dni

Zeby nie syfic,co sadzicie o takiej diecie(redukcja)? to z dnia treningowego, w dnt wywalam ten ryz i banana, czasem dorzuce rano 20g owsianych. Dziesiatego wchodze na mase na tej diecie, bede dorzucal tylko orzechy, migdaly i oliwe. A rybka losos/makrela jest na talerzu u mnie co dwa dni. I dodstkowo zapytam, przechodzac na mase, co ile [...]

Ćwiczę w domu planem fbw 3x w tygodniu, obciążenie to 2x hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. jako ze temat supli zostal wyczeprany, polecam zaponac sie z [...]

wiem ze superki za malo, ale tescik wystarczy na 50 dni - do tego dianabol, nie wspomne o diecie, regenracji i suplach.... To jak da sie z tego cos wysmyczyc ? :P

to moj 1 cykl, nie za duzo ? moze co 5 dni po 100mg ? P.S Wlasnie "przygotowuje" testopilin bo wytracily sie klaczki oleiste (zanurzylem go w wodzie o tem 35st Celcujsza i powinno byc dobrze) :) Pozdro !!!

BedeDuzy- czy ty wogóle wiesz co masz za tenstosteron ? Mówisz że bedziesz go brał 2 razy w tyg. Przecież to jest propionat i musisz ładować co 2 dni pon. środa. piątek itp. Czyli starczy ci na bardzo krutko, chyba że będziesz walił po 0,5ml - bedziesz wtedy miał 20 strzałów po 50mg. propionatu Jak wogóle w tym Lyka Labs jest te 100mg/ml - bo to [...]

a powiedz mi jakby mialo wygladac przejscie z mojej diety na taka anaboliczna?ile dni i jak to rozplanowac,a po drudie czy zaplanowac ta sama liczbe kalorii jaka spozywam teraz czy inna?

[...] czyli calkowity odpoczynek z lekkim treningiem regeneracyjnym. Zrobic tydzien zupelnego odpoczynku, relaksu i odreagowania w rozne przyjemne sposoby, pozniej zrobic 4-5 dni lekkiego roztrenowania i zaraz po tym zaczac juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo nabawic sie kontuzji czy okropnych [...]

[...] innymi czy trenujesz cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, [...]

[...] 250 Testosterone Enanthate Testosterone Cypionate 2 miesiące: Anadrol - Oxymetholone Fluoxymesterone Formebolone Winstrol-V - Injectable Stanozolol Drostanolone 5 tygodni: methandienone mesterolone ethylestrenole - Silabolin noretadrolone 3 tygodnie: oxandrolone stanozolol tabletki 2 tygodnie: Testosterone Propionat 1 tydzień: Testosterone [...]

[...] machinę komercyjną jako się wokół tego kręci. Do glukozaminy polecam Piascledine 300, doskonale się razem komponują i działanie jest dobre, jedno opakowanie starcza na 15 dni, ale żeby zadziałało potrzeba ok 2 m-cy więc wychodzi ok 120 zł plus glukozamina, którą trzeba zażywać ok. 4 m-ce, żeby nastąpiła pełna regeneracja chrząstki. Dodatkowo z [...]

[...] kg 3)Wzrost - 174 4)Staż treningowy - 6 miesięcy 5)Cel ; Masa i siła 6)Stosowane wcześniej suplementy : Gainer megabol 737 7)stosowane wcześniej spalacze - brak 8)ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 9)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B; 2.5 g, ww: 4,5, Tł: [...]

Czytając to co piszesz nasuwają się dwa istotne zagadnienia. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale cykl treningowy z szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym ustala się na około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć [...]

ja wale genotropin od 35 dni i szczene mam ok ale taka jest prawda kosci sie poszerzaja , stawy, chrzastki ale w tym wieku tylko w szerokosc!do 18 roku rosna na dlugosc i jeszcze ja mysle ze przy 4uj dziennie nie bede na japie kwadratowy.ps . a kuturysci zawodowi to pewnie na mleku jada he he.....

A może i apteka... kij wie ;-D Czyli tak: 1-10 deka 400 mg week (wymieniłem na malaya) czyli 2amp. na raz, raz w tygodniu? 1-12 omka 250 mg co 4 dni (Jelfa) czyli jedna amp.?

Pewnie ze mozesz aeroby robic po treningu dla poczatkujacych. Aeroby mozesz robic takze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze HIIT na poczatek raz, dwa razy na tydzien..

[...] jesli podejdziesz do tego trzezwo bez ignorancji to mozna zobaczyć - że jeżeli chcesz miec np pieknie wyeksponowany biceps to droga do tego niejest katowanie go przez 42 dni- albo inne partie miesniowe - uważasz że to normalne-czy uważasz że są partie miesniowe ludzkie (nogi, plecy, klatka, barki,biceps ,triceps) a miesnie brzucha dostalismy [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html codziennie 3-5g po treningu lub rano. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html 3g przed i po treningu, a w dni bez treningu 3g rano.

Mój start najbliższy to półmaraton Wielka Pętla Izerska.(biegnie też Tomek Drwal).Jesto bieg górski i stajemy w debiucie obok zawodowców. W ringu pojawiam się zaraz po wakacjach albo jeszcze w wakacje. Mistrzostwa Polski K - 1Rules, które się odbyły u mnie pokaże na dniach Orange Sport. Montują właśnie materiały z dwóch dni walk.

A co mówił o reszcie makroskładników w dni nietreningowe? Imo zbyt duża różnica kalorii, jeżeli ważysz przykładowo 90kilo i z 2,2g na kmc zejdziesz na 1g. to będzie różnica prawie 400kalorii z samego białka.

nic.. tzn kulturyści się wypowiadali o udziale procentowym makroskładników w okresie przed i po zawodach. Natomiast jeśli chodzi o ten 1g białka na 1kg wagi w dni nietreningowe nie wspominali ile ww i tłuszczy do tego dorzucić, żeby na bilansie kal. nie stracić.