dni

w sumie to jak amentoris napisał(nie zdązyłem edytować. w no xplode jest mało krety wiec pojedynczej formy trzeba brać wiecej w dni treningowe

[...] Co sądzicie o Universalu? A co do brania (60 minut- minimum 60 przed spożyciem Xplode zjadłbym posiłek), po 30 minutach trening? Czy jaki inny odstęp czasowy, bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już kupiony) i coś z warzywem, takie pytanko dawać wówczas [...]

Odpocznij kilka dni i nie martw się o spadki to dość krótki okres oczywiście im dieta będzie lepsza tym mniejsze prawdopodobieństwo spadku formy.

troche malo to 200mg na e7d, kup cos innego cito, iran.. i wal 250mg co 5 dni

maxy juz zmierzone SD bylo 10 dni o 18 zaczynam 1 trening

dzieki:) wziałem pierwszy raz dzis no xploda 1 miarke i uważam, że nie było szału. Moze zwiekszyc dawke do 1,5 porcji? czy poczekać pare dni? Wczesniej na cyklu brałem jacka 3d i mimo zwiekszania dawwki z czasem jego dzialanie znacznie słablo. No xploda wizalem godzine po jedzeniu |(chociaz i tak czulem sie napchany)

mozesz zwiekszyc, tego typu suple powinny dzialac od razu, nie ma sensu czekac kilka dni bo nic sie nie zmieni w tym czasie, ale jak brales juz suple z 1.3 to w ogole mozesz nie odczuc dzialania Xploda

Ja proponuje rano wit d3+ k2, probiotyk Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - [...]

Tak, jeszcze na redukcji, chcę odsłonić trochę brzuch, chociaż u mnie nigdy nie będzie typowego sześciopaka. Zastanawiam się, żeby wejść w trening push pull zamiast push pull legs z uwagi na to, że trenuję 2 dni + 1 dzień wolny na cardio (mam system pracy 24/48)

jak ty robisz push/pull/legs w 2 dni jak to 3 treningi rozumiem nie miescisz się w jednym tygodniu

A moja Therma już jutro powinna dojść Czy to już najsilniejszy środek, czy jest coś jeszcze mocniejszego? Coolbart - a ile razy w tygodniu ćwiczyłeś? Cykl 4 dni w tygodniu będzie ok, czy to za mało? Jeśli masz jeszcze jakieś inne wskazówki do stosowania, oprócz tego co już napisałeś w innych postach, to jestem BARDZO zainteresowany. Pozdrawiam [...]

4 dni w tygodniu, dodaj aeroby, pij duzo wody, przyjmuj witaminy i uzupelniaj wapn, eca nie przyjmuj razem z witaminami bo mozesz sie poczuc slabo - to najwazniejsze. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

ojodan a ten drugi plan (na 4 dni) poniżej w tamtym topicu, też nie podejdzie? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-21 01:06:38

Jeśli boli Cię ścięgno Achillesa raczej odstaw bieganie na jakiś czas, tylko ten jakiś czas to dłużej niż dwa dni. Beż dokładnej diagnozy wstrzymam się z jakąkolwiek propozycją dokładnej formy fizjoterapii. Ale... Skoro biegasz od dwóch tygodni to rozumiem że wziąłeś się po jakiejś przerwie do działania, więc myślę że powinieneś delikatnie [...]

[...] rzecz to buty- upewnij się czy są bardzo dobre- szkoda nóg. Możesz dołożyć chłodzenie, ale w postaci lodu/żelki chłodzącej a nie poprzez maść. A przerwa minimum kilkutygodniowa, a nie parę dni bo to nic nie da. Bóle achillesa to dość skomplikowany temat diagnostycznie- wiele struktur daje podobne objawy ale leczenie wygląda podobnie. Jak masz [...]

dzieki, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano ???

Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście powinienem ograniczyć treningi w te dni, w które mam więcej pracy bo czasami byłem tak wykończony że miałem problemy z rozgrzewką. Lepiej będzie jak dam odpocząć mięśniom. To BCAA powinienem pić przed pracą, czy po pracy czy tylko do treningów. W sposobie użycia pisze, że przed treningiem i sam już nie wiem. [...]

i jak myslisz odstawic to dobry jest ten cykl dla mnie moze obnizyc dawki ? biore bialko codziennie po 2-3 razy a w dni treningowe przed treningiem 1,5 miarki no xplode i 5 kaps i po treningu 5 kaps amino anabol przez caly trening bekam tym no xplode a pije nie gazowana wode (duzooo)

Odpuść trening na 3-5 dni. Wykuruj się i leć dalej.

A nie 4? Plus w dni nietreningowe bez jednej, czyli tylko 3?