dni

Bije setkę co 3 dni

Dzięki za odpowiedzi, czyli Twoim zdaniem przy takiej ilości i biciu co 3 dni możliwe że nie czuję testosteronu bo jest za małe stężenie w organizmie? Oczywiście wstępnie wykluczając że to podróbka

Od miesiąca jadę programem 5 dniowym (i chyba zmienię go na góra 4 dniowy). PONIEDZIAŁEK -Klata (góra): *Sztanga ławka skośna w górę 12 10 8 8 *Hantle ławka skośna w górę 3x10 *Rozpiętki ławka skośna w górę 3x12 *Unoszenie ręki do klaty 3x10 -Barki: *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 *Wyciskanie sztangi nad głowę 3x10 WTOREK -Biceps: [...]

[...] 1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... tak więc czy mogę zastąpić niektóre ćwiczenia z DNIA 2 tak: -GRZBIET zamiast [...]

mi w sklepie gdzie kupy walem poleciła pani ze mam brać 4 tabletki po treningu a w dni nie treningowe tez 4tabletki o porze tej co ćwiczę przeważnie.

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

[...] 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki 5 posilek 18.00 - 20.00 (po treningu) ok. 750+ kcal [...]

[...] Ben Gayem taaaa, rozgrzewanie stanu zapalnego - gratuluje pomysłu smaruj to maściami typu Fastum, Ketoprofen albo Altacet - i dobrze by było, jakbyś chociaż na 3-4 dni dał nodze odpocząć treningowo nie sądze, żeby Ci to zrobiło dużą różnicę, a chociaż troche sie ścięgno zregeneruje - a jeśli nie będzie poprawy to może warto sie przejść [...]

wiesz co jeszcze możesz zrobić? ciepłą kąpiel - powinno troche rozluźnić i daj nodze ze 3 dni odpocząć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-20 22:23:53

[...] wcześniej suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-bardzo uboga dieta przewidziane finanse na [...]

Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald

dobra juz ci tlumacze powoli chodzi oto ze wedlug reklamy w telewizji jest swietna i zapomiega potowi i wogole pachnie od ciebie 24h/7 dni

Trening dobry, zauwazylem ze jak jestem w szkole 8-16 to max zjem dziennie 6 posilkow i waga stoi, natomiast w dni, gdy mam na popoludnie i weekendy zjem 7 co przeklada sie na te 0.5kg wiecej dziennie ;) i tu pytanie : dotychczas w szkole jadlem 2 kanapki jablko i serek wiejski, ew dodatkowo jogurcik owocowy. Bralbym torbe ryzu z czyms, ale czy to [...]

germaine krótkowidz a dalekowidz to robi niestety różnice jeśli widzi przez mgłę, albo zaciemienie może to zacma? (gorzej widzi w jaskrawym mocny mświetlenp: w słoneczn dni?)

daj może cardio w dni nietreningowe.

Biegaj w dni wolne od treningu siłowego

To tak jak napisał kolega, biegaj w dni wolne.

Źródła węglowodanów akurat tego dnia coś dość przetworzone. Płatki kukurydziane, ryż biały, czy większość pieczywa jest średniej jakości. Wrzuć dwa inne dni aby sprawdzić urozmaicenie źródeł makroskładników.

Mi trener na siłowni powiedział ze 5 razy w tyg aeroby mam robić. ;) czyli wynika z tego że 2 dni wychodzą na regeneracje. 7 razy w tyg aeroby to byś się wykończył.:P

Ale ja myslalem o robieniu 6 dni nie 7 :) I dlatego pytam bo po treningu wskakiwalbym na bieznie na jakies 20-30 minutek max, a w nietreningowe robilbym dluzsze przebiezki po 40-60 min :) pytanie czy tak mogę czy za duzo ?