dni

noto w dni bez treningu uzupełniaj zdrowymi tłuszczami a moe jajka sa tanie watrubki to tez zrudła białka

moze byc duzy Cp = 70 porcji , 100g mono = 20 porcji, razem =90 porcji, cykl na 45 dni spokojnie starczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-24 13:26:42

a powiedzcie mi jeszcze cos.. (historia kumpla) kumpel bral przez dwa dni ostrowie i trzeciego mial rozwolnienie, no i przestał... mozliwe ze po prostu za duzo bialko w organizmie to wywolalo? ( ma 15 lat)

heh przeraviałem niedawno taki ból żeber, z tym ze dolnych na przesiwetleniu pokazalo ze na sczzescie nie złamały sie, ale bol calkowicie ustapil dopeiro po ok 4 tygodniach. mi pomagał ketonal żel, jak nie bło to bengay. kilka pierwszych dni ból był ostry to ratowalem sie dodatkowo ketonalem forte w tabletkach. tez mialem problem ze spaniem na [...]

[...] hantle jak najbardziej :D gdzieś tam jeszcze będzie leżeć prasa do nóg i mały stojak do sztangi do ćwiczeń na modlitewniku :D Sprzęt w trakcie przygotowania potrzebuje tak z 3 wolne dni i będzie wszystko jak ta lala :D pozdrawiam ps. projekt to efekt dużej nudy na ćwiczeniach na studiach RM :D Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2010-09-25 20:15:16

omijaj Makmadaltsa szerokim łukiem ! W zimę możesz zapisać się do klubu fitness i trochę pobiegać na bierzni / pojeździć na rowerku a w cieplejsze dni możesz biegać na dworze.

[...] jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem 2 dni temu? wczoraj akurat mialem lekki poslizg z jedzeniem ale 3000 zdrowych kcal bylo :) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 2014-10-19 15:18:57

w dupie mam co jadłeś 2 dni temu. To co pisałem się tylko potwierdziło że dieta z dupy. Raz 4000, raz 3000kcal. Więc twój rozkład makro z ankiety bez sensu.

[...] na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem 2 dni temu? wczoraj akurat mialem lekki poslizg z jedzeniem ale 3000 zdrowych kcal bylo :) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 2014-10-19 15:18:57 tutaj napisales ze zjadles [...]

[...] na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem 2 dni temu? wczoraj akurat mialem lekki poslizg z jedzeniem ale 3000 zdrowych kcal bylo :) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 2014-10-19 15:18:57 tutaj napisales ze zjadles [...]

[...] MIESNIA BARDZO TRUDNO PRZETRENOWAC MIESNIEM, PRZETRENOWANIU ULEGA Z REGULY CENTRALNY UKLAD NERWOWY (CUN) To jednak ewenement. Generalnie przemeczenie objawia sie tym, ze trudniej mi zasnac w nocy oraz tym, ze strasznie szybko konczy mi sie paliwo w niedziele. Zwykle w polowie treningu mam juz platki przed oczami( fakt, ze daje z siebie wszystko [...]

[...] takim razie z przetrenowaniem CUN? Treningi trwaja tak dlugo gdyz nie jest to silownia a brazylijskie jiu-jitsu... polaczenie zapasow i judo w duzym uproszczeniu. A ze treningi odbywaja sie tylko w te dni.. sam rozumiesz... Jakie znasz wysocekaloryczne potrawy? Moze oliwe przed treningiem... tylko jak dlugo przed? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] ITP Treningi trwaja tak dlugo gdyz nie jest to silownia a brazylijskie jiu-jitsu... polaczenie zapasow i judo w duzym uproszczeniu. A ze treningi odbywaja sie tylko w te dni.. sam rozumiesz... NO ALE TO W TAKIM RAIZE MASZ PROBLEM, GDYZ NIEWIELE MOZNA POMOC (NATURALNIE OCZYWISCIE. JEDYNIE DUZO SNU) Jakie znasz wysocekaloryczne potrawy? Moze [...]

najlepsza przerwa sa 3 dni po zawodach zawody w sobote ... niedziela, poniedzialek, wtorek - odpoczynek i we srode na rozruch na silke i w piatek start nowej metody

TEN-SHIN..odpusc sobote ..potraktuj ten sprawdzian jak zawody, a wiadomo ze wiekszosc zawodnikow relaksuje sie na pare dni przed startem. pozdro

ja bym zrobił 10-12 tyg 100 mg co 2 dni lub 300 mg week poniedziałek,środa,piatek po 100 mg

na efekty trzeba poczekać parę dni i powinna być poprawa

Właśnie z tym jest lekki problem, ponieważ ciężko mi jest to po układać, ale postaram się, aby ktoś mi pomógł. A z rozpiską na siłownię wszystko dobrze? Dodatkowym wysiłkiem moim będzie rower i dni bez treningowe pompki wieczorami. A6W odrzuciłem.

W dni bez treningu nie rób pompek bo po co? Pompki to tez jakoby ćwiczenie siłowe wiec daj zregenerować sie mięśniom, lepiej poskacz na skakance jako cardio :) co do roweru to każda forma aerobow wskazana

Ok, trening domatora bardzo mi się spodobał. Jezeli wypada to w poniedziałek środa piątek to czy w dni wtorek i czwartek mogę włączyć do planu trening piłkarski? Pomoże mi on utrzymać formę i poprawić kondycję przynajmniej moim zdaniem. Dodatkowo w sobotę jazda 60 min rowerem. Może tak być czy wszystkiego za dużo? Zmieniony przez - johny131 w [...]