko powiedzcie mi jakim obciążeniem trenować? Ja to lekcje w-f mam co dwa dni i prawie zawsze chodze na niej na siłownie i trenuje klate.

co 4 dni 3kg... czwicze 2lata wyciskam 93? co mi tu sie z matematyka nie zgadza xD

miałem podobny problem.w lutym pokonałem 102,5 miałem 17 lat. niestety pare dni później podczas cwiczenia zerwałem przedni akton. dopiero po 3 miesiacach wróciłem do cwiczenia i ku mojemu zdumieniu po miesiącu cwiczenia spróbowałem 100kg i udało sie! niestety potem zastój ani kg wiecej.ostatnio zrobiłem sobie z 2 tyg przerwy i w zeszłym tygodniu [...]

Przy wadze 108kg zaczynasz od 2400kcal? Jak wyzej. Zacznij od 3000. Bedzie latwiej pozniej. Albo - zeby miec jasnosc. Policz ale sumiennie ile jadles przez ostatnie 3 dni kiedy diety nie bylo. Dodaj 3 wyniki i podziel przez 3. Od wyniku odejmij 10-15% i tak wystartuj. I bankowo 3 bedzie z przodu.

[...] znacznym bezpieczeństwem stosowania. Efedryna nie tylko jest bezpieczna, ale jest również jednym z najsilniejszych i najskuteczniejszych przeznaczonych do celowego i uzasadnionego stosowania. Poza tym unikalną cechą efedryny jest to, że jej konsekwentne stosowanie począwszy od małych dawek i stopniowo zwiększanych aż do poziomu uznanego za [...]

"nie bierz to cie zabije .przeciętny człowiek ma średnio 3 objawy z wyżej wymienionych .W USA therme wycofano.za dużo zgonów.ja to g****brałem 3 dni i miałem takie palpitacje serca że myślałem że odjade" i po co wypisujesz takie bzdury ??? do tego po 4x w każdym poście to samo. Najpierw proponuje zrobić badania bo widocznie masz jakieś [...]

clomid zaczynasz brac 2 tyg po ostatnim strzale, 30 tab napewno wystarczy ci 1 dzien - 4 tab 1 tydzien - 2 tab i dalej 12 dni po 1 tab

1 tydzien clomid 2 table dzien rano i poludnie 2 tydzien clomid 1 tabla w 3 tygodniu co 5 dni hcg 5000 jm (3 amp starczy) i ewentualnie clenbuterol przez 3 tygodnie po zakonczeniu cyklu Zazywasz Wygrywasz ...! :)

po ostatnim winie zacznij po jednej dziennie clomidu przez 14 dni i starczy. a nolwadex mozesz zaczac w 5 6 tyg po jednym tabsie PATRZ KOMU UFASZ

red bull lub inny np. tehno plus olimp, tauryna , zeń szeń, magnez, nieco carbo i trening act w dni bez treningu moto, ze 2 razy w tygodniu. zdr.

100 mg co 2 dni

w sumie to chce chodzic na siłownie 2 dni w sobote i niedzielę:) dzieki za podpowiedz na pewno spróbuję tego treningu:)

to moze sprobowac podzielic cialo na 2 sesje treningowe, jedna sesje robic w sobote rano, druga w nd wieczorem, reszte dni przeznaczyc na regeneracje... proponuje zebys sobie kupil gymsticka, mozna to latwo wziac ze soba na wyjazd, zlotym gymstickiem moga nawet cwiczyc kulturysci zaawansowani,a robienie czegokolwiek jest lepsze niz nierobienie [...]