dni

Byk, czyli 1 porcja dziennie, porę wybieram po treningu. Moim celem jest masa mięśniowa +10 kg w ciągu najbliższych 28 tygodni, trening HST. Aeroby 3x w tygodniu po 30 min w dni nietreningowe w celu: 1) podkręcenia metabolizmu, 2) spalaniu tkanki tłuszczowej, 3) lepszej regeneracji, 4) utrzymaniu kondycji. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - [...]

Bez aerobów strasznie się zatłuszcze przerabiałem to na wiosnę tego roku. W HST nie poleca się aerobów po treningu siłowym, tylko w wolne dni.

Stawiam również na suplementację cykliczną Co do aerobów - polecam w dni nietreningowe - tak jak masz zamiar.

OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo

mam czas trenowac na sucho. tylko nie mam czasu dolaczyc kolejne 3 dni na aeroby czyli 6dni treningowych

jak po 2 porcje dziennie to i tak starczy na 40 dni a shocka bede mial jeszcze na nastepny cykl ;] a kupilem calkiem tanio ten zestaw w porownaniu z innymi cenami ;] czyli tauryne i hmb dodatkowo brac?hmb i tak mi sie konczy wiec taurynka bedzie do tego pzdr

z takim podejściem przyrosty będą ogrome a jeśli ćwiczysz tylko biceps i "co kilka dni se machasz" to myślę że nam nowy mr. Olympia rośnie i za kilka lat zawojuje scena. A tak na serio to nikt Ci w NICZYM nie pomoże mając takie podejście. Założyłes konto na sfd i od razu robisz taki *****ny temat bez czytania jakikolwiek innych. Nie [...]

[...] : spalenie brzucha ok 15kg czas jak najszybciej ale wiem ze wymaga to czasu Stosowane wczesniej suple : brak Stosowane wczesniej spalacze : brak Suple stsowane przez ost 60dni: brak Dni wolne od kreatyny : nigdy nie bralem Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info na temat diety : 3g bialka/kg 1g tluszczu i 1g weglowodanow [...]

Jak to nie będzie zwrotu? Kupując produkty przez internet, których nie możesz fizycznie obejrzeć masz według prawa 10 dni na zwrot. Rozumiem w przypadku bielizny, jak majtki, bokserki, stanik, ale każdy inny element garderoby możesz zwrócić, bez podawania przyczyny zwrotu. Niestety nikt z nas nie jest w stanie dobrać odpowiedniego rozmiaru ubrań [...]

14 dni na zwrot jest teraz. Odzież termoaktywna, jeśli nie jest w formie bielizny podlega takim samym zasadom jak każda inna odzież. Możesz kupić, sprawdzić czy rozmiarów i jest ok i w razie nietrafionego zakupu zwrocic

zma domowe jest post oma poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/szukaj-zha dorzuć mono 300g omega3 dawkuj tak gainer w zależności od braków w diecie CP przed treningiem 10g mono po 5g dni NT mono na czczo 5 g do każdej porcji kretki tauryna 1-2g omega 3 2g x3 dziennie

czy chodzi dokładnie o ten kawałek postu oma?? `OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g [...]

Do imprezy pozostało 5 dni. Możecie meldować się na fejsbukowej liście obecności: https://www.facebook.com/events/455108607850491/

Rozumiem, dzięki. Postaram się zmienić posiłek potreningowy. Mam jeszcze pytanie odnośnie dni, kiedy nie trenuję. Czy w nich mogę sobie pozwolić na większy 'luz' jeśli chodzi o dietę np. wrzucić tam jakąś przekąskę, drożdżówkę itd. czy muszę być równie rygorystyczny? Kolejne rady mile widziane.

nie bilem wiec nie wiem czego sie spodziewac polece z susta 500 mg e5d tren 100 co 2 dni

nie chce was martwic ale robilem troche trena ace sam i 100mg / ml ciezko wsadzic, zostaje osad na dni, 75mg juz wchodzi elegancko, wiec mysle zew tej alechemii ajk jest tren to napewno nie 100mg

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni. Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.

HST zezwala na lekkie aeroby w dni nie treningowe, tak około 40 minut wiec myśle, że przy pływaniu rekreacyjnym nie powinno być bardzo negatywnego wpływu ale w diecie uwzględnij

[...] płyny (pamiętaj, żeby po saunie również uzupełnić płyny i minerały). I jedno i drugie stosowane z umiarem może być bardzo pozytywne. Jeżeli zdecydujesz się na saune to max 2 razy na tydzień. Sauna bardziej zmęczy organizm po treningu niż basen, dlatego wydaje mi się, że basen będzie lepszym rozwiązaniem, a sauna jak pisałem w dni nietreningowe

tak prawda juz gadalismy na gg.. napisalem tamte pytanie kilka dni wczesniej niz porozmawialismy na gg pozdro