dni

Ja jeszcze nie robię bo nie byłem jeszcze , i czytałem że push pull rozbija się na dwa dni a nie wszystko w jednym więc z tąd moje pytanie czy ten plan jest opłacalny pod jakim kolwiek względem

moze chodzi o to zeby zemiennie robic w te same dni tygodnia?;-) dopytaj osoby ktora ukladala Ci trening

no ale mój trening jest raczej intensywny i dwa dni po treningu mam jeszcze mięśnie obolałe

intensywny trening majacy na celu zwiekszenie gibkości tak zagadzam sie 3 razy w tygodniu ale zeby zachować efektywnośc warto te 3 dni treningu przeplatac treningami o niskiej intesywnosci majace na celu jedynie podtrzymanie osiagniętego poziomu i przy takimm lekkim rozsadnym treningu miesnie spokojnie dadza sobie rade z reegeneracja a bodzce [...]

juz pomału zmieniłem zdanie o blingu a tu takie pomówienie... czytałem twego posta dokładnie chociaż nietrzeźwy jestem od kilku dni bo wakacje są i plaża qrwa bawić się trzeba!!!!!! jak się umie rzecz jasna. masa w ch.. poszła ale to nic zrobimy nową i lepszą :)))

dieta jest taka ze wpier...am ile wlezie wsyzstkiego i w niekotre dni wychodzi ze mam 170 g bialka wglow to ponad 300 tluszczu ok 100 a w niektore troche mnie :)

Kreatynę bierz 5g rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe bierz tylko 5g rano przed śniadaniem. BCAA zazwyczaj poleca się okołotreningowo 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała. Musisz przeliczyć ile bcaa jest w prochu i ustalić dawkowanie wg wagi.

Tak. W dni nietreningowe nie musisz brać.

jakie 9 kilo.... w paczce jest 3. Jeżeli ostro ćwiczyłeś przez te dni i stac cie na takie wydatki to spoko trzymaj tak dalej, tylko zmniejsz tak do max 250 gram dziennie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

Ale to by mnie torche dużo wszyło, z białkiem chce się zmieścić tak w 150zł. Bym sobie zakupił na noc 750g, to wychodzi 30 dni suplementacji prawie i na dzień tak 1250g, żeby wyszło razem. Sp80 i matrix to się chyba nie zmieszczę w 150zł :). Zależy mi na białku OLIMPA ofkoz.

Przeciez to najzwyklejsza kombinacja. Gainer jako uzupelnienie diety + kreatyna - suplement do diety masowej. Dawkowanie gainera do brakow w diecie, kreta 5g na czczo, 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo. pzdr

BCAA tylko w dni treningowe.Inaczej nie ma sensu.Jest to suplement stricte okołotreningowy.Miętki też tak pisał. pozdro p.s.Więc Sports One się opłaca.

Oka danke :) Co do nietreningowych - po XP czuję siłe na treningu, lepiej mi się ćwiczy, mam więcej energi. Dlatego chciałem go oszczędzić na dni treningowe. OK, nasycenia nie bedzie. Tydizen przerwy wlasnie się konczy :D i juz nie idzie wytrzymać ;] Pozdrawim.

nawet jesli masz nie zupelnie cala puche XP to i tak gdybys bral codziennie 1 porcje XP to masz cykl ponad 40 dni bo maszw nim 50 p orcji a licze ze prawie cała puszka XPto >40 porcji wiec i tak by styknelo na cykl

- ankieta - zdjęcia - zrzut z potreningu w 60 dni - dasz radę, jeżeli do treningów dołożysz kurs fotoszopa/-)_

i jeszcze jedno 500iu przez 4 tygodnio a co ile dni?

Wszystko masz napisane, wystarczy przeczytac. Hcg co 5 dni od 4 tygodnia do konca cyklu CALY CZAS. W trakcie mostka mozesz zluzowac z hcg i wbic tylko kilka strzalow co 4 tygodnie. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-09-04 20:27:17

1. zależy po co kręciłeś te aeroby, ale raczej za bardzo bym się tym tętnem nie przejmował 2. w dni nie treningowe lub po treningu 3. jest to za dużo, ale wszystko zależy od indywidualnych celów

Witam ponownie. Problem jest. Mianowicie zaczynam sie powoli irytować waga spada do 81.7 pozniej jest 82.4 i tak w kółko od tygodnia. Obwody zastopowały(brzuch 92 a nie 90 jak był jeszcze 5-6ni temu) a biceps z 37 na koncu redukcji i początku masy wzrósł do 38 a od 2 dni mam juz 39 (?!?!). Moja kaloryczność to 2300 obecnie białko 168 węgle 280 [...]

Gryczana widzialem kilka dni temu pierwszy raz w Biedronce. Wszystkie te maki kupuje w Topazie (siec sklepow na mazowszu).