dni

[...] piersi z kurczaka + salatka warzywna 13:00 porcja gainera 15:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:30 jw ryz + 100g kurczaka Ok 22 bulka z maslem orzechowym + 100g twarogu Przed snem porcja odzywki bialkowej Czasem kurczaka zamieniam na inne mieso i nie ukrywam ze zdazaja sie dni w ktore odstepuje od ilosci posilkow

Pytam Się o To ,czy W Dni Wolne Od Siłki też mam to Brać ,a Wy Co Innego Piszecie!!

nie zrozumieliscie mnie :P Urzywalem ECA pare dni temu mi sie skonczylo i jakos efekty redukcji byly mizerne bo 4 kg tyle to ja na lipo 6 black zrobilem i mysle o cleanie czy jest poprostu lepszy

biegaj? jak nieutrxzymasz odpowiedniego tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 [...]

odżywiasz się w jakis sposób, zapisuj sobie co jadasz, rób pomiary, i np za 2 tygodnie n ie ma żadnej zmiany wiec trzeba dodać coś więcej jedzenia. A czego Ci brakuje to sobie wklep 1-2 dni w dziennik posiłków i zobaczysz ile czego dostarczasz i co można dołożyć

dzięki za rady (piszcie kolejne uwagi) tribulusa pewnie wywale, napewno kupie jeszcze drugą puche CP, witaminy i o-3, może ZMA. Cykl wydłuże do 50 dni Wazer - bez urazy ale oczekiwałem porady od ludzi z jakimś doświadczeniem a nie ze "Staż treningowy (lata) 0,6"

cos slabo ta diete ulozyles ze takie pytania zadajesz BCAA przed i po treningu wystarcza jak robisz po treningu aeroby, to nie bierz przed treningiem tylko miedzy treningiem silowym a aerobami i po nich bialko wedlug brakow w jadlospisie czy to w dni treningowe czy nie BCAA w dnt odpusc

[...] bez napinek sami spoko ludzie raczej w wieku ok 20 lat treningi są pn, czw dla grupy początkującej i wt,pt dla grupy zaawansowanej (ale jak sie dogadasz to mozesz chodzic 4 dni w tyg) za cenę jedynie 30zł.. jest też troche boksowania jeśli Cie to interesuje, dużo technik nożnych a w piątki są takie jakby sparingi z użyciem małej siły tj. jest [...]

aha masz 9 dni max na zabieg. Pozniej wlokna sie obkurczaja i koszta rosna kosmicznie w gore i maleje ilosc lekarzy ktora sie tego podejmie.

mozesz to osiagnac - poprzz zwiekszenie systematycznie wytrzymalosci i sily klatki piersiowej zastanowilbym sie nad treningiem co 2 dni - kilka serii - np zaczynajac od 2-5 - po maksymalna ilosc powtorzen jakie jestes w stanie wykonac jednorazowo wojskowa szkola bedzie tutaj takze dobra - a wiec podobnie jak radzi kermit - po prostu rob pompki [...]

ja bym proponowal robic 5-6 dni w tygodniu ale przeplatac dzien bardziej intensywny z dniem lzejszym; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

[...] cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli tak dobrac [...]

A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest [...]

mówisz tylko enan tak? jak długo? jaki odblok? nie chce sie kłuc co 3 dni chciałbym np co 5 albo 6, da rade tak?

dasz rade skołować jeszcze butle enana bo 2 to mało będzie?no i na odblok HCG , clom i nolva tak enan co 5 dni lub pon i czwartek (jak wolisz)

Na start prop 100 mg co 2 dni Jak sie skonczy prop dlugi estr 250 mg dwa razy w tyg pon i czwartek Pilnuj pasa W 6 tyg 5000 hcg Nankoniec 15.000 plus clom i nolva

po ostatnim strzale hcg 3 dni po clomid z nolwa tak?

fbw 4 dni pod rząd nie da rady jak juz to push pull ale i tak bym zrobił przerwe może pn wt push pull a czwartek fbw

Push pull góra/dół albo początkowo ograniczyć się do 3 dni treningowych żeby się wkręcić w aktywność na nowo.

[...] jablko 3 kanapki z serkiem i szczypiorkiem...(mniam mniam ale wszyscy narzekaja ze wali mi z plecaka... ) ryz + fix chinski..baardzo polecam po prostu pyszny moge jesc 4 dni z rzedu!! 4 wasy 2 z szyneczka drobiowa i 2 z serkiem ...no to chyba tyle....oprocz tego 3 cukierki...2 musujace i 1 dumla..hihi...no teraz to wszystko!!!!pozdrawiam [...]