dni

ChEwBacCa co 2 dni paczke omki to jest dla Ciebie mało..?

nie dni tylko tygodnie

Dołączam swoje pytanie: jako że właśnie skończyłem cykl, a za parę dni wyjeżdżam i przez 5 tygodni z dobroci siłowni nie będę korzystał, jaką byście wzięli kretkę na ten okres? Może najpierw mono, a później jak zacznę pompować jakiś mocny stack? Czy od razu atakować z grubej rury? BTW Kasa nie gra roli

Witaj. W Systemie MASS przy Twoim stażu i celu dostępne są treningi metodą FBW na 2 i 3 dni w tygodniu.

Uda mam masywne(nie koniecznie tłuszcz) i nie musze ich cwiczyc a plan B zaraz napisze:) i wytlumacz mi co oznacza skrót MC Baia99 tak dobrze ci ci sie wydaje, kilka dni temu ale nikt jakos nie odpisywal;/ Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-03 15:06:25

ops.. lecz..... nie wiem czy te 2kg które doszły, poszły w mięśnie cyz tylko w brzuch...choć aż taki napompowany on nie jest. Znam przypadki gdzie masa łądnie szła po 8-10 kg na cykl tj.6-7 tyg. Bardziej chodzi mi o fakt, iż ostatni tydzień masa +/- 0 WYdaje mi sie ze powinna skoczyc, nie dosc ze 7 dni to jeszcze 3700 kcal, a tu nic???

na LC byłem tylko przez kilka dni. Gdy wystąpiły te objawy to przestałem stosować tą dietę i zacząłem jeść normalnie. W szczególności jem dużo owoców i warzyw.

Dlateog zeby sie nie znudzilo to diete trzymam tylko w dni treningowe a w nietreningowe jem tak "na oko" (ale mimo wsyztsko konkrete żarcie) I jakoś leci

Ciężko pomóc w takiej sytuacji. Nie wiemy do końca jak bardzo jesteś senny w ciągu dnia. Ogólnie w sytuacji, gdy ktoś ma dzieci, trenuje, pracuje, to oczywiste jest to, że będzie zmęczony i senny. Niestety takie jest życie. Aby to poprawić należy odżywiać się zgodnie z zaleceniami, trenować w miarę możliwości swojego organizmu, spać odpowiednią [...]

wez lepiej rozpisz na 3 dni 1 dzien: klatka biceps 2 dzien: plecy triceps 3 dzien: barki nogi mozesz trenowac: poniedzialek sroda piatek lub wtorek czwartek sobota w ostatecznosci sroda piatek niedziela jak silka w niedziele otwarta.

nie moge poprostu... będe chodzić do szkoły, do której mam daleko i 3 dni siłki to za dużo zmarnowanego czasu, zmęczenie itp. Tak to sobie walne kawke po tych dwuch dniach zamiast trzech dniach na siłce i będzie git. dodać jeszcze sztuki walk to już wogóle będe miał cięzko :/ . Dzięki wam za pomoc chłopaki. Sogi rozdane

Hmm.. 20 minut aeroby 3x w tygodniu; co trening zwieszkać o 10 min? :) Dieta redukcyjna, sprawdzanie poziomu tkanki tłuszczowej i czystej masy na wadze w aptece :) i modyfikacje w diecie, jeśli takie będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na [...]

ogarnij się człowieku: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=345759&strona=1 piąty ten sam temat w ciągu 3 dni zakładasz

możesz zacząć nawet od bilansu na zero staż mały więc proponuje trening FBW na początek do tego koniecznie zacznij kręcić aeroby, po treningu oraz w dni wolne wytnij się do niskiego % i dopiero rozpocznij masowanie z głową bo strasznie sie zapusciłeś wszystkie potrzebne info znajdziesz tutaj [...]

Po 12 tygodniach spokojnie możesz robić co zechcesz, choć ja pewnie uderzyłbym w dwudniowe ładowanie węgli z ograniczeniem fatu- wbrew pozorom jest dużo zayebistych produktów low fat. Na mnie najlepiej działały dwa dni, raz na 3 tygodnie, właśnie low fat, ale tak jak pisałem wcześniej tradycyjnego cheata spokojnie możesz zrobić.

Dorzuć wyciskanie żołnierskie i coś na barki, bo nie widzę sensu by przychodzić na siłownię zrobić trzy ćwiczenia. Trzy dni w tygodniu w zupełności wystarczy.

[...] lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż skupiać się na wyeksponowaniu bicepsa, który i tak pracuje przy innych ćwiczeniach. Zastanawiałem się, czy w związku z tym, że objętość nie jest zbyt duża, nie byłoby problemem nie ćwiczyć co 2 dni (48h) lecz np. rano - wieczór drugiego dnia (36h) . Pytanie wydaje mi się nie być pozbawione sensu.

[...] juz mi sie odechcialo sciaganie tego bo nie bede siedziec na necie 99h na necie zeby to sciagnac z FTP, na IRCu jeszcze 1h30min czekania w kolejce i jak mi znowu wyskoczy ten powalony blad to... Wole poczekac jeszcze ten miesiac az wyjdzie Oryginalna wersja i DVD-Rip z tego! Co mi po tym, ze bede miec to za pare dni? To tyle ode mnie Peace

[...] CZy moglby ktos udostepnic AND1 Mistape vol.6 bo ja nie mam irc'a i nie chce mi sie nawet bawic w to... Wiec jezeli jest ktos tak milosierny to moglby udostepnic na pare dni tego "tejpa" (na stronie www lub poprzez IP :P ) A najlepiej spylic za parte groszy i przeslac poczta na plycie :P BO mam wielka chetke ogladnac :):):) Mowa [...]

A wiec od tygodnia ... no nie mogles tak odrazu ? Wg mnie przeciazyles tylne aktony naramiennych, sam sie z tym nie spotkalem ale mysle ze przy cwiczeniu grzbietu i barkow dales im mocno w kosc i teraz odczuwasz skutki mikrouszkodzen. Jezeli bol bedzie sie utrzymywal po kolejnym tygodniu zastanow sie nad wizyta u lekarza. Obecnie nie zaszkodi [...]