dni

stosuje dietę 1500 kcal masa ciała teraz schudłem do 84 kg a ważyłem jeszcze jakiś 60 dni temu 97 i brzuch nic sie nie zmienił

[...] Łukasz, metą mięśnia nie oszukasz... Rozpisz co jesz w jeden przykładowy dzień. Prosze bardzo; Sniadanie 250g płatków owsianych, jajecznica z 3 bialek 2 zoltek, 50g bialka K** wpc 80 Obiad ryz z wazywami+piers z kurczaka, 50g bialka, caly twarog Kolacja makaron z serem i tam jakis serek se zjem, bialko 50g Prosze bardzo to jeden z moich dni

Niedługo będą posty typu: „Wklejam swoją fotkę, zamierzam iść na siłownie za miesiąc po raz pierwszy, od 10 dni robię pompki, oceńcie mnie jak wyglądam” Dziwne to troche ale ok ... każdy ma prawo pokazać swoja muskulaturę

Trening siłowy?dysponuje 2 hantlami, ławeczka płaską, sztangą ze stojakami jeśli to ma jakieś znaczenie. Jak ułożyć sobie trening siłowy? W zasadzie to juz wgl nie wiem co robić.. trening siłowy + 4 dni w tyg biegania + aeroby? to będzie ciężki orzech żeby to rozplanować i raczej prosze o pomoc

bcaa w dni treningowe tylko, 10-15g przed i po treningu.Jak więcej kasy masz to w NT rano na czczo też styknie. No-booster jak najbardziej.

patrzac na to zbey mi zbyt duzo kasy nie poszlo wymyslilem ze moge walnac Nitric Oxide Aminostara, w sumie dobra promocja na niego jest i dodatkowo BCAA tylko jakie/ King Odin: napisales ze 10-15g przed i po. czyli znaczy ze cale opakowanie Olimpa Mega Caps pojdzie w 15 dni?

No booster pomeidzy cyklami BTW. co myslicie o no boosterze w celu pobudzenia na treningu? w dawce tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem?

jeszcze raz napisz co ?? tyle ze wiesz moj cykl na Hp ile trwal no jedna puche mialem to te 30 dni 30 z hakiem

lepiej odpocznij od kreatyny tyle dni ile trwał cykl bo w przeciwnym razie spotęgujesz nie przyrost i siłę tylko zmęczenie mięśni

4 dni i masz kazda partie 2x w tyg i nie chodzi o to ile dajesz z siebie na treningu bo to zawsze ma byc 110%

Może ktoś mi napisać taki trening rozkład na 3 dni , będę bardzo wdzięczny.

i to wszystko robić we wtorki , piątki i niedziele tzn to samo ? Czy to podzielić na 3 dni ? :)

co ty gadasz antybiotyki się bierze w ostateczności. Najgorsze jest branie antybiotyku przez kilka dni a jak się poczujesz zdrowy to odstawiasz. Choroba może wrócić a wtedy antybiotyk nie działa. Tak robi 80% chorych.

No okej cwicz 2x w tyg. Ale tutaj sie nie rozchodzi o to. Jak to poruszyl Ballomus - brak regeneracji i NOG ! gdzie przy nogach i plecach brzuch jest najwiekszym stabilizatorem i pracuje bardzo mocno dlatego tez mozna w te dni dodac brzuch. Trenowanie calego ciala to podstawa. Nie robienie martwego ciagu to takze blad.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Split na 3 dni to tak średnio, pzydałby się 4 dzień.

W jakie dni i jak intensywne masz te treningi SW ? Split przy SW to średni pomysł.

no okolo 250 w jednym piwie . .. powiem tak. lubie piwo i nie chce dac sie zwariowac z ta dieta. w tygodniu odmawiam sobie wszystkiego a w weekend sobie folguje jesli chodzi o piwko bo lubie.. i dlatego pytam.. czy te 5 piw w weekend ( 2 dni) az tak bardzo zaszkodza czy jednak obejdzie się bez większych strat Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Osobiscie nigdy nie stosowalem i raczej bym nie polecal. preparaty wapnia nie sa drogie, wit D wytwarzasz sam w sloneczne dni wystawiajac sie na slonce. A co do twoich problemow z kolanami. Dosc naciagane to "leczenie" nie wiem jakie skladniki znajduja sie w skorupce. Ale wapn jest glownym skladnikiem kosci a stawy odczuwamy w przypadku [...]

środki przeciwbólowe i przeciwzapalne,przejdzie za kilka dni ciepłe okłady i kąpiele.Kto to bije w biceps.

ladnie wyglada jak jest napuchniete 2 dni :D Jak wyzej wal w doope, udo. Tam zmiescisz w okolicach 4-5 ml ...