dni

Ja proszę o radę gdybym sam się orientował nie pytałbym. Polecisz więc może coś a propo tego co napisałem poprzednio: "Rozumiem. Drugie śniadanie najczęściej mi ucieka; Jak mam chwilę to jem ten chleb razowy swojski z wędliną jajkiem, ale co można na szybko kupić i zjeść na 2gie śniadanie i jaka ew. odżywka jeśli nie miałbym kompletnie czasu na [...]

To już bij 10 iu dzień czyli 1/10 tego co masz w strzykawce co 3 dni i z głowy

Brzuszki tluszczyku Ci nie spala. Podstawa to aeroby 3-4 razy w tygodniu. Aerobik juz cwiczysz to dodaj do tego , oczywiscie w inne dni plywanie lub jazda na rowerku lub bieganie. Zaczynaj od 20 minut i co jakis czas np. co 2 tygodnie zwiekszaj limit treningu o 5 minut az dojdziesz do 50 minut max. Spalacze jak najbardziej jakis fat burner ( dla [...]

Ja ostatni miesiąc wakacji (tj. sierpień) poświęcam na poprawe kondycji oraz wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające. Musze przez 30 dni zrobić w końcu szpagat :) Nogi, ręce, biodra, barki - wszystko musi być elastyczne. Wydaje mi się, że jest to bardzo ważne. Oczywiście o treningu siłowym nie wolno zapominać :)

[...] dobry.Szybko i przyjemnie. Aeroby sa nuuudne. Ogranicz spozycie alko,slodkich napojow,fast foodow,slodyczy,jasnego chleba.Najlepiej w ogole wyrzucic z jadlospisu. HIIT w dni nietreningowe. Z silniejszych spalaczy (bez efedryny) Animal Cuts z Universala ~ 189zl. 3 tygodniowa 'kuracja' i od razu kilogramy w dol. Pamietaj,ze nie ma sie co [...]

[...] podteksty erotyczne owymi czasy 'zawitowywuja' na forum a koles wraz mysli, ze aeroby (nieroby) to lipna sprawa. Osobiscie hitow nigdy nie robilem - lansowalem sie po staremu i gralo jak stradi... 5kg to se mozna schudnac w 3 miesiace lub w 3 dni jak kto woli. 5kg to sie rowna 25 kostek smalcu - przez 6 tygodni. Nom troche tego jest. Branoc

tak tylko Low carb trwa dluzej niz 1 dzien a mi chodzi o dni ktore mogly by byc przerywnikami od zwyklej dierty redukcyjnej

[...] nabierasz rozcienczalnik (ten 1ml) i wstrzykujeszgo do prochu, później (w sumie wcześniej:-D ) kupujesz strzykawke inSulinowa z wymiennymi iglami (igły insulinowe dwie) zakladasz normalną igle,naciagasz,zmieniasz na inSulinowa igle,bijesz połowę podskórnie,zmieniasz igle na druga,wkładasz do lodówki i za trzy dni bijesz drugie pół, gotowe;-D

najlepiej na cztery dni bedzie klata+tric nogi+brzuch bic+plecy bary+brzuch

Tak wychodzi cztery lub piec dni odtepu pomiedzy treningami grup za malo ?

Chyba zdecyduje się na cztery dni... Jakies propozycje od fachowcow ? Trening ramion w jedym dniu mmichaal czy moglbys cos wiecej zapodac o swoim obecnym planie ?

Ok a wiec powiem tak zawody zawaliste organizacja wspaniala a jesli chodzi o chlopakow ktorych wzieli na antydoping to wszystko bedzie wiadomo 14 dni po tescie

[...] jak rowniez po to najwazniejszy czas i na kreatyne i na carbo 3. Czy w czasie cyklu trzeba zwiększyc spożycie wody czy na poziomie 2l/dzien wystarczy? nie bezposrednio - czyli nie dlatego ze spozywasz kreatyne raczej dlatego ze ogolnie Twoj organizm potrzebuje plynow w odpowiedniej ilosci sadze ze 2 l to za malo - zwlaszcza dla osoby [...]

[...] goscia co za ch... nie moze przytyc stosowal diete na dziale odzywanie mu rozpisali i nie cholery go to nie rusza dopiero ostatnio jechal na cyklu propa 50mg co dwa dni i go ruszylo nawet dobrze w rece 2cm nie jest zle a wazyl nawet 65kg teraz jakies 70 i skutkow ubocznych zero jedynie przyspieszone tetno... Shakerato na noc smaruja [...]

a gdzie łapy po co 3 razy klata xd ? aha i to jest plan na jeden dzień czy to rozlożone na 7 dni xd ???

[...] na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :----- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:tylko ogólnie z porad innych osób na tym forum (ledwo kilka dni, więc praktycznie wcale - dopiero chciałem zacząc przygodę z dietą ;/) Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:pieniążki nie problem Cel/problem/opis: [...]

dodatkowo zapomniałem napisac ze od 3 dni biore nolvadex 2 tabs na noc. wynik badan jest z dzisiaj.

Bez diety z wyliczeniem makroskładników może być ciężko dojść do idealnej sylwetki, tak jak wyżej już Ci napisano. Jeżeli chodzi o dawkowanie to: -przedtreningówka - przed treningiem, -kreatyna - po 5g przed i po treningu (w dni nietreningowe 5g rano), -BCAA - porcję przed lub w trakcie treningu, -Rehab - ogółem potreningowo, ale też raczej po [...]

no właściwie tak choć jeśli ćwiczy 4 lata i nie umie (albo mu sie nei chce) rozpisać sobie planu na 3 dni to ciekawe jak z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami

Co nie troche bary:D :PPP jeszcze 3 lata 9 miesiecy i 26 dni i tesh bede takI:P