dni

Gdzie sie spieszysz,poczekaj,5 dni cie nie zbawi.

3-5 kg to osobiscie robie w dwa dni w obie strony :D zaden wyczyn :D

"3-5 kg to osobiscie robie w dwa dni " Naucz mnie prosze PS:Sadla czy mięcha ? Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-01-22 13:54:00

Na tym zdjęciu nie ma jeszcze stolika poniewaz zdjęcia są robione dzień po zakończeniu remontu a stolik doszedł pare dni póżniej.

gainer do uzupełnienia braków w diecie i podbicie kaloryczności 1-2porcje dziennie, mass xxl mono 200mesh i starczy jak nie chcesz się zatłuścić rób aeroby, 2-3razy w tygodniu zależy jak wolisz, albo po treningu siłowym albo w dni nietreningowe

No tak ale ja chec miec plan na 4 dni i nog nie cwicze

dlaczego akurat na 4 dni? ja ćwiczę 3 na przykład nóg nie ćwiczysz, ale dlaczego? kontuzja jakaś? nie wnikając dlaczego: 1.klata 2.plecy 3.barki 4.biceps+triceps na przykład

Jestem tego swiadomy i mozliwe, ze juz mam jakas trwala kontuzje-czesto mam wrazenie, ze mam wiecznie spiete miesnie. I mam ogolnie problem z rozciaganiem. Ale nie mam czasu na zbyt dlugie treningi i chce zoptymalizowac dawke treningu na hmm gora godzine ~3 dni w tygodniu.

Ja na Twoim miejscu zostałbym przy starym planie ewentualnie rozpisać to na 4 dni,a w nietreningowe wrzucił HIIT by gubić fat przy minimalnych stratach miecha którego nigdy zawiele

dzieki wszystkim. Polece narazie planem huberta bo wydaje mi się najsensowniejszy. Jak będzie kłopot z regeneracją skrócę plan do 4 dni.

No to posędziujemy 2 dni. https://www.europowerlifting.org/fileadmin/data/events/20190218_REFEREES_JURY_DUTY_CL_pow_Mas_Gyor.pdf

ja co miesiąc mam kilka dni wyciętych z planu treningowego, po prostu w czasie miesiączki nie mam sily biegać, męczę się na zwykłym spacerze, nie boli mnie brzuch ani żadne "krzyże", tyle, że jestem strasznie osłabiona i łykanie żelaza i witamin nie na wiele się zdaje :(

ja tez pierwsze dwa dni leze w lozku ale wcinam do tego cos przeciwbolowego i nospe - czasem pomaga a co do biegania to nie mam na to sil podczas okresu Zmieniony przez - krasnalka w dniu 2006-08-29 23:31:03

sila wroci 2 albo 3 dni bo "kacu" takze nie martw sie. za czesto nie pij bo z silowni nie bedzie pozytku

Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "

Panowie wizyta u endokrynologa nic za bardzo nie dala,ten lekarz nawet nie wiedzial ze sa leki ktore w jakims stopniu moga cofnac gino,chce sprobowac z letrazolem Bo czuje ze moze mi ponoc ale z jaka dawka zaczac slyszalem ze jest bardzo silny ktos Pol tab na 3 dni bylo by git na poczatek?

wypelnij ankiete. boldka co 6 dni

jak dwa dni treningu w ygodniu, to nic innego jak FBW, niestety na splita tutaj miejsca nie ma

End "Nie wiem co to kreatyna %-)" End ma rację co do pytań wyżej, co do planu. 2 dniowy split? Bez nóg ? tragedia pardon, czasami mi się pieprzy i piszę w 1 osobie chcąc pisać w 3 rotfl %-) Co do planu - pozmieniaj sobie to jeżeli 3 dni to klata + biceps plecy + triceps nogi I barki dzielisz na 3 aktony dająć każdy akton w każdy dzień [...]

apteczne! wychodzi za ok 13zł na 50 dni! ew jak dasz wiecej asparginu no to 17zł ale to i tak wiele taniej niz firmowe