jjj85
1. rozumiem,ze sztangielki,ktore posiadasz maja mozliwosc regulacji obciazenia?(dokladania talerzy)-bez tego to DUPA!
pozostaje
trening domatora dla ciebie.
2. laweczke uniwersalna(czyli z regulowanym katem) posiada?-nie,to trzeba kupic.
I TO JEST TWOJE MINIMUM SPRZETU,KTORE MUSISZ MIEC<ABY ZACZAC.(do tego dochodzi drazek)
3. zapomnij o tym wynalazku-ACT ,to knot.
zainteresuj sie najzwyklejszym na swiecie,podstawowym planem calosciowym,a jeden z lepszych schematow takowego,podalem w moim poscie tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html
MTnew
zgadza sie,ze trzeba cos robic,np.przysiady,ciagi,wyciskania w staniu.... i okrasic to raz na jakis czas jakims ciezkim cwiczeniem specjalistycznym na brzuch i bedzie wiecej,niz lepiej.
musisz troche wiecej poczytac,to wtedy nie bedziesz sie tak podniecal takimi "magicznymi programikami".
efekty?
wszystko zalezy od poziomu tkanki tluszczowej....czyli od diety i treningu aerobowego/hiit .
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-27 18:06:35