dni

Kup szynke ale element tuszy wieprzowej a nie wedline. Upiecz sobie 1-2kg i bedziesz mial na pare dni.

Rozumiem, dzięki. Postaram się zmienić posiłek potreningowy. Mam jeszcze pytanie odnośnie dni, kiedy nie trenuję. Czy w nich mogę sobie pozwolić na większy 'luz' jeśli chodzi o dietę np. wrzucić tam jakąś przekąskę, drożdżówkę itd. czy muszę być równie rygorystyczny? Kolejne rady mile widziane.

[...] : spalenie brzucha ok 15kg czas jak najszybciej ale wiem ze wymaga to czasu Stosowane wczesniej suple : brak Stosowane wczesniej spalacze : brak Suple stsowane przez ost 60dni: brak Dni wolne od kreatyny : nigdy nie bralem Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info na temat diety : 3g bialka/kg 1g tluszczu i 1g weglowodanow [...]

Jak to nie będzie zwrotu? Kupując produkty przez internet, których nie możesz fizycznie obejrzeć masz według prawa 10 dni na zwrot. Rozumiem w przypadku bielizny, jak majtki, bokserki, stanik, ale każdy inny element garderoby możesz zwrócić, bez podawania przyczyny zwrotu. Niestety nikt z nas nie jest w stanie dobrać odpowiedniego rozmiaru ubrań [...]

14 dni na zwrot jest teraz. Odzież termoaktywna, jeśli nie jest w formie bielizny podlega takim samym zasadom jak każda inna odzież. Możesz kupić, sprawdzić czy rozmiarów i jest ok i w razie nietrafionego zakupu zwrocic

[...] białko sojowe ma niski współczynnik przyswajalności przez komórki mięśniowe(około 70)- dla porównania serwatka ma ok 105.Ale za to białko to jest lekkostrawne i przynosi szereg korzyści z tej racji ,że jest białkiem roślinnym. Ja osobiście popieram zażywanie tego białka w dni beztreningowe. Natomiast po treningu najlepiej brać serwatkę. Siemka

[...] T:25 kalorie:220 V: Makrela: B:18,7 T:11.9 kalorie:181 sumujac:1821 kalorii 1.gdzie wcisnac 30g weglowodanów i ile to kalorii?? 2.jezeli moje zapotrzebowanie trening trzy dni w tygodniu i praca siedzaca wynosi 1960 kc to ile robic areobów zeby bilans byl na minus 500 kcal?? 3.czy moze bilans ma byc z diety na 1960-500=1460 i wtedy trening i [...]

OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni. Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.

HST zezwala na lekkie aeroby w dni nie treningowe, tak około 40 minut wiec myśle, że przy pływaniu rekreacyjnym nie powinno być bardzo negatywnego wpływu ale w diecie uwzględnij

[...] płyny (pamiętaj, żeby po saunie również uzupełnić płyny i minerały). I jedno i drugie stosowane z umiarem może być bardzo pozytywne. Jeżeli zdecydujesz się na saune to max 2 razy na tydzień. Sauna bardziej zmęczy organizm po treningu niż basen, dlatego wydaje mi się, że basen będzie lepszym rozwiązaniem, a sauna jak pisałem w dni nietreningowe

co do pierwszego to nie wiem a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

jakie 48 powtorzen?? o czym ty mowisz czlowieku?? trening trwa 42 dni konczysz na 3*24 potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni

4 dni odpoczynku wystarczą

robić wyciskanie nogami, przysiady oraz martwy ciąg. Trening na 3 dni w tygodniu. Mysle ze to nie wymaga komentarza. Trzymaj sie od tego z daleka.

z dystansem do stażu? skoro tak pisze i chce porady to bez sensu byłoby dla niego jakby ściemniał, jeżeli faktycznie napisał nieprawdę to jego strata, jeżeli prawdę to źle na tym nie wyjdzie;) może ewentualnie brać MS w dni treningowe tylko, jak ma zapotrzebowanie większe

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Sowini dokładnie to chcę poprawić wygląd zrzucic wagę no kondycje to mam w miarę ale lepsza by się przydała . Chodzi mi o basenik , bieganie , no jazda na rowerku statycznym 1 dzień siłowni . No i trening tez w domu mi chodzi a posiadam sztangielki 10 kg expander do tego mogę dołozyć brzuszki .A dni którymi dysponuje to : poniedzialek, wtorek, [...]

Teraz mam 2 paczki 5000iu hcg i 30 tabsów clomidu i teraz jak mam to bić wszystko. Czy jak dam 10 dni po ostatnim strzale tescia hcg 2000 e3d i po ostatnim strzale hcg po 3 dniach jeść 1 tabelę clomidu???

925 gram ? jak to sie dawkuje tego xpanda chcialbym zrobic cykl 40 dni chyba nie starczytego , a cellpumpa napewno :P jeszcze mysle moze mono + glutamine + 2 x maly celpump , albo 300 kaps nitro ; x . Ten zestaw z xpandem troche za duzo kasy :P